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我本人是通过自愈走出来的，这是一个很艰难的过程。看似平平常常的混在人堆里，但我的内部世界经历了什么，只有我自己最清楚。
本人觉得，轻度抑郁的，完全可以自己走出来。重度抑郁的，就需要借助药物或者心理辅导。因为重度抑郁的，有时候很难把控自己的情绪，就需要借助外界的力量。
我自己走出这段历程，经过了很长一段时间。一开始，我并不知道自己得了抑郁症。总是无精打采的，内心里很痛苦，很惧怕这个世界。也被别人嘲笑说是精神有问题。
当我意识到自己有问题时，我开始了挑战自己。心情压抑时，我出去小跑一段，或者做做俯卧撑什么的，让自己出一身汗。再洗个澡，心便畅快了许多。
我尽情让自己少待在家里。闲暇时，找朋友小聚，去附近的公园或者什么地方游玩。或者让自己忙碌起来，没有时间去抑郁。
一个人的时候，我强迫自己看喜剧节目，看正能量的视频，让自己笑，让外界的能量感染自己。
现在，我喜欢把自己的情绪变化记录下来。申请头条号，我愿意和大家一起分享心灵上的那点儿事。我也希望大家能关注我一下，大家互动一下，共同走出抑郁的世界，奔向希望的未来……
你好，我是重庆叁仟心理咨询有限公司的负责人，我来回答一下你的问题，希望能够给到你帮助。
首先，确诊症状。确诊自己是不是真的有重度抑郁症？因为有很多人对于重度抑郁症的定义并不太清楚。只是觉得自己的症状符合，或者在网上做了一些所谓量表而得出的结论。但这本身只具备参考性。而不是说完全确诊。所以要去医院做确诊。
其次，极积自救。你爸爸天天骂你，要么就是性格比较暴躁，要么就是性情比较急躁。为了让自己有一个更好的恢复空间，尽量不要用的和你爸进行交流。要想办法让他意识到你是不是真的有可能生病了？如果他真的意识到你是生病了，那正常的家长都会着急，而不再是责骂。
再次，找到桥梁。如果你和你爸的矛盾很尖锐。想办法找一个中间人来和他沟通。这样你才有机会到医院去确诊自己到底是什么状况。
最后，在这里祝你早日恢复。因为所了解的具体情况不多，暂时只能给你这么多建议。
