抑郁症是心理失调的常见病。治疗抑郁症最有效的不是药物，而是心理，即“认识疗法”。 “认识疗法”的三顶原则是：
1、你的一切情绪，都是你的思想或认识所产生的,“你目前的思想状况怎样，你也就感觉怎样。”
2、当你感到抑郁时，是因为你的思想完全被“消极情绪”所控制、整个世界好象在黑暗的阴影笼罩之下。
你往往相信事实真如你所想象的那样糟糕。
3、消极思想几乎总是带有严重的歪曲性，它是你几乎一切痛苦的唯一原因。 当你感到沮丧时，你可以根据下面10个方面去分析思考，你会发觉你是在愚弄自己：
1、绝对化的思想。你把一切事物都看成泾渭分明棗好象一个平时成绩优秀的学生偶尔得了一次“良”，于是便认为自己是彻底的失败者。这种思想“会使你无休止地怀疑自己，认为不论做什么总不会及格。”
2、过于普遍化。由于有过一次不愉快的经历，你就认为在别的事上也会同样倒霉。如一个羞怯的男青年邀一个姑娘约会，被拒绝后，他对自己说：“我永远也得不到约会了，我终生将是孤独和悲惨的。”
病情分析：轻度抑郁症可以通过心理咨询或自我调节得到好转，同时可以采用一些辅助疗法，如光疗法、运动疗法、饮食疗法、音乐疗法都可以，平时要保持生活规律，注意自己情绪的变化，如果有加重的迹象应该及时去就诊，不要错过最佳的治疗时机。
指导意见：解析自己的性格，多和朋友聊天，去旅游，分散思维心理活动，多参加娱乐活动。叫自己的神经细胞在不同人群中激活，释放自己的息怒哀愁。
在困难和胜利中端正心态。在任何事情中学习分析处理给自己信心，不要在忧愁烦恼，稳定情绪，一切都会好的。
心病还需心药医”的认知是错误的。因为抑郁症是一种真实存在的疾病，需要依靠药物治疗。森田疗法对于恢复后的保持有很大好处。
如果是抑郁症：因为它是自限性疾病，有的病人即使不吃药也能抗”过去。有人已经统计：30%轻的抑郁症会自行缓解；30%拖成慢性；另30%走上绝路。
在所有抑郁症病例中，有50%这辈子只发一回，所以我们希望，如果是第一次发病的话，能够治疗得彻底一些，一般主张至少服药6月（也即超过其‘自然病程’6月至1年）。
如是第2次发作，至少服药1年。第3次发作的话，建议终身服药预防复发。至于剂量，一般主张用原来的有效治疗量。国外学者做过研究，一组用半量维持，另一组用全量，随访3年后，全量组复发的明显较少。当然，这些都是一般的看法，也有例外；我单位有一位护士长，年轻时，有过3次抑郁症发作，40岁以后就再无发病，如今已60有余。
抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.
两个字：不能。
