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戒除网瘾要多长时间(如何戒掉网瘾)

如何戒掉网瘾


1,正视危害沉迷于上网,尤其是沉迷于,危害极大它会使人迷失于虚拟世界,自我封闭,与现实世界产生隔阂,严重影响学习,甚至中断学业久而久之,还会影响正常认知,情感和心理定位,导致人格的偏离,甚至发生意想不到的可怕后果有的因上网成瘾,神情恍惚,人格扭曲,无心读书,中途辍学;有的无钱上网,拦路抢劫,偷窃财物,导致违法犯罪;还有的连续几天几夜泡在网吧,不思食寝,过度疲劳,猝死在网吧即使上网没有成瘾的人,如果每天12个小时坐在电脑面前,很可能会让自己少活10年以上时间
2,以新代旧在戒除某种习惯时,这种习惯仍有很大的诱惑力,这是正常的心理现象有心理学家把这种情况比喻为冲浪者所面对的阵阵波浪这种诱惑的波浪虽然会出现,但在3-10分钟内就会自行消退在波浪来时,可事前考虑如何运用冲浪技巧在戒掉网瘾的一段时间内,个人的情感需要并未结束此时,需要用一种新行为,新习惯来替代惯所产生的满足感对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年,要注意培养新的爱好和习惯,要多参加一些自己喜欢的活动,多做一些自己感兴趣的事情,用自己的新行为和新习惯来代替上网习惯,冲破网瘾诱惑的阵阵波浪
3,科学安排发达国家将每天上网超过4小时,称为网瘾,预防或戒除网瘾,很重要在于自己能科学合理安排上网时间和内容,尤其要为自己约法三章:一是控制上网时间每周最多2-3次,每次上网的时间一般不超过2小时,且连续操作1小时后应休息15分钟尤其是夜晚上网时间不能过长,就寝前一定要提前回到宿舍,按时睡觉二是限制上网内容每次上网前,一定先明确上网的任务和目标,把要完成的具体任务和内容列在纸上,爱需点击,不迷恋网上游戏,坚决不上三是准时下网上网之前,根据任务量限定上网时间,时间一到,马上下网,不找任何借口,不原谅自己,不宽容自己
4,请人监督戒除网瘾,寻求别人的支持和帮助非常必要,最好的办法是找到一个人帮助你克服这个问题这种支持可来自同学,老师,朋友和家庭,可先向他们讲明自己控制上网的计划,请他们监督;当网瘾出现时,请他们及时提示,帮助克服平时的活动,要多与学习好的同学在一起,与他们一起上课,一起自习,一起交流,在他们的带动和帮助下,有助于你淡化网瘾,把精力集中到学习上当你取得一点小成功时,比如已经按计划实行一周,不妨对自己进行奖励或暗示,学会为自己加油
5,预防为主对于每个人来说,特别是青少年,一旦患上网络成瘾症,要戒除是会很困难因此,预防是治疗上网成瘾的最好良方一是提前打好预防疫苗社会,学校和家长都要通过各种宣传途径,使青少年看到上网好处的同时,也要看到可能带来的危害;采取各种有效的方法,坚决杜绝青少年上,控制不玩或少玩网络游戏二是丰富日常生活平时积极参加社会,学校等方面举办的各种有益活动,注意培养自己良好的兴趣,爱好;多与家长,老师和同学交往沟通,获得心灵上的慰籍与成长三是及时遏制上网有瘾的苗头当你出现上网有瘾的苗头时,立即采取有效措施,及时控制自我,决不宽容自己,以防止上网成瘾症发生
6,寻求帮助当你自己无法解决上网成瘾问题时,一定要积极主动地寻求专业人员的帮助一是可以找心理咨询师进行个体咨询,心理咨询老师会帮助你走出上网成瘾的困惑二是可以参加团体心理训练,这是戒除网瘾的一种很有效的方法团体训练是多种咨询理论的综合利用,通过丰富多彩的群体互动活动,对你产生感染,促进和推动作用,帮助你改变认知,改变心态,获得心理上的提升,同时学会制定自我管理的行为契约,根据目标行为完成与否进行正强化或负强化这种相互监督的契约是对各自上网态度与行为的承诺,由于这一承诺是在群体中做出的,那么遵守它的动机与压力就强多了因此,参加团体心理训练对于预防或戒除网瘾会有显著的效果

