可以，先放松，然后缓解压力，也可以听一些轻音乐，缓解心急，心慌各种身体不适。能不迟早的先别吃药。先缓解压力，然后缓解心慌气短的症状，自我疗发，多想一些开心的事，去一些娱乐场所，让自己开心
医生同意后，就自己进行吃药调理，可以尝试通过以下方法调节：1.培养自己的兴趣爱好；2.把自己的情绪通过另外一种发泄出来，3.看一下喜剧电影或电视剧，保持愉悦的心情，4.尝试去与人沟通，多交朋友，5.经常出去逛街，散步等。祝您身体健康！
我是从业多年的心理咨询师可以给您一些专业建议：
1、首先这个轻微抑郁症是自己预判估计的还是做过详细测量测评的呢？我遇到过不少来访者其实都是有抑郁情绪，但盲目判断自己是抑郁症的情况。
我个人建议您最好去做一个抑郁测量表才能知道是不是真的得了抑郁症，不要预先消极预判导致自己吓自己。
2、早晨起来晨跑最少20分钟，心率达到120最好，或者其他的有氧运动都是极好的，运动会促使大脑分泌多巴胺和内啡肽，用以消除和对抗抑郁情绪，有非常好的功效。
3、如果是因为某些人和事开始不开心提不起精神来一段时间，要看这个时长有多久，三个月以内的话都是属于一般心理问题，何况还需要经过心理测评才知道。时长短的情况下可以去参加一些能让自己开心起来的活动，做一些让自己开心的事来缓解情绪。
4、如果确实得了轻度抑郁，最好要去医院做完详细测量，看是病理性的抑郁还是心因性的抑郁，两者有很大的区别，治疗和康复的也会不一样。建议真的不要讳疾忌医，病向浅中医。如果是心因性的最好就是找心理咨询师做咨询，目前国内外最佳治疗抑郁症的疗法为认知行为疗法，疗程短、疗效佳，受到国内外医疗的一致推崇。要找心理咨询师的话也是要找有过认知行为疗法受训认证过的咨询师最为稳妥。
希望我的回答对你有帮助，谢谢！
抑郁症最好的自愈方法是什么？
抑郁症没有明确的自愈方法，且通常难以自愈，如果怀疑有抑郁症一定要及时寻求专业人员的帮助。
抑郁症是一种因为长期处于抑郁的情绪之中形成的精神障碍，容易因为生活中重大事件(如亲人离世、失业等)的发生而复发或加重。抑郁症目前并没有明确的自愈方法，大多数患者特别是重症患者很难实现自愈。如不及时治疗，很容易因为病情加重造成严重后果。抑郁症有病程更长、患者痛苦感更强烈、对生活影响更显著等特点，尤其重度抑郁症还存在自伤、风险，以上情况都可能在等待自愈的过程中加重，导致错失治疗机会或造成难以挽回的局面。如果怀疑有抑郁症一定要及时寻求专业人员的帮助。目前，抑郁症的治疗目标是：抑郁症状缓解（临床治愈），功能水平恢复到病前状态；倡导的治疗方法为全病程治疗，即急性期治疗、巩固期治疗和维持期治疗。
患抑郁症并不是软弱、不坚强的表现。成年人曾在人生的某个阶段患过抑郁症的概率约为10%，也就是说10个成年人中就会有一人曾经患过抑郁症。当自己或家人持续出现抑郁情绪时，要及时寻求医生的帮助，避免产生更为严重的后果，更不要带有色眼镜看待抑郁症患者。
本内容由北京大学医院 精神科 副主任医师 曲姗审核
