人世沧桑，生活艰辛，磨难种种，但人却无限眷恋，因为每人各不相同，精彩纷呈，好坏各有，希望永存。所以不要为这各人的不同烦恼，它是精彩世界的组成，是人生的必然。根据对错冷静应对，处理好必可让自己在人生道路上迈上一个新的台阶，成功更进一步。
最近因为一些事情心里堵得慌，这是暂时的情绪调节不好所致，自己需要积极的调节，然后得到释放，只要自己能调理好各方面的关系，是不会经常这样的，您年龄还小，需要学会自我调节指导意见调节建议如下
1、在需要的时候寻求朋友，家人的帮助，不要默默承受。
2、凡事循序渐进。将大事分割成小块，一次只做一件。
3.即使生活给你一千个理由哭，你也要给自己一个理由笑。每天起床，对着镜子自己笑一下。如果笑不出来，用手将双侧嘴角挑起，做微笑状。
4、多参加有益的活动。多和朋友，家人沟通，谈心，聚会。聊天。甚至去旅游。祝心情快乐
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
投资理财成功=六分心态 三分技术 一分运气！！！
心态决定未来！
心态乱了，神经兮兮的情况下，最好是选择停下来休息，休养生息，把心态调整到正常状态，然后再战！
众人都有这种感觉，主要可能太娇生了，养尊处优。人人围着他转，唯他最大。
你在意的不是别人，而是别人对你的看法，你担心别人发现你不够好，你希望得到来自别人正面的反馈，这是缺乏自信的表现，是可以通过提升能力、增强自信解决的。
在意别人对你的看法，主要源于两个方面：一是爱的缺失；二是不自信。
（1）爱的缺失，源于原生家庭父母对孩子不恰当的养育。孩童在五岁前，需要得到来自父母的无条件的爱和肯定，一个孩子要得到至少5000次的正面肯定才会建立自信，如果父母给予孩子的是无条件的爱，被孩子感受到，就会建立孩子爱的安全感。孩子知道，不管自己怎么淘，都是被接纳和被爱的，这样的孩子长大后会变得自信而独立。相反，如果只有做好孩子、听父母的话才会得到父母的爱，那么孩子就会非常在意父母的一举一动，非常在意父母对自己的评价，为了得到肯定和爱，孩子会学会察言观色，刻意讨好父母。这种需要努力正确才能得到父母肯定的环境里长大的孩子，内心会缺乏能量，会不自信，会非常在意别人对自己的看法。其实他们在意的不是别人的看法，而是想得到别人的肯定。因为肯定对他们而言就是爱，那是对原生家庭爱缺失的弥补。但是，从别人那里寻找爱和肯定，不仅事倍功半，而且效果并不好。因为你缺失的是父母的爱，不是别人的爱，对父母爱的缺失最好的弥补途径是自爱、自己爱自己，或者遇到一个无条件爱你的人。
（2）不自信，源于能力缺失或差距过大。一个人只会在意自己没有的、或严重缺失的、或跟别人差距过大的地方。长的漂亮就不会在意别人对相貌的评价；你有几十个亿，就不会在意别人对你穿几十块钱衣服的评价；你是一家公司的ceo，就不会在意别人评价你写文章有几个错别字。你一个月拿两千块工资，在一个月收入百万的人面前，自然会生出卑微和渺小的念头。这就是能力不同，带来视野不同；眼界不同，带来心胸不同。经历过滔天巨浪就不会在意微波荡漾。在意别人的评价，是因为你知道自己做得不够好，因为做得不够好，担心被别人发现说出来。
解决的办法：
1、针对爱的缺失
爱的缺失，可以通过“他爱”和“自爱”两种途径解决。他爱是遇到一个可以给予你无条件爱的人或者遇到一个完全理解你的爱人，他可以扮演父母的角色，让你重回孩童时代，重新体验被爱的感受，得到无条件的关爱。一般而言，你信任的长辈、知心爱人、或心理咨询师可以扮演这种角色。他爱的缺点是你得遇到怎么一个人，存在太多不确定的因素，有些人可能努力了很久，寻觅多年，都没有遇到。自爱就容易多了，自爱就是自己爱自己，父母没有给你的爱，你自己给自己补上。自我也没有时间限制，只要你愿意，随时都可以开始。自爱的三种重要渠道：自我激励、增强力量训练、做公益。自我激励就是自己肯定自己，拿个小本本开始写成功日记，每天变着花样夸自己，不要不好意思，往死里夸；增强力量训练，是通过体育锻炼宣泄内心压抑的情绪，同时通过力量训练增强内心的坚定和因爱的缺失带来的内心力量的匮乏；做公益是付出爱收获爱，是极好的弥补爱缺失的途径，当你去关心他人，也会收到别人对你的肯定和真挚的关心，这种人与人之间的爱的互动，会让你感受到被爱，是极好的疗愈。
2、针对缺乏自信
可以通过清除障碍和培养优势，双管齐下增强自信。你在意别人的看法，是因为你知道自己做的不够好，担心被别人发现说出来。增强自信的三个途径：改变观念、清除障碍和培养优势。改变观念，从“我不够好”变为“这件事做的不够好”，任何时候都要记住，你人没有问题，是你解决问题的能力需要提高，你要做的不是自惭形秽，而是想办法“如何把事情做好”；清除障碍，选取一件困扰你的事情，制定计划去解决这个烦恼，没解决掉一个你的困扰，你的内心就会都一份坚定的力量；培养优势，选取一个你喜欢或擅长的技能，把这个技能养大养好，去获得专业资格背书，去参加比赛获得排名等，养大技能，需要可以磨炼，每一次的刻意磨炼，都是增强你自信心的途径，每当你跨上一个新的台阶，你对这件事的掌控感就会越来越强，对事情的掌控感就是你信心的最大来源。关于增强自信的详细介绍，我在对文章“如何提高心理素质”的回复中，有更详细的介绍，欢迎参考。
总之呢，现在在意别人的看法，这没什么大不了的，正因为我们有在意的事情，才会促使我们去提高自己，去增强实力，去变得强大，去遇到更好的自己。不要担心在意别人的看法，用上面写的方法去训练和提升自己吧，等有一天你内心力量足够强大，你会对未来充满自信，会拥抱一个辽阔的天地，别人的看法就会变得无足轻重。
