这种情况，医学上称为“焦虑失眠”。
从你说的情况判断，是有一些神经衰弱了。饮食不佳，精神休息不好，或是年纪的原因，都有可能形成神经衰弱。
注意营养均衡，合理膳食，保证良好的睡眠习惯，遇事与人交流沟通，可以改善这种情况。
当然，也不排除焦虑症的倾向。焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状，心悸、手抖、出汗、尿频等。目前病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、躯体疾病等均有关系
症状轻微的话，可自我调整。提供几条自我调整的技巧：
一、深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
二、幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
三、当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
四、在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。
五、转移注意力，假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。必要时，可去看看心理医生。
这应该是心理问题，可能跟你最近的生活中一些事有关，不要总去乱想，都放松心情平时不要有太大的压力，比如去旅游放松心态，如果没有改善就去看看心理医生。
