没自信才会这样你不要放弃你要告诉他，每天都要让他知道，你有多喜欢他。
如果你有中度抑郁症，达令，我会：首先：绝不轻视，心里一定重视，愿意陪她一起面对，积极配合治疗。其次：陪伴，多多的陪伴，理解她的情绪不定，理解他的过度敏感，理解她的痛苦，理解她的重重心事，给她开解，逗她开心。最后： 鼓励并一起努力改变，抑郁是可以治疗的，家人的鼓励很重要，其实她的内心很渴望改变，只是一人之力薄，陪她做喜欢的事情，让她找回自信。愿天下没有人抑郁
您好，看到这个问题，我想到的是您身边有深陷抑郁的亲人或朋友，而您想要帮助他却不知道科学的方法是怎样的。首先，您的这位抑郁的亲友是幸运的，因为他有一个愿意帮助他并且很有智慧的亲属。为什么说您是有“智慧”的，是因为不是所有的抑郁症患者家属都可以做到积极正向的看待这个事情，或者是用自己以为正确的“安慰”“鼓励”抑郁症患者。恰好前段时间我写的一篇《抑郁症患者：我能活着，已经用尽全力》，获得了头条“抑郁。我们共同的秘密”征文三等奖。题主有时间可以看一下我这篇文章，应该可以给到您一些启发。必须说明的是，您所面对的是真正意义上已经确诊的“抑郁症患者”还是大众眼中误解的“抑郁情绪”。这两点要区分开。如果是“抑郁情绪”，亲属可以帮助他疏导，是能够很快走出来的。但如果是“抑郁症”亲属就需要注意以下更多的问题。在这里引用我另一篇关于的文章《每一个抑郁症患者都是被上帝偏爱过的天使》中的一些内容：“如果因为考试、感情、经济、事故等现实因素出现郁郁寡欢的情况，这只是暂时的抑郁情绪。需要注意的是，这个情绪你能够自行调整，在事情解决或者压力消失之后，可以很快回到原来的状态。如果这种情绪持续两周或者以上，就需要引起重视，很有必要在附近寻找正规的心理机构或者心理诊室做专业的排查和疏导。”“每一个抑郁症患者都曾经非常优秀。上天总会给他们一些长处，让他们体验自己的与众不同。抑郁症人群中，绝大部分都相对聪明，智商偏高，并且心地善良。”为了方便您及时了解关于抑郁症的一些知识，我把文章中的段落截图给您看一下，您可以有针对性的提取需要的内容。“一是患者本身。积极治疗，遵医嘱，不放弃、不放任自己。按时服用药物的同时进行正规的心理疏导。坚持适当运动，培养某方面的爱好。抑郁症患者对自己要求相对较高，比较在意别人的看法。请适时关照自己的内心，真正做到“爱自己”。可以跟你的心理咨询师多谈谈。目前社会上有很多的公益组织，能够提供义务的心理服务，如果你身边有这样的组织，请好好珍惜。二是患者家属。我们要正视这个问题，不要回避，不要感觉羞耻。你的亲人只是病了，他需要治疗和修养，如果你做不到好好爱他，就不要愤怒、不要抱怨、指责他。请相信，他比你痛苦一百倍。正确的做法是，陪他去看医生，按照医生的指导帮助他，并配合他的治疗。真心的告诉他，你是多么的需要他，他对你而言弥足珍贵。坦诚的对他说，我不知道怎样才能给你更多的帮助，但请相信，我爱你。三是社会和医疗机构。选择合适的医疗机构很重要，与之匹配的治疗师很重要。如果你感觉某个医生不适合你，没有关系，我们换一个医生换一家医院都可以，这不是你放弃的理由。作为抑郁症患者身边的人，不管是朋友、同事、亲人，还是邻居，哪怕只是一个过客，也请尊重抑郁症患者，他真的有可能曾经比你还要优秀，比你还要强大，他只是生病了。就像我们大家都会生病一样，不要用异样的眼光去看他。要相信，终有一天，他会活出他想要的样子。”有一点我想提醒您一下，也是我写过的一段话“如果有人跟你说，他可以把你的“抑郁症”治好，请马上离开。到目前为止，国际上还没有哪位专家敢说自己可以治愈“抑郁症”。你所看到的“治愈”只是患者暂时脱离了某些症状，或者被“治愈”的只是类似于“抑郁症”的某个个体。而实际上，国外真正的抑郁症患者很大一部分需要终生服药。"请记住，永远不要说“你不能这样”“你要怎样”等等这些“要求性”的话题，这些话就像对一个感冒的孩子说“你不能发烧，你发烧是错的”一样的道理。抑郁症患者听了之后会更加抑郁。“不要指责、不要帮他出主意，不要在网上查资料、贴标签。更不要自行下载某个“量表”，帮他“确诊”到了什么级别。医院诊室里正规的量表也只是参考依据，而不是诊断结果。请带他去看医生，专业的事交给专业的人去做。你要做的是帮助和配合。抑郁症本身不可怕，抑郁症患者缺乏社会支持力度才可怕，缺乏正确的引导和科学的关注才可怕。请给那个曾经非常优秀，现在依旧优秀的人一个拥抱，告诉他，你会永远在。 你的爱，是他最大的支撑，是他坚持下去的勇气。”一般人是无法做到真正的理解抑郁症患者的，“感同身受”很难实现。我们只需要做到一点，让他感觉到被爱，被需要。在他要倒下去的时候，感觉身后有支撑。能做到这些，就是对抑郁症患者最大的帮助。愿每一位抑郁症患者都能走出阴霾，融入到正常的社会和生活当中。祝福。
