抑郁症患者不是不够坚强，是太坚强了。非患者不会理解患者的痛苦，总是感觉有什么事就说呗，什么事都想开点呗。其实根本不是这么一回事。抑郁症本身就是一种疾病，它的病因无从知晓，病症多种多样。
这个病最痛苦的是失眠，这里要注意的是失眠和神经衰弱并不一样。对什么都失去兴趣，甚至对亲人没有亲近感，不喜欢沟通，容易钻牛角尖，对自己和周围失去信心，多数患者伴有焦虑情绪。感知能力下降。觉得死亡比活着更开心。抑郁症患者大多是完美主义者，都很聪明，有艺术气质。没有患病或者不是专业人士请不要简单告诉患者一些方法。抑郁症分很多种，也许轻度患者靠心里医生和简单坚持治疗就可痊愈了，但还有中度和重度患者。我是一个患病11年的重度抑郁患者，我经过5年的漫长治疗，好过，也复发过，一直这么活着。谁也不会理解和体会这种痛苦。最可怕的是我还是“微笑型抑郁”，就是每天别人都会看到我很开心，每个人都觉得我个性开朗，每个人都觉得我已经痊愈了……可是谁也不知道我每天都在演戏，只等着结局……感谢真正理解抑郁症患者的人们，你们不需要理解这种痛苦，只希望面对抑郁症，人们不要有异样的想法，他们不是不想说，不是不想做事情，他们不是在“作”，他们是真的生病了……
因为责任感，因为我知道，如果我了，会影响身边至少4个人整整7年的时间，或者更久，我不希望这样。
我知道我有责任也有义务回报他人。我不是我自己的，从我被妈妈怀上起，我就开始亏欠了，这么多年的生活，我享受了父母的爱，享受了兄弟姐妹的关照，享受了同学老师的帮助，享受了朋友的关怀，享受的爱人的付出，享受了孩子天然的信任和爱，享受了社会的福利，享受了邻居的帮助......
每一份享受，每一份关系，都需要我活着，去回馈，而不是一死了之，还给那些爱我的人留下那么久的伤害。
也因为我不舍，我知道，舍了会更痛苦！等着我的未必是解脱。
真是不知道您从哪里听来的“歪理邪说”，您这种看似“置之死地而后生”的方法纯属无稽之谈！这样做只会害了患者！抑郁症的患者本身疲乏感就要比普通人强很多，这样只会加重他的症状。
抑郁症的患者本身的情感基调就是灰暗的，对什么都提不起兴趣，本就疲乏无力感充斥着生活，过度的劳累只能会加重本来就已经很难控制的抑郁症状，同时也会加重患者感受到的消极、悲观、绝望的感受，让患者感受到更多更大的痛苦，甚至产生轻生的念头。
根据马萨诸塞州总医院哈佛研究人员的一项新研究，即使在遗传上易患抑郁症的人群中，运动水平高也能显著降低抑郁的几率。
这项新的研究利用了来自Partners Healthcare Biobank近8000名参与者的基因组和电子健康记录数据，研究人员跟踪那些在生物库注册时填写了一份关于他们生活习惯（包括体力活动）的调查的患者。随后，他们在未来两年内分析了数百万个电子健康记录数据点，并确定了接受抑郁症相关诊断的人群。他们还计算了每个参与者的遗传风险分数，将整个基因组的信息合并成一个单一的分数，反映了一个人的遗传抑郁风险。
他们发现，在未来两年内，遗传风险较高的人更有可能被诊断为抑郁症。不过，值得注意的是，即使考虑到遗传风险，体力活动较多的人也不太可能患抑郁症。此外，更高水平的体力活动对抑郁遗传风险得分最高的人也有保护作用。
研究人员发现，高强度的活动形式，如有氧运动、舞蹈和运动器械，以及低强度的活动形式，包括瑜伽和伸展运动，都与抑郁的几率降低有关。总的来说，每增加一周4小时的活动，个体抑郁发作的几率就会降低17%。平均来说，每天增加大约35分钟的体育锻炼可以帮助人们降低风险，预防将来的抑郁症发作。所以，自己的多巴胺自己生产，动起来吧
问题出在太坚强了！要柔软自己，放下轻松自己，忘记过去，活在当下。好好锻炼身体，好好吃饭，好好睡觉，做家务，干点劳动。爱自己，爱亲人，爱同学朋友，爱一切。简单自己，只想好处，看好处，说我很好！我就是好！
因为抑郁这种感情，就是一种多方面抑制的状态。长时间的情绪低落，心情不好，压抑，悲观，对于什么事情都没有希望，总觉得自己处在一种很消极的状态中。
想象一下，如果一个人整天乐观向上，笑口常开，那么哪里还有什么抑郁可言？开朗快乐就是抑郁的反义词，很多抑郁患者，就是远离了开朗和快乐，变成了悲伤和郁闷的代言人。
心情总是低落，对什么事情都提不起劲儿，自然也就不喜欢活动，不喜欢和别人接触，不想出门不想去玩，可能在床上一躺就是一天，也不喜欢跟家人交流，更不喜欢说话，如果出现这种表现，那么真的要小心抑郁了。
对于抑郁症患者来说，我们要做的是多一些关心和爱护，而不是看热闹，冷嘲热讽和歧视。不管大人还是孩子，都有可能会遭遇抑郁症，这个时候一定要求助专业的医院进行治疗，千万不可以冷漠放任，以免造成无法挽回的可悲后果。