如何戒掉网瘾

应是构成了网瘾,已经构成了疾病,建议找专业的心理医生与病员沟通。有的可以住院治疗。

如何戒除网瘾,戒掉网隐

经常会为一点小事而生气,这说明他本身对情绪的控制能力比较差。从心理学上来解读的话,动不动就发脾气的人多有完美的倾向,比较缺乏安全感,所以会经常用发脾气来引起自己最亲密人的关注。戒除网瘾的建议:
1、帮助孩子建立正常的生活作息,因为有能力过规律的生活,就代表拥有自制能力,当孩子有了自制能力,他们就更有心理筹码摆脱网瘾。
2、父母亲这时应绝口不提网瘾,然后跟孩子打个商量:“这样吧,你这个年龄正在长个儿,如果能睡眠充足,正常作息,那就会有好的体格,以后才更讨女孩喜欢。”
3、用孩子能接受的沟通,问孩子自己希望能够怎么样安排正常作息,如果父母用询问而不是强迫、命令的,得到的答案往往会令你大吃一惊。

20多岁网瘾怎么戒

.要培养自我意识。只有通过有意识的去锻炼和提高自我控制能力的意志品质,去强化自我管理意识和应对现实生活的能力,去加强自觉互联网使用带来消极影响的能力。

2.建立长期的发展目标和切实可行的学习生活计划。认清自己的现实需要和应解决的真正问题,做到合理安排时间,有限度地上网。

3.注意培养新的爱好和习惯。要多参加一些喜欢的活动,多做一些自己喜欢的运动,多做一些感兴趣的事情,用新行为和习惯来代替上网习惯。

如何戒除网瘾,健康生活

如何防止青少年网络成瘾症的浅谈

孩子刚从母体身上分离的那一刻起,就会不由自主的让手指往嘴里塞,感觉意识没有形成之时,就有要吃要喝的本能…刚有感觉意识的那一刻,还是首先对能吃能喝的东西感兴趣,吃喝满足之后,才会对其他事因好奇而涉及,其后步入赶兴趣“好玩”行列。这说明人性的本能凝聚着一种原动力,除此之外,还有好奇心、原生情感等都承载着某种程度的原动力。

有了对“好玩”的关注投入,才会形成兴趣凝聚,因为兴趣凝聚或兴趣凝固承载着后动力,当然承载后动力的还有胆量突破、激情释放、挑战拼争、担当凸起等多方位。好玩的事毕竟有方方面面,成长的环境氛围也造成了不同孩子实践接触的不同切入点,也就有了【成长动态】的切入点,和兴趣凝聚或兴趣凝固的不同定位,于是就有了百人百色的个性喜好,喜好形成了习惯的行为模式即习好。

习好因人而异种类繁多,上网只是其一。上网习惯了,一旦锁定了兴趣凝聚即为【兴趣凝固】,这也表明这种习好承载了后动力,如同一个小孩子见了好吃的,就会有了身不由己进而情不自禁的向往。

如何抑制上网成瘾,就是抑制上网有兴趣凝聚或兴趣凝固,怎么办,当然是培养其他兴趣拓展,有了兴趣多元,才会降低上网兴趣凝聚的占比,也有心智拓展的其他办法…

一、抗衡上网的兴趣凝固,在于兴趣多元制衡​,在于觉悟理念牵制

对于一般的孩子来说,智能拓展刚刚步入感知的起步阶段,还限于朦胧的感性认识入围阶段,还没有来得及建立自身的思维链,理性认识近乎零,生活阅历不足,心智拓展有限。只是处于心智拓展的中期阶段以前,未能形成迎合客观逻辑的思维链,经历苍白理悟不足,方可认定为心智不成熟。

一般龄幼孩子的内心除了本能,再就是情感依赖,还有好奇心及因好奇心引发的兴趣凝聚或兴趣凝固…

既然这般小孩还没有步入理性逻辑思维阶段,那只有感性思维了,跟着感觉走也就成为了平时行为的起动模式!正因内心就是一个完整版的感觉世界,跟着感觉走就是跟着本能走,跟着熟悉亲近的人(因依赖)而走,跟着好奇心带来的兴趣走…

​人的本能是有饱和程度(极限)和周期性的,吃饱了的孩子总不会再想着吃,有了父母在身旁总不会再想着父母,由此决定了孩子的本能和依赖两项满足之后,只有释放好奇心跟着兴趣而走!

为什么孩子或自然界的小动物,一生下来就会不由自举的找东西往嘴里喂?因为本能是自然界一切生命的原生动力,也是这个原生动力支持了一切动物持有永衡的本能行为。

人的不同点在于有了一个能拓展智慧的大脑,人后天的激情释放和兴趣凝聚构成了后天动力…所以,一般孩子的行为,除了本能满足和情感依赖,就是因为好奇心的引导,有了“跟着兴趣走”!

