抑郁症可以用好心态改变自己;多唱歌、多旅游，保持阳光的心态;多做自己喜欢的、有益于身心健康的事情;经常自我鼓励和激励;做高情商、高德商、善良、乐观、无畏、内心强大的自己;提高自己的认知，学着从不同角度看待事物。
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聊聊确诊了，看是不是得了抑郁症还是抑郁情绪。找到病因调解一下心情，必要的时候扶正气阳气不足就爱得抑郁症，再一个无形的信息干扰附体现象也会得抑郁症。
对症调理其实也不难
很理解你的心情，曾经年少时也有很长一段时间不开心，后面通过一些方法让自己开心起来了。
1.那时候学着人家创业，失败了欠下一屁股债，银行的，朋友的，到处是追债的声音。能开心么，想死的心才都有，后面得良师指点，天天不开心追债也会来，何不暂时放下，告诉朋友何时能还清，银行那边也诚恳说清楚，自己好好享受下，让信心提起来，真的，运气也好了，做几件事有成效债还清了。所以得开心才能转运，屋漏就逢连场雨。
2.那时候天天不开心，觉得欠债还有老婆孩子要管，天要灭我么。后面良师说这是你能力强啊，欠债还能养活老婆孩子，老天想让你成为大人物，一番转念的鼓励立刻开心了。所以不开心的时候要往好处想，让自己开心，今天有点小成就就喝点小小庆功酒。慢慢你这酒会越喝越大。
3.那时候不开心，人家住别墅、开大奔，我骑自行车，能开心么，也是得良师指点，你住的房子有温暖的家有孩子就好，广厦千丈你也只卧得三尺多，良田万亩也只日食一斤充顶了，何必要去比。说得有理啊，现在种点兰花，上上班，在头条侃侃，也过得乐呵。
4.那时候不开心。隔壁老王的婆娘孩子才最好，我什么时候能离婚到隔壁老王家去就好。幸得良师指点，隔壁老王也经常说我家婆娘天天带娃，上学放学接送，回家你有热饭吃，羡慕你呢。听着开心了，这么多年我把别人的缺点放大了，所以不开心了，把优点放大不是会开心多些了。
抑郁症患者不快乐的根本原因在于抑郁症的发病机制。抑郁症发病机制虽无完全明确的定论，但大脑内单胺递质紊乱假说理论已得到业内的广大认可。也就是说，抑郁症并不仅仅是情绪，还是一种真正的病——脑内神经病变。
单胺假说理论认为，抑郁症的发生主要在于脑内5-羟色胺、去甲肾上腺素释放减少，神经突出间含量下降。而5-羟色胺、去甲肾上腺素与人的兴奋性、快乐情感呈正相关联系。这就等于说，大脑给抑郁症患者发送的指令一直是压抑的、低落的，所以抑郁症患者也就难于快乐起来。
有什么事情让你高兴不起来，现在的生活环境又有多少人是心情愉悦的，大部分人每天都是没时间去考虑自己高不高兴的，平平淡淡，健健康康的难道不值得去高兴吗，问这个问题典型的是吃饱了撑着
