最好不要找心理医生，心理医生就是开药。得找心理咨询师。心理医生和心理咨询师是不同的，你说的心理辅导应该是心理咨询师的工作范畴。如果在成都实在找不到的话，可以去网上看看，网上有个网站叫咨询，里面有很多的在线心理咨询师，还有免费的，可能能有帮助。
医院确诊抑郁症、焦虑症、躁郁症的一般流程是：
首先，进行体检，目的是排除器质性病变的可能；
其次，进行心理测量，量表首选SCL—90，目的是症状的筛查；
最后，心理初访，根据量表已筛查的结果，进步搜集患者的症状表现及影响，通过初始访谈，对患者的认知、情绪情感、意志及行为表现初评患者的心理精神状况。
另外，对于严重精神障碍患者，医生还需与患者家属进行沟通，通过其家属提供的信息资料，对患者的整体心身状况进行评估。
焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的机能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。
想要缓解焦虑我们可以试着以下几个步骤：
首先问问自己，我们的焦虑是否有效。我们的焦虑是否会在未来一两天带来一系列影响?我们会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
第二点就是我们是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是我们对待不确定性的态度。我们想一下我们做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机等等，所有这些都有不确定性。 第三点得识别我们的期望是什么，挑战又是什么？我们可以每天用30分钟写下我们的焦虑，然后放在一边，这样我们就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让我们得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让我们懒得去想。 第四点是看看我们焦虑的范围，是否关系到我们的核心问题。我们非得要追求完美吗?我们必须比任何人都出色吗?我们是否认为如果我们没有成家，我们就不能生活吗? 第五点是我们如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
希望经过上面的小的练习，可以缓解我们的焦虑。
答者：暖心理咨询师佟新
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我今年五十一岁，我去年春天的时候，也是因为更年期各种不舒服，悲伤，焦虑，没有食欲，睡不着觉…这些状况，没办法把工作都辞了！去广州一个大的医院看心理医生，医生说我抑郁症，焦虑症，开了好多药，里面有西药，中成药，我吃了一段时间，还是难受。最后我重新挂了一位教授的号，他叫我停西药，帮我开了中药，现在我还在吃他开的中药，状况好多了。希望处在更年期的各位姐妹一定要好好爱自己，有病一定要看，找好的医生也很重要！
黑龙江真的很麻烦，一方面是大量境外输入病例频现，一方面是本土确诊病例和无症状病例出现，让本地的显得异常复杂起来。
4月7日，绥芬河等通俄罗斯的陆路口岸全部临时关闭，小徐老师和当地人们一样长舒了一口气，认为黑龙江的不会再恶化，然而，从今天的数据来看，前期对境外输入人员的管控有可能有很大漏洞。
从3月21日－4月7日，短短半个多月的时间，黑龙绥芬河口岸就进境2443，确诊100多例病例，特别是近两天就确诊68例境外输入病例，而无症状感染者也有34例。然而，按黑龙江对境外输入病例的管控措施来看，我们本不该担心境外输入人员的数量，毕竟黑龙江一直执行境外输入人员100%集中隔离，100%做核酸检测等一系列闭环管控措施，本以为境外输入病例不会对本省造成任何影响，学生开学也不会受影响。
然而，今天黑龙江哈尔滨新增1例本土病例，新增无症状感染者3例，让整个形势显得格外严峻起来。
本省确诊病例郭某，常住哈尔滨市道外区路宏伟路。无疫区旅居史，也无法确定是否与确诊病例或者境外输入人员有过接触，自3月30日出现发热症状，但未进行治疗，4月3日到医院拍胸片CT，4月4日－5日，两次到两家朋友家聚餐，两个朋友均在哈尔滨道外区团结镇恒星村一组。
4月7日，因发热由朋友陪同到医院就诊后被隔离，4月8日做核酸检测，4月9日确诊。
与之密切接触者24人均被集中隔离观察。
另有无症状感染者3人，第一例王某，常住小区就有三地，分别是哈尔滨市道外区宏伟路，道里区富力江湾和道外区宝宇天邑澜湾三地。
从3月26日－4月9日，不仅在自己常住的三个小区频繁活动，居住，而且在附近的超市、服装城、百货商店、便利店、包子店、医院等多地频繁出入，而且还在亲戚家8人聚餐，直到4月8日才被隔离治疗，4月9日确诊。
如今追踪到密切接触者29人，已查到26人，已集中隔离观察。
另2名症状感染者，一例曹某，常住哈尔滨市松北区世茂澳洲风情园和道里区富力江湾小区。此例患者在4月7日－8日，在本地活动比较频繁，在百盛、服装城、中央大街等地购物，去中央大街店KFC点餐就餐等。
4月8日就诊，医院未接收，4月9日确诊。目前核实密切接触者45人，哈西服装城、红十字中心医院、KFC等地的相关人员全部采取集中隔离观察并做检测。
另一例是曹某的男友，李某，曹某3月25日－29日，身体不适，李某照顾曹某，与曹某往来频繁。
3月31日，李某，身体不适，以为是感冒。
3月30日－4月8日，除4月1日－4日，无外出外，李某曾去过生鲜超市，修配厂、面馆、烧烤店、百盛购物中心、馄饨店等多地购物、吃饭、办事等。
4月8日晚到发热门诊就诊，4月9日被确诊，已查到43名密切接触者，均采取集中隔离医学观察。
从本土确诊的这4例病例来看，他们如何被感染病毒还无法确定，而越无法确定来感染源，就越说明本地存在诸多不确定性。
从他们在本地频繁活动可知，本地人们对的防范意识已不再那么强，大家外出购物，吃饭等，生活基本恢复正常，这有可能会给追踪和防控带来难度。
这几例病例的出现，不排除当地在管控境外输入病例方面存在漏洞的嫌疑，这也使形势变得严峻起来。
小徐老师仔细查看了一下，发生区域范围，由地图不难发现，哈尔滨道里区和道外区附近有多所中学，学校与发生区近距离相望，难免让人心生紧张，说不影响学生开学是不可能的。
如下图所示：红笔所圈区域是学校，而绿笔所圈区域就是近期发生地。
4月7日，黑龙江各地高三学生已经开学，而没想到今天哈尔滨就出现了新情况，高三学生是否会因此而放假，当地教育部门还没有回应，小徐老师觉得在这种情况下，还是让孩子们赶紧回家上网课比较好，因为谁也不能保证当地的学生的家人会不会接触过病例，更不知道周围会不会还会有病例出现。
至于原定4月13日初三开学的的计划，也理应向后推迟一段，等发展形势彻底明朗之后再开学不晚。
毕竟学校人员比较密集，学生的生命健康安全是最重要的，山东胶州因本土病例的出现，已经延迟开学时间，黑龙江哈尔滨新发区也别存侥幸心理。
