您好,强迫症是一种强制性观念主导的神经障碍疾病,您平时可以制定有系统逐渐暴漏的计划,将对您可能引起焦虑的动作或仪式记录下来,列出一个清单,强制自己在没有这些动作的情况下,评定每次焦虑的大小,当出现类似动作时,就转移注意力.也可以培养自己的兴趣,强制转移自己的注意力,如学习,看书等等.做好服用一些抗抑郁药物,如氯丙嗪,丙咪嗪等,咨询心理医生
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你好。强迫症的朋友常常是因为对自己缺乏信心,并且追求完美,所以内心总是很焦虑,并且焦虑和强迫之间成为恶性循环。。
建议你树立自信心,充分相信并且肯定自己,接纳自己,百分百的接纳,你有优点,你也有缺点,这是很正常的,因为每一个人都是一样,都是有优点也有缺点的,接纳你的优点,同时也不要回避你的缺点,包括你的强迫思维在内,你都百分百的接纳它,只有接纳了,你的内心才会平静,才会没有那么焦虑和烦躁。
其实你的这些强迫思维和烦躁在正常人也是会有的,只是正常人没有像你这么纠结而已。想通了这一层,你就会以平静的心态去接受你的现状,并且学会在平静之中思考,慢慢走出阴影。
希望你面对现实,不要追求完美,不要盲目攀比,做一个真实的自己。祝你开心快乐。
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