孩子很容易因对动画片或网络游戏持有兴趣,而驶入一个虚拟世界,这方面的刺激更容易促成孩子的兴趣凝聚或兴趣凝固。兴趣凝聚(凝固)就自然性伴随着后动力!

再说人的后动力不限于某一方面,即使心态多元拓展还没有驶入兴趣之外的其它方面,一个孩童或青少年,也不会止步于原生动力,只公止于兴趣方面某一点,因为兴趣也存在多元。如果不开发兴趣多元,天天把孩子框在家,那除了看电视,也就只有看手机和电脑了,持兴驶入网络,势必会坐实上瘾!

现在一般家长还根本不知道,人行为模式存在原动力和后动力两方面,主要还是社会意识(社会智库)以及教育学领域,还没有发现人行为模式所承载的原动力和后动力两个概念,也就无法细化兴趣多元方面的探索,理论空白导致无数家长无所施从!

根本点,就是原动力与后动力如衡拓展,兴趣多元如衡,其逻辑就是多元兴趣提升,降低一元兴趣的占比,也就有了多元制衡。一个人即使有网瘾,也有七情六欲,其他兴趣总值大于上网兴趣时,网瘾自然退位于一般兴趣,无力与兴趣多元合力抗衡。

还有,随着心智的拓展,人生的追求理念有了凸起,自我世界有了人生目标,或者是有了责任担当,上网作为个人的趣味之兴趣,就如同人面对好吃好喝的酒桌一样,上网趣味刺激,只是与的即刻满足性质雷同的,是无力抗衡的。

人有了责任担当这个理念,才不会​全力去寻找个人趣味,求玩的刺激;有了自尊心,才会拓起自尊的终极目标——寻找自我存在感价值体现,就会去挑战现实,追求个人的长远目标的拓展;有了自我觉悟的世界观,才会知知道“玩物丧志”,舍小趣,而关注长远拓展之路…

​二、如何抗衡“虚拟世界”对青少年的兴趣入侵

现在生活条件好了,一般青少年都能满足丰衣足食,本能带来的原生动力因为相对满足而不明显,这就很容易让孩子的内心世界专注于兴趣上。

兴趣不局限于一点一面而是多方面的,为什么这个多方面的兴趣,赶不上网络来得快呢?这是因为家庭环境空间有限,网络有多频道有了丰富多彩的世界,动画片动感十足,趣味无穷,与孩子的“好动”的行为模式容易对接,也就有了“近水楼台就近捞月”之势,很容易俘获了孩子们的兴趣凝聚。游戏更有动感刺激,有了手动和感官的情绪潮对接,也容易收编人的激情释放动力,对于青少年来说,这也构成了后动力的叠加,让其他行为无力抗衡。

青少年走出家门出去​面对生活实践少了,与外面的世界互动少了,好奇心的切入点少了,兴趣点投入室外的地方少了,当然没有了过多的兴趣点定位于户外。加之很多家长忌讳孩子出门好跑,认为框在家里更安全,也只能打开电视哄着孩子“”专注,这也构成了一个人为的导向——要孩子持兴趣入围电视,此情此景,孩子的兴趣不入围电视中的虚拟世界也难怪。

要切断孩子兴趣入围​虚拟世界,就得让孩子离开电脑,家庭环境就那么大,大人能看电视,能不让孩子看吗?这就是一个孩子兴趣入围电视电脑的焦点话题。

本人到认为,大人有必要带着孩子参加户外活动,让好奇心在户外有了过多的切入点,一旦有了多个兴趣点定位,看电视入网络的兴趣占比大大降低,这就是一件好事!

只当有了多个兴趣点,才会让孩子构筑多兴趣点的广泛空间,不至于让自身持有虚拟世界的兴趣一个点独统!兴趣点多了,随着今后的心智拓展,心态多元也会有了主次,反而能建立全方位的心态多元支配平衡,反过来牵制心态一元(情结习好)的支配独大,或抑制一元中的某成分支配坐实出现独统局面!

当然,最有效的解读“制衡网瘾”逻辑,是解读关于人性自我的【成长动态】逻辑,因为【成长动态】包括着承载原动力及后动力最活跃的元素,可以从系列动态元素中看到承载后动力的主动点和被动点,有了不同元素承载原动力及后动力的排前靠后顺序,可以发现人行为模式的兴趣支配此起彼伏的置换逻辑…由于篇幅过长,只能在此搁笔…

思想人编写19年10月10日


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