病情分析:您好，要是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。
同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的。
主要找出您自己的失眠原因意见建议:建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。
在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好，饮食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物，富含维生素的蔬果，忌烟酒、酸辣。
适当加钱体育锻炼，注意休息不要过于劳累。
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抑郁症的原因有精神受到刺激或工作压力过大等情况，都可以出现了人体的情绪低落、闷闷不乐、悲观自卑、对于任何事情都缺乏兴趣，所以需尽早治疗。
需适当用些抗抑郁症的药物如舍曲林、西酞普兰等药物治疗，如果严重需去医院的心理科就诊，配合心理治疗，都可以逐渐逐渐全愈的。
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首先，你说的长期处于焦虑，苦闷状态，可以说是抑郁症发病的心理因素，或者说环境因素，抑郁症本身是由很多发病因素导致的，心理因素只是其中之一，长期处于焦虑苦闷状态，任何人都会产生抑郁情绪，而持续时间过长的抑郁情绪很有可能变成为抑郁症。所以如果你长时间的处于焦虑苦闷状态下怀疑自己得了抑郁症，就应该对照一下抑郁症的常见症状，看自己有了几条症状，如果对照上了四条以上就去看医生吧，即使意志坚定的人总是处于这样的状态也很难承受的。
我们都知道抑郁症是持久的情绪低落，伴有精力减退，睡眠减少，兴趣丧失，动力不足，自我评价过低，自罪自责，久而久之还会出现悲观厌世甚至更为严重的轻生行为。往往只有到了轻生行为的时候人们才会往抑郁症上考虑，可这个过程很多人都会持续1年以上，也就是说很多人因为不了解抑郁症而错过了治疗的最佳时期。
之前看过一个报道，说我国抑郁症患者平均十个人只有一个人在接受药物治疗，可怕的数据，可怕的现状！工作中我就遇到过很多首诊的抑郁症患者都是在家摸索了一年多以后才到精神专科医院来就诊。这一年她们都干了什么？总结了几种情况，大部分人在休息，或者说自我调整；一部分看了中医，喝了据说治疗“肝郁”的中药；一部分因为伴发的身体不适徘徊在各大医院的专家诊室；还有一部分不敢走进精神专科医院。你是那一部分呢？
作为一种慢性致残性精神疾病，抑郁症的发病率在世界卫生组织的报道已经跃居世界第二大疾病，如果你怀疑自己患有抑郁症，那说明你已经有了部分临床症状，建议你到专业的精神专科医院医院求医问药，接受科学的治疗。
请别轻视抑郁症的危害，把这篇回答转给你的朋友，希望更多的朋友重视自己的心理健康！当然，如果有疑问可以私信留言，我会认真的回复您。希望您和您的朋友心理健康！
病情分析: 您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。意见建议:要注意保持良好的心态，自我调节抑制。
若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。
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把你的精力不要用在想这些事上，如果还有时间去抑郁就说明你还是有比较多的空闲，空闲的时候，与其去想怎样改变或缓解这些压力只会是雪上加霜，总会去权衡每个举动是否值得，是不是离那个目标近了些。有句话说的好，你若芬芳，蝴蝶自来！你只管努力，其他的交给天意。那个目标你总盯着他，是不是切合实际，是不是符合你的能力，是不是符合因果规律，你是否是根据以往的经验规律和反馈总结出来的实际可行的方案目标？如果不是，你总盯着看也没用，越盯压力越大，还不如务实的去做，在做的过程中慢慢调整，一旦有了清晰而笃定的方向，你就会心中有数，就像有了黑夜中的灯塔一样，是压力也总有一天会有所改变，那时候哪还有抑郁它老人家什么事呢？！！