易之的看法是：并不是所有的不开心都是抑郁症。抑郁情绪分为抑郁倾向和抑郁症，前者可以通过情绪控制和自我调节得到转变，后者需要借助专业治疗。 抑郁倾向1.什么是抑郁倾向现在生活节奏加快，社会竞争愈加激烈，每个人的心理压力不断增加，产生出焦虑的情绪。有些人抱怨：“自己可能患有抑郁症”或者“精神快要崩溃”等，这些都不是抑郁症，是介于正常人心理和抑郁症患者之间的抑郁倾向症状。然而，如果这种情绪得不到足够的重视，任由发展，很可能会变成抑郁症。相反，如果能够意识到并主动积极的调整，有助于摆脱消极情绪和紧张的压力带来的抑郁情绪。2.抑郁倾向的表现特征据了解，抑郁症大概有以下一些行为表现：意志消沉，对任何事情提不起兴趣。情绪烦躁易怒，不自觉哭泣。没有食欲或者暴饮暴食，体重迅速增加，虚胖无力，或者体重迅速降下来，看起来人很憔悴。虽然没有做太多的事情，却总是感觉到筋疲力尽，疲惫嗜睡，或者是整晚失眠，睡不着。与人说话、做事反应迟钝，注意力明显下降，思想没有办法集中。对周围的环境或者他人的言语过于敏感，缺乏安全感，失去自信，感到内疚自责。3.抑郁倾向伴随的生理变化越来越多的人开始注重身心健康，关注自己的心理变化，心理情绪体验直接影响到身体的健康状况。据科学研究表明，出现抑郁情绪的时候，会感到口干、便秘、消化不良等身体反应。来自科学家公布一项研究结果表明：抑郁情绪可能导致骨质疏松。抑郁倾向在生活中很常见，比如：复习备考期间，特别是高考大考，这个时候的学业压力最大，对目标的挑战不断拔高，情绪紧张，容易出现焦虑抑郁的倾向。我们在日常的工作和生活中都有过这样的体会，当某一段时期的压力过大的时候出现失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，等到天亮。这个时候如果连续熬夜加班，久而久之心力憔悴精神疲惫，出现各种消极负面的心理情绪。抑郁倾向与抑郁症的区别抑郁症：是一种心境障碍，在我国，抑郁症患者比例大约占到6%。抑郁症的表现有：情绪反复或持续消沉、郁郁寡欢、迟钝焦虑等。发现自己有了抑郁情绪的征兆，最好先去阅读一些相关的心理学书籍，从中自学查找解决方法，或者做一下宗氏抑郁自评表（SDS）进行专业的抑郁情绪自评自测。如果分值较高，达到抑郁症状，建议及时寻求专业治疗机构帮助。宗氏抑郁自评表（SDS）参见下表：说明：该心理测评仅作为参考，具体须咨询专业机构。测量结果是以上20题所测分数的总和再乘以1.25得到的分值。心理正常：分值低于53分；轻度抑郁：分值在53-62分之间；中度抑郁：分值在63-72分之间；重度抑郁：分值大于72分。如何避免抑郁情绪，重获开心1.情绪ABC管理法情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的，是一种不合理情绪控制的治疗方法。这个方法在实践中发挥着良好的作用。它是引导我们发现并理智正确的面对出现的问题（A），之所以会产生出消极的情绪和行为障碍（C）是由于对出现的问题（A）做出了不正确的主观认知和评价（B）而导致的。2.如何改变抑郁情绪情绪宣泄释放压力，缓解精神，放松心情，可以找人倾诉、记日记，或者大哭一场。俗话说“笑一笑十年少”，心事积压太久容易生病。转变观念保持乐观和自信的良好心态，积极面对困难和挫折，改变消极的态度和观念。运动健身多参加体育活动，比如跑步、打球、 游泳等有氧运动。科学表明适当的体育锻炼能够降低紧张不安的情绪，调节和改善心理状况。总结：轻度的抑郁情绪应该只是抑郁倾向，可以通过书籍里的方法调整缓解。或者按照宗氏抑郁自评表的方法测评自己的抑郁症状，是否需要及时到专业机构寻求帮助。开心不是技术活，如果一定要找一些方法不妨尝试情绪ABC管理法，或者积极的主动的自我调整：首先解封心灵的枷锁，然后改变消极观念，参加有氧运动。
