如果真的是重度了，建议你一定要到正规的医院心里科去看医生，不去看医生意味着自我放弃治疗，为了自己，也为了家人，一定要好好活下去。世上除了生死没有过不去的坎儿，珍爱自己的身体，开心起来。
你可以去没人的地方大声地喊出来，也可以大声地哭出来，把心里的郁闷发泄出来。
你可以找最知心的朋友说说你的烦恼，倾诉你的无奈。
一定要远离身边的小人，小人只会让你的病情加重，因为小人自私，她说的话只为她自己打算，一点都不考虑你的死活，那怕是你的手足之人，只要她自私，你千万要远离。
活好自己，开心起来，世界这么大，好好看看，出去转转。
每天上下午各快走一小时，每天坚持慢慢会明显改善。
你要想好转，必须走出屋子，不要管别人的态度。
抑郁不论轻中重有一个共同点就是太能感受外界的东西，同时爱和自己关联，感受事物和解决问题时心胸狭隘。
三点出发：
1，你要想活，不想这么死，时刻提醒自己：我永远面对的是自己别人永远是别人，对我好的积极的我感受，面对，参与，当我感受不好，或消极的事物我不理睬，远离，马上转换和隔离这些对自己不好的。用意念控制自己。
2，提升自己的修养和格局，你要深知自己的价值，每个人都有自己的价值不论高低，遇到不太好的人退一步海空天，遇到任何事不卑不亢，很多事从正面角度修炼自己，告诫自己，做自己不受外界干扰，忍，平，静，忍耐平复安静，最后不行还可以远离。
3，运动，有氧的器械的，跑步是最好的，画好路线出去跑，见效快。
你可以依然选择呆在屋里自生自灭，任人嘲笑，你也可以立恒心调整自己，使自己改变，当你走出来的那天，你可以选择曾对你冷漠，嘲笑的人，送他们每人一个意味深长的笑！
你的世界只有你自己，不论内在还是外面，这不是孤独是强大，当你做到了你能感受更多的层面，使之前进！
最后你的一切皆源于，你的选择。你生命中所面对的任何选择。
帮你到这里。不见，祝好。
重度抑郁症是，有患者个体内遗传系统存在异常，或后天环境巨变引起的一种情绪性功能障碍，以持久自发性的情绪低落为主的一系列抑郁症状，表现为社交能力障碍不合群，离群情绪低落，身体不适，食欲不振的特点，严重可伴有，患者的智力意识清楚而正常，重型抑郁症患者会出现悲观厌世，绝望，幻觉， 妄想，并伴随有严重的企图甚至行为，对人类的健康构成严重的威胁，认为活着没有意义，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年，大部分患者有着结束自己生命的意念。
从这些来看，题主并没有到重度抑郁症，不用想的太严重，题主是经历突发事件，导致的情绪崩溃。
对于情绪已经失控的时候，最好的方法就是宣泄出来，发脾气，摔东西，也是一种发泄，许多心理咨询机构有专门的宣泄室，如人体假人，等等，不过最简单粗暴的就是去跑步，随着体力的慢慢消耗，负面情绪也会慢慢消失，因为在跑步的过程中人体会分泌内啡肽和多巴胺。 这会让身心变得更加愉悦和满足。
此外，可以考虑看书，情绪是主观的认知经验，对外界做出的感觉，思想及行为的心理反应，对于外界发生的人事物，常是不可控的，但主观的心理是可控的，提升自己的认知最直接有效的方法就是读书，读书才能让你更客观地控制情绪，更认真地对待生活正正确的理解自己，最后成就更好的自己。
还有，情绪失控往往是相对比较严重的问题，大多数的时候可能一时找不到解决的方法，如果暂时确实解决不了，可能是时机不对，也许过一段时间事情就会有所转机，但当下的情绪，困扰着自身，那么就适当的给自己放个假，摆脱当下的处境，到外面的世界去看看，处于陌生的环境，让自己安静下来，
处理情绪的步骤
确认你自己真正的感受
肯定自己的情绪，别与他对抗，情绪会如同雪山上的，雪球越对抗他就越大，越严重。
用过去的成功经验，作出处理目前情绪的有效方案
振奋心情拿出实际的行动。
希望我的回答能对您有所帮助！
