生活中经常有人诉说，由于夜间腿部不舒服，而难以正常入睡。
他们白天没有任何不适，到了夜间出现下肢的一种不由自主的、难以忍受的痛苦的异常感觉，导致下肢无处安放，坐卧不安，活动可减轻，严重影响睡眠，尤其是夏季症状更加严重。
它就是神经内科常见的一种疾病——不宁腿综合征。
不宁腿综合征发病原因有两种，一种是原发性，多数病因不明，部分人具有家族遗传倾向，如父母或者兄弟姐妹们中有多例发生；一种是继发性，最常见于尿毒症、缺铁性贫血、糖尿病、帕金森病及风湿性关节炎等。
不宁腿综合征主要表现，患者在休息或睡眠时，腿部有酸痛感、蠕动感、烧灼感或者瘙痒感，一般疼痛感不明显，更不会出现剧烈的疼痛，夜间卧床时症状变得强烈，没有一个舒适的地方可以安放双腿。导致患者不时踢腿、拍打腿部、按摩腿部，甚至要下床不停地来回走动，方可缓解腿部不舒服症状，导致大多数患者严重失眠。
无论是我们自己或者家属出现上述症状千万不要惊慌，不要听信江湖游医什么神奇偏方、妙方，更不要盲目吃药。不但治不了疾病，甚至会出现药物的严重不良反应，而导致病情加重或者其他并发症。
出现上述症状一定要就诊神经内科，找专业大夫，查找病因对症下药，才能事半功倍，早日康复。
对于原发性不宁腿综合征患者，首选多巴胺能药物或多巴受体激动剂，如复方多巴制剂及普拉克索。70%～90%的患者对多巴受体激动剂疗效良好。
继发性不宁腿综合征，主要是去除病因，治疗原发疾病。如缺铁性贫血病人的铁剂治疗，叶酸缺乏病人的叶酸补充，风湿性关节炎给与解热镇痛抗风湿治疗等。
部分严重的难治性不宁腿综合征患者，可以用阿片类、曲马多等药物。上述药物属于限制性麻醉药品，长期应用容易成瘾，必须严控该药品处方的使用，只有中级职称以上的上级医师才有麻醉处方权。
不宁腿综合征最关键就是预防，每晚睡前温水洗脚或洗温水澡，下肢的按摩，适度的活动；睡前戒烟、酒、浓茶、咖啡等刺激食物。养成规律的睡眠作息时间，保持健康快乐的心情入睡。
您好，我是心理咨询师成都秋水长天，我来回答您的问题，希望能对您有所帮助！
没有人天生就神经大条，也没有人天生就是玻璃心。当然，除非那些智障、精神者等除外。
所谓心里承受能力无非就是抗挫折能力与能在朔风顺水时抱持清醒的能力。比如范进中举，就是典型的洋洋得意情况下心理失衡的，肯定不能算是心里承受能力强的那一类。
虽然，每个人因为生理性器质性因素、遗传因素、环境与教育因素等诸多原因有高有低。但要明确到底怎么样的承受能力才是强、才是低，一般情况下是没有标准的，也没有一个可量化的刻度。可能这个人在遇到情感方面有较强的抗打击能力，但在金钱方面却一溃千里；可能在事业的打击下能坚韧，却在名誉上敏感不堪一击。
因此，要提升自身的心理承受能力，则必须要清楚自己到底是在哪一方面的抗打击能力差，是因为什么才不堪打击的。首先，必须把这些原因弄清楚，才能有的放矢。
其次，在明白了自己的短板之后，亏需要经过针对性的训练，比如自己在抗击情感挫折芳名承受能力低的话，就可以去思考自己在情感方面到底在意什么，到底不能承受什么，假如这些挫折最坏的结果是什么，自己期待的最好结果是什么，自己最不忍受情感上的哪一些失败，在什么样的情境下自己心理承受力最不堪一击？然后就思考假如有个期冀出现，能让自己改变这一状况，那么这个奇迹会是什么？或者假如一个情感上抗挫折能力强的人遇到这样的事会怎么样，把自己代入进去，一次次面对、演习，就可以逐步提升自己的心里承受能力了。
第三，时间也可以自动帮助我们提高抗挫折能力，要知道人是会主动适应环境的。比如第一次一种巨大的幸福，每天都重复下去，也就不会觉得那么幸福了。同样，第一次觉得难以忍受，但一天天地忍受下去，也就不再觉得那么有那么难以承受了。
抖腿和性格没有关系，不过在很大程度上和生理和心理两个因素有关。
曾经在图书馆看书时，发现坐在我右前方的一个小伙子，双脚的脚尖搭在椅子下部的横梁上，左右腿交替抖腿。一条腿抖的时长大概在五分钟到七分钟，暂停十几秒钟，然后换成另一条腿再继续抖腿，时长稍微会短一些。关键是，他还在聚精会神地在看一本书。我猜想，他并没有意识到自己正在抖腿。也许是习惯，也许是因为坐得时间太长了。后来，为了搞清楚抖腿的原因，打给上海的心理学朋友咨询“抖腿”的相关知识。下面的推测是根据心理学朋友提供的信息和自己的一些推测得出的结论，与大家一起探讨这个有趣的话题。
