焦虑症的特点就是一直纠结于某种事情；要治愈和恢复焦虑症，就要学会放手。
这一点体现在时空的把握上，比如你在锁门的时候注意力集中在锁门上，之后你就不要再去纠结这件事了；焦虑症的人往往是在锁门的时候，注意力不集中，之后又把注意力集中到锁门的事情上，时空没有把握好，所以很纠结。
如果你学会时空的转换，在做什么事情的时候，集中精力安心的去做，做好之后，大胆放心的放手，这样对你得焦虑症是很有帮助的。
另外，焦虑症的人往往是对某些事情过于敏感，迟迟不能释怀；其实你的敏感未必代表别人敏感，所以不要用你的敏感替代别人的看法。
比如你的学习和工作怎么样？你的外表衣着怎么样？你的家庭情况怎么样？可能别人偶尔会说起，但是别人只是闲聊，随便说说，几秒钟以后早忘了，而你却以为别人很在意这个事情，其实不然。
另外，在交流互动的过程中，不要去硬扛。说话交流跟打篮球一样，要接下去再扔出去，这样有个缓冲，但是很多患者总是不愿接受，直接硬挡，导致自己的心灵受伤。
比喻有人说你不要脸，那你就先接下他的话，然后再抛回去，“我是不要脸，你要脸又有什么不同”。
总之，这个世界本没有对错，只有各自不同的认知。在交流过程中要学会互动，就像打篮球练太极一样，只有互动起来，才会有精彩的结果，你的心灵才会得到充分自由的释放。
在我们的生活中，每个人都会承受很大的压力，在出现压力的情况下，人大多都处于一种焦虑的状态。长期的焦虑会是会是我们的身体健康受损，常表现为头晕头痛，注意力不太集中，当我们面对焦虑的时候我们应该怎么做？
增加自信
自行是我们解决焦虑的必要前提，一些人对自己没有信心处理事情是，都会抱有怀疑自己的可能性，在压力的情况下，都会忧虑，紧张和恐惧。因此，作为如果经常焦虑的话，你必须你必须建立自信，减少自卑感，应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就可以驱逐焦虑了。
保持乐观
要对自己充满信心，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。
转移自己的注意力
如果觉得心很烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让自己的心里压力减低，例如，听音乐，旅游，散步，都可以转移注意力，从而是自己的压力减小，解决焦虑的情况。
多休息
睡眠是我们生活中不可缺少的一种心里现象，当我们压力大的时候，通过合适的休息，可以是我们的心情好，自然而然的就会忘掉一些烦恼，达到舒缓焦虑的情绪，可见充足的睡眠可以说是减小焦虑的一种不错的方法。
看透世俗，什么问题就都解决了，什么心理问题都烟消云散…
兼有身体和心理得症状，属于身心问题，而题主的问题又更像是（背景材料和信息不足），焦虑症引发的身体症状表现。
要解决这个问题，也要回到心理和生理两个方面去处理，而在此需要由心理入手，通过心理问题的解决去影响身体的反应。
焦虑症不是普通的焦虑情绪，难以通过自己进行放松，催眠，做好前期准备，更多了解，转移情绪等去处理，而是需要通过心理咨询回到问题的因应模式，提供修正性的体验，从而根本性的解决问题。这需要一个过程。
