你好，如果你确定自己有抑郁的症状，请一定记得去求助别人。如何自救？求助别人就是自救。
一个人会有抑郁症，一定不是一朝一夕的，一定是有积累了一段时间，慢慢形成的。所以，我们一贯的行为模式带给我们的，是一种重复的积累，并没有新的突破和可能。
所以，在发现自己有抑郁倾向的时候，还想着自救，几乎是很困难的。因为，在产生问题的地方，是解决不了问题的。如果你能自救，也不会有抑郁的症状了。
我这边不断强调抑郁的倾向，抑郁的症状，是因为，抑郁症是需要去精神科医院诊断的，我们不用那么急着给自己贴标签。而且，你现在还能想着自救，说明你还是有一些能量，、能力的，真正的抑郁症，体验到的经常是深深的绝望，不知道该怎么坚持下去。
我非常认真地建议你去找一个心理咨询师。
在我们人生的很多阶段，有时候就是会陷入泥沼的。原因很多。但陷入泥沼了，就应该要伸手让别人帮助。有时候愿意放下自己的固执，承认我真的需要帮助，对我们自己来说，也是一个非常重要的放过。放过自己，信任别人。
如果感觉到自己有抑郁倾向了，越早去寻求专业人士的帮助，就会越早走出来。等走出来了，这段经历就是你人生的一个宝藏。以后再遇到困境，也没有那么害怕。因为你成功过，会有从内心深处涌起的信心。
我们都听说过抑郁症，要想抑郁症患者痊愈除了治疗外，家人平时也要给予患者精神和生活上的关爱，让他们感受到爱，另外患者本身不能给自己太大压力，要放松心情不去想那些杂七杂八的事情，希望抑郁症可以远离每一个人。
患者：周女士四川籍人研究生2016年一度出现精神抑郁。症状表现：抑郁，苦闷，烦躁，心思重重，老感觉有人跟踪自己。
看到别人说话就感觉在议论自己。甚至有些时候一个人自言自语，大喊大叫，但发作过后，一切都很正常。诊断结果：患者由于平时学习压力大，精神一直处于紧绷状态，时间久了出现重度抑郁，轻微精神。
自愈方法：在家人心理辅导 自己积极配合经过3个月最终痊愈。周女士能痊愈最主要是她自己也了解自己的病情，为了能痊愈她尝试了好多方法，放松心情，心理辅导，外出锻炼等等，可喜的是周女士最终痊愈了。
那么缓解抑郁症的方法有哪些呢?下面就为大家介绍下
1、自我调节：1得意识到抑郁症这种疾病，要想缓解可以自我调节，不要胡思乱想，自己也不要给自己那么大压力，要保持愉快、轻松的心情面对生活。
2、心理辅导：没事的时候可以找朋友聊聊天，说出自己的心事，你会发现说出来心里会好很多，不要把事情憋在心里，老把事情憋在心里的人时间久了，就会出现不同程度的抑郁。
3、外出锻炼：锻炼可以使人充满精神，可以选择清晨去晨跑，呼吸新鲜空气，看看外面的花花草草，这样心情好了，也就不会想杂七杂八的事情了，同时也能缓解抑郁症。
4、放松心情：抑郁症患者就是长期精神紧绷，要缓解可以放松心情，卸下思想负担，不要给自己那么大思想负担，保持愉快轻松的心情过好每一天，这样时间久了，会慢慢发现抑郁症逐渐好转，如果能坚持下来，很有可能痊愈哦。
5、读一本修养身心的书：抑郁症患者可以每天选个时间静下心读一本修养身心的书，让自己的身心沉浸下来，这样也是可以缓解抑郁症的。
由此看来，重度抑郁是可以治愈的，主要是要自己意识到自身存在的这个疾病，并能积极接受自我调节，平时不要给自己太大的思想负担，可以外出多参加锻炼，总之要以一个好的心态积极面对生活。
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