结论一：抖腿和心理紧张有密切的关系。心理紧张带动了生理的反应。曾经看过央视频道播出的一个节目，探讨的内容是人在冷的时候为什么会发抖。科研人员给出的结论是，人为了“消除”或“对冲”寒冷，会在生理上不由自主地采取行动，这种生理行动就是骨骼之间的摩擦，表现出来的、让我们看到的外在形式就是发抖，它是一种生理的自发行为，人无法有意识地对这个生理现象进行控制，也就是管不住寒冷“带来”的发抖行为。人抖腿的原因类似于人在寒冷的时候用“发抖”来对冲的现象。也就是说，人在精神紧张、心理紧张的时候，会用“抖腿”这种生理行为来消除和释放自己的心理紧张，下意识地让自己不感到紧张。这种抖腿，一个人往往不会有自我感觉，他并不知道自己在抖腿，只是心理带动生理的一种自发性反应。所以，我们可以推断，一个抖腿的人，可能出处于心理或精神紧张的状态。或者，我们也可以把抖腿看作掩盖紧张的一种自发性生理行为。
但是，并不是所有的抖腿都是因为心理或精神紧张引发的。它还有其他的独立原因。比如我刚才提到图书馆的那位小伙子，在图书馆看书不会出现什么精神紧张的心理，但为什么也会抖腿呢？所以我们有了以下的第二个结论。
结论二：抖腿和长时间保持一个姿势有关。当一个人长时间保持某个姿势的时候，会发生身体疲惫的现象，比如长时间保持一个姿势坐着。身体疲惫时，人会下意识地去抵消或消除这种疲惫，比如换一个坐姿，从左倾斜改成右倾斜。但这样缓解疲劳比较“麻烦”和“费事”，不如直接开始抖腿来得更加便捷和容易。这种情况下的抖腿，本来一个个体自身是可以控制的，但一旦养成生理习惯，就不容易改掉，而且会变成自发的行为。一旦养成生理习惯，抖腿在他人的心里就成了一种的“标志”：他有抖腿的习惯。这也是为什么我们常常在开会的时候（尤其是开长会的时候）发现有些人有抖腿的动作。
结论三：生理性地找事做。我们知道，人在闲暇、无聊、休息的时候，选择的因人而异。有些人会听音乐，有些人会看书，有些人会打游戏，有些人会看电视，有些人会听广播......而有些人会抖腿。抖腿，很多时候会伴随着以上说的一种形式同时进行。比如说，一边看电视、一边抖腿。人的大脑和身体在本性上是闲不住的。你看上去一个人眯着眼睛在打盹，事实上，他的脑子里可能都是一幅幅回忆的画面，或思考的问题；身体也一样闲不住，所以会用抖腿来释放身体“好动”的本能。因此，我们也会常常发现一些人在看电视、看书、闭眼养神的时候抖腿。这说明他的身体在本能地找事做：抖腿。
心细的人可能会问：为什么人在这样的情况下会抖腿，而不是抖胳臂呢？其实这个并不难解释。人的心理紧张也好、人想调整坐姿也好，都不愿意明确地表现出来，以保持自己的某种“尊严”或“面子”。胳膊的位置长在人们的上半身，有个小动作很容易就会被发现，所以为了让自己释放紧张、改变坐姿能够悄悄进行，所以自然而然地使用了不容易被发现有“动作”的身体下部的腿。这是一种本能，而非一种有意识的选择。还有一个原因，如果用抖胳臂来缓解紧张或满足生理“好动”的需求，手就无法同时做其他事情，影响了人们做事的效率。一个人总不能捧着一本书抖胳臂，或者看着电视抖胳臂，那会影响自己看电视、看书、打游戏等活动的视觉。而抖腿，可以让胳臂和手腾出来做其他事情，抖腿的动作不会影响胳臂和手去做事，也不会牵连到脑袋晃动引起视觉的不适。
有人说，抖腿可以增加血液循环，消耗身体的脂肪，对身体有好处。我没有做过这方便的调研，不好下结论。但如果几个人同处在一个空间里，一个人抖腿会影响他人的心情，这倒是真的。没有人喜欢对面坐着一个不停抖腿的人。因为抖腿，会影响他人的注意力，从而导致他人的反感。所以，尽量不要在公共场合抖腿。而且，抖腿一旦成为生理习惯，就不太容易改掉。而且，抖腿，影响自己的形象，让自己看上去不那么成熟和稳重，要有意识地控制。毕竟，抖腿反映出的是一个人的心理素质、“闲得慌”或缺乏定力。
看到这个问题，让我记起儿时的邻居家，有一位拉板车大伯（60年代）。
每当夏季的傍晚在外乘凉时，我们这些调皮的小孩，就喜欢用小手去抚摸大伯那双又短又粗的小腿，因为它上面就长了很多的“小蚯蚓”。
当孩子发出一连串的“疼吗？难受吗？是怎么弄成这样的？”问题时，大伯总是笑呵呵地摇摇头回答：“这不疼也不痒的，难受个啥？小傻瓜蛋们，这是大伯挣钱养家累的哦！”
