轻度抑郁症要作息规律，不要有任低落的情绪不管，增加锻炼和运动的时间。平常多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症的加重程度。
不吃药走出抑郁症一般可以考虑心理治疗，但是这个不是绝对的，也要注意严重程度的了。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
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任何人都不想自己得病，不管是身体的，还是心理、精神层面的疾病，
抑郁症患者为什么有“我不想这样了，”的想法，是不理解、误会导致的。
谁误解、不理解谁？
抑郁症患者误解、不理解自己；旁人误解、不理解抑郁症患者；旁人误解、不理解抑郁症这个疾病。
就像身体的疾病，几乎所有的疾病，包括心理疾病，精神疾病都不是患者主观的愿望所得。身体的疾病不是患者主观愿望，可以被人们理解；而心理问题、精神疾病往往被认定是患者故意为之、装腔作势、无病、逃避责任等等。
知道为什么抑郁症患者倍感委屈？为什么抑郁症难治好吗？
误解和不理解。
抑郁症患者的感性与理性、现实与理想相互误解，常年打得不可开交。
抑郁症患者自己明明非常聪明，却常常否定觉得自己傻；抑郁症患者明明非常努力，却觉得自己不够勤奋；抑郁症患者明明心力交瘁，还强行自己做自己无力承担的事情……
抑郁症患者常常是只埋头拉车，不抬头看路，不知道自己努力的方向有问题，往往事与愿违，甚至背道而驰。这应该是抑郁症患者最恐惧的根源。抑郁症患者应该反思，背道而驰是不是用力的方向失误？
怎么走出抑郁症，求求你们告诉我吧？
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心病还是心来医。心是一切的源泉的源泉，心好一切都好。抑郁症是心出了问题。每个人出生时候的心是最纯净和光明，刚出生的孩子没有过多，只要吃饱睡好就不哭不闹，因为心是非常的纯净的、知足的，随着年龄的增长、父母的教育能力、环境的影响等等因素，让孩子本该光明的一颗心多多少少蒙上了一层灰尘。我们的心就如同一个灯泡，灯泡外面的灰尘代表着我们心上的不良情绪、不好习惯等，这样心就处于灰暗状态，在这种情况下，心里就出现了焦虑、抑郁、恐惧等症状。抑郁的人，心被蒙蔽住了，看不到光明，感受不到生活的温暖，内心是非常的冷漠。治疗抑郁症的最好的办法就是打开患者的心结，想办法去除心上的垃圾，还原本具光明的一颗心。具体的方法一通过学习。学习的传统文化，学习王阳明心学，学习一些励志故事等 ，所有的痛苦烦恼来自于没有智慧。通过学习增长见识，扩充心量，增加智慧。方法二，参加体育运动。运动可以缓解压力、转移注意力、身体的体能增强，精气神充足，邪不胜正，运动是治疗抑郁症的良药。这两种方法并驾齐驱可以治疗抑郁症。
首先，要改变自己的认知。抑郁症患者反复出现的念头就是：我很没有用。我们要学会摒弃自己这些想法，建立一些小目标，当自己完成这些小目标时，给自己一个大大的奖励。
其次，要学会调节自己的情绪，掌控自己的情绪，做情绪的主人。认识并理解你的情绪，理解你情绪背后有哪些意义，比如这位女生情绪失控，痛苦哭不止的背后是怕自己辜负了父母的心意，使父母失望；降低“情绪头脑”对我们的杀伤力，崩溃、绝望，这就需要增加我们情绪的忍耐力、心理承受能力。
再次，运动。慢跑或者快走都可以帮助你去除杂念，将注意力放在身体上。可以参加特定的活动，如瑜伽、武术、沙滩排球等等。这样一来你就会把注意力集中在活动本身，从而没有时间进行无谓的思虑了。
最后，生活规律化，劳逸结合，饮食均衡，早睡早起，多参加社交活动，公益活动，从中找出价值感。
