你好，根据你的描述，现在主要存在的问题就是，心情低落。你好，我建议你多和别人沟通交流，平时多锻炼身体，不要想太多，放松心情，希望我的回答能帮助到你。
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分享一下我在这个时候是如何去解决的？
有一段时间我对任何人，任何事都没有了兴趣，我知道我没了思想。
那种感觉就是我想大声的呼喊，可张开嘴一个音节也发不出来，我不知道为什么，什么原因，什么理由，明明没有发生什么，而为什么我有种快要发疯的感觉。
特别的无助，无力，我的思绪和情绪已经完全不受控制，拼命挤压自己仅剩的存在感，没有了存在感，也没有了希望，没有了希望对一切也就没有了兴趣，我就好比一具还在呼吸的尸体，已经毁灭，灵魂还苟延残喘，与自己做着最后的挣扎，拼搏，筋疲力尽，身心疲惫。而奇怪的是那个时候我有的不是绝望和无助，而是无我也无求，我会经常想这个世界上即便我不曾来过也不会有什么改变，我没有了存在的意义感。
但是当我想到自己的亲人时我又会迸发出激烈的存在感，我的存在是有价值的，我不会无缘无故来到这个世界上只是为了体验这一时的纠结矛盾，失意落寞，被情绪掌控，失去自我，于是我开始重视我的存在感，不是因为别人而有存在感，是自己让自己有存在感，我给自己一个存在感，我为了什么存在，是为了自己，为了父母，为了朋友，为了金钱，为了爱情，还是为了自由，其实你总会为自己找到一个可以存在下去的理由，找到这个理由，你就有了方向。过程都是艰辛的，可当我明确了我的存在感，我知道我要为了什么而存在时，我选择毫无保留的相信它，转变也就是在这个时候开始，我有了喜欢和想要去做的事情，我渐渐有了兴趣，而我的心也渐渐平静了下来，思维也越来越清晰，每一天我都能感觉到自己的变化，一点一点，一滴一滴的积累起来，最后我终于积累出了坚强的自信，我开始相信自己。兴趣其实是可以培养的，找一个自己喜欢做的事情并没有那么难，而关键是在于你愿不愿意去喜欢它，愿意不愿意给自己一个喜欢它的理由，如此的简单，喜欢的就会爱上，爱上就会坚持，而坚持了你就有了兴趣。
萱语心陈，问答头条同时发布。
抑郁症患者自己调节`按时吃药、多加煅练、生活有规律自己会好的、
“病起心情终是怯，困来模样不禁怜”。抑郁症实际上是一种心病，既然是心病，就需要心药来医，心药是啥？你自己最清楚，解决的办法不外如下：
1、自己正确认识自己患病的事实，中度抑郁症自己完全是能克服过来的。生活多样，我们每个人或多或少都会遇上各自的问题，有些人解决起来得心应手，有些人无视，而有些人逃避忍耐，日久天长，没有发泄的渠道，就会积郁成疾，在特定条件激发下抑郁病了。所以打开心结，要么就去拼，要么就要学会妥协，告诉自己都会好的。
2、在1的基础上，多运动，锻炼是一种很好的减压，会增加一个人的自信，又能收获一个健康的体魄，何乐不为？或者立刻从事一项自己喜爱的、以往一直没有付诸行动的事情，让自己专注起来，甩掉那些负面情绪。
3、遵医嘱，按时吃药和检查或与医生聊聊，聊天倾诉也是一种减压，如果自己能彻底放开来聊的话，效果会非常不错。
简单来说就这些了，渡己救人，希望这对你能有用。