长大以后，上了大学才知道，这小腿上长着“小蚯蚓”的人还不少呢？ 10个人当中差不多就有1个；如果父母中1个人有，那他们子女有的几率会提高2倍；如果父母双方都有，那子女十有都会有。
那么，这小腿上长出的“小蚯蚓”究竟是个啥病？可以治吗？平时要注意哪些？怎么预防呢？分述如下，仅供参考。
这小腿上长出的“小蚯蚓”还真的是个病，且有名有姓，在医学上叫“下肢静脉曲张”。
下肢静脉曲张，如果用专业术语来解释，就是指我们身体下肢表浅静脉，由于它的瓣膜功能出了问题，导致静脉内的血液逆向流动，这样就造成静脉内的血液淤积，滞留，从而引发了静脉内的压力上升；如果长时间这样下去，这些累及的静脉壁就会发生扩张，膨出，甚至迂曲，尤其是迂曲，图案就像“小蚯蚓”一样。
以上就是小腿上“小蚯蚓”的来历，以及它的病名。
实际上，小腿上的“小蚯蚓”还有一个小名，叫小隐静脉曲张，它主要长在小腿上；与之相对应的，还有一个叫大隐静脉曲张，范围较大，可以在整个下肢都分布。
那么，这个小腿上的“小蚯蚓”是怎么形成的呢？
通过以上分析，我们基本可以得出小隐下肢静脉曲张的主要病因是下肢静脉壁结构的异常，再加上静脉高压共同形成的。
那么，它是如何造成静脉壁结构异常的呢？这就涉及到一些基础病因了，如先天性浅静脉壁薄弱；如静脉瓣膜结构，功能障碍等等都可以引发静脉壁结构异常。
当然，一些诱发因素也不能忽视，如从事重体力劳动工作，如本文开头说到的拉板车的邻居大伯；还有长时间站立不动，下肢活动少，如一些单位的门岗、礼仪工作人员等等。
那么，小腿上的“小蚯蚓”可以治吗？怎么治呢？
目前临床治疗下肢静脉曲张的方法，主要分3大类，一是物理治疗；二是药物治疗；三是手术治疗，分述如下。
1.物理治疗：所谓物理治疗，也称为治疗，或者压力治疗，是指通过穿戴弹力袜，或者使用医用弹力绷带，对小腿的外部进行加压。
应当指出，目前临床治疗是适用于大多数患者的，并且疗效确切。但它只能改善不适症状，延缓病情，不能治愈曲张的静脉，也就是说物理治疗属于保守治疗，不能根治曲张。
2.药物治疗：药物治疗，不仅能减轻症状，而且对于重症曲张患者是必须的选择之一，尤其是那些已伴有活动性溃疡者，或者合并症状明显的患者，又暂时不想手术，那么药物治疗不可避免。
临床常用治疗药物主要有静脉活性药物，纤维蛋白分解药物物，前列腺素类药物以及非甾体抗炎药物等等。
3.手术治疗：目前手术治疗仍然是下肢静脉曲张的根治方法，因为手术目的就是去除曲张静脉，消除症状，并防止复发。
而且通过这么多年的发展和进步，临床一些微创手术方法，如腔内激光，射频，电凝等，都具有疗效好，恢复快的优点。
那么，除了罹患了下肢静脉曲张以后的积极治疗以外，我们日常生活中，要注意如何防范呢？建议从以下8个方面做起。
1.不要长久站立，避免重体力劳动；
2.注意作息规律，充足休息：尤其是中老年人，养成休息时垫高下肢，按摩腿部的习惯；
3.禁“二郎腿”，空闲“勾勾脚”：日常注意坐下不“跷二郎腿”，有空可以“勾勾脚”；因为养成抬腿和勾脚的运动习惯，可以促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张；
4.避免烫水泡腿：高温水跑腿，可使血管扩张，加重静脉内血液淤滞，使下肢感到沉胀感；
5.坚持运动锻炼：尤其是骑车，慢走等腿部肌肉运动，可消除腿部疲劳，促进静脉血液回流；
6.健康膳食，均衡营养：尤其要防止便秘，减肥减重；
7.合理穿着：衣裤尽量保持宽松舒适，不要束腰过紧；鞋跟尽量平跟，少穿高跟鞋；
8.养成穿戴弹力袜：尤其对于早期患者，要养成穿戴弹力袜，或者弹力绷带的习惯；对于特殊人群，如孕妇怀孕期间，可以考虑穿弹力袜进行保护和预防。
你同意我的观点吗？
每天更新健康热点，医疗痛点；如果我说的，正是你所想的，那么，请点赞、转发、关注朱萧俊说健康！
我妈现在就是癌症晚期！！这几年时间里真的都是我陪着上医院。精神上真的都快抑郁了，没钱没办法真长上班。最吓人人的是每次医院检查的结果，真的像是在等判决书崩溃边缘！！！心理承受不住！！我自己有点不舒服就会想着是不是的了癌症。生活上更是悲观更是觉能活着就不错了，不知道大家有没有这样的想法，还是我真的病了？
