不会的自己调整心态。每天让自己过得充实忙碌点
生活中，难免会遇到情绪抑郁的时候，如果长期得不到缓解很有可能发展为抑郁症。那么，情绪抑郁怎么办?
简化生活：学会简化生活，改变自己的生活，不要太过于追求完美，也不要做什么事情都急于求成，不然很有可能有种力不从心的感觉，从而使得自身的情绪更加的焦躁不安。
因此，我们要养成一种不骄不躁的生活。
走出去：很多的抑郁症患者都会将自己一个人关在家里，如卧室等，不愿意和周围的人交流。因此，患者就得改变这一现象，走出封闭的房间，去外面感受一下新鲜的空气，较好是能去一些绿色植物茂盛的地方。也可以多和人们说说话，这也是有助于患者抑郁症。
培养兴趣：由于患者总是会感到很迷茫，不知道自己该做些什么，因此，患者就可以给自己找些感兴趣的事情来做，如绘画、看电影、养些小植物或是金鱼等，这样能够转移您的注意力，逐渐调整好自己。
心理咨询：如果抑郁情绪持续时间超过2周，尝试过自我调节依旧没有效果，建议寻求心理咨询的帮助。好好的说说自己心理想要说的话，心理咨询师会主动的帮助你调节自己的心理疾病，让自己很快的摆脱这种烦恼。
如果你的抑郁情况并没有好转，并且持续时间较长，建议药物治疗与心理咨询相配合。
我们燕园博思心理咨询中心成立已经有15年，沉淀了一批非常优秀的咨询师，不管在咨询范围的各个领域，做咨询其实还是需要找到适合你的咨询师，目前我们已签约咨询师也有100多位了，所以希望能给您提供到帮助！
半夜突然心悸，睡不着最多见的是发生于失眠、焦虑症、抑郁症。人体大脑皮层细胞，有自行调节能力，在白天时处于兴奋状态，人体不会觉得困乏，可以进行正常的日常；而在夜间时，调节系统会让细胞进入睡眠状态，而患有失眠、焦虑症、抑郁症，这种调节能力就会下降。
可能会。
抑郁症是现在常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要的特征。主要的临床表现为：
1.心情低落
主要表现为显著而持久的情绪低落，抑郁悲观，闷闷不乐、兴趣减退等。患者会出现自我评价降低，产生无用感、无价值感等，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓
患者会出现言语减少，语速明显减慢，声音低沉等症状，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退
临床表现行为被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，独居、疏远亲友、回避社交等。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食。伴有焦虑的患者，会出现坐立不安、手指抓握等症状。严重的患者常伴有消极的观念或行为，这是抑郁症最危险的症状。
4.认知功能损害
抑郁症患者会存在认知功能损害。主要表现为记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、语言流畅性差等。
5.躯体症状
主要有睡眠障碍、食欲减退、体重下降等。躯体不适可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。
睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多，一直昏睡。
