您好，根据您的描述，建议您可以前往正规医院精神心理科就诊，明确是否有心理方面的疾病，然后给与相应的治疗。
平时要注意加强自我护理，养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，进行一些适度的运动，让自己能够身心放松。
治疗期间要定期复诊，明确病情好转情况，评估治疗效果。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
焦虑症是现代人普遍存在的一种病症，若大家在患病后没有积极接受治疗，就会给自身的心理造成很大的伤害。想要有效缓解心理焦虑的症状，大家不妨采用增加自信法、自我松弛法以及自我反省法来进行改善。
焦虑症是一种比较常见的心理疾病，这种疾病的发生会给患者的生活和心理健康造成很大的影响，因此大家在生活中应注意调节心理，若发现患有焦虑症，应尽快就医诊治，以免病情加重，危害自身的心理健康。
那么，得了焦虑症后应该怎么做才能有效缓解焦虑心理呢?下面小编给大家介绍3个方法。
1、增加自信 树立自信心时治疗神经焦虑症的一个必要前提。很多焦虑症患者经常缺乏自信，对自身的能力持有怀疑的态度，并经常夸大自身失败的可能性，因此常常会出现紧张、忧虑以及恐惧的心理，久而久之便会诱发或加重焦虑症。
若想缓解这一焦虑的心理，首先应树立自信心和减少自卑感，这样才能有效降低焦虑感，通过恢复自信的方法，最终便可驱逐焦虑。
2、自我松弛 想要从焦虑的情绪中解脱出来，应学会自我松弛，建议患者尝试这在精神状态较好的情况下幻想多种危险情景，通过反复的想象，直至感觉不再焦虑，则能达到自我松弛和缓解焦虑的效果。
3、自我反省 自我反省是缓解焦虑心里最有效的方法之一，很多焦虑症患者之所以患病，与情绪体验有很大的关系，因此大家不妨尝试自我反省，将引发痛苦和焦虑的的事情大声诉说或记录下来，通过这种进行发泄，则能有效缓解焦虑的情绪。
上文中为大家详细介绍了缓解焦虑心理的3个方法，若大家患有焦虑症，不妨尝试采用以上3种方法来缓解和改善焦虑心理。如果焦虑症十分严重，建议大家最好能尽快就医接受治疗，期间还应注意积极调节心理，以免产生负面心理，继而危害身心健康。
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此类人一般不易患抑郁症。
抑郁症的发生，与多种原因有关，有内因，有外因。
心理素质好，健康且积极的人对外因刺激有着很强的抗性，不易因此患抑郁症，但在内因方面，就不是绝对的了。
抑郁症的内因有几种：
一是遗传，但一般来讲，只遗传抑郁症的易感体质，而非直接遗传抑郁症；
二是脑内神经递质失调，涉及神经生化、神经内分泌、神经再生等方面，病因病机不明。这方面的问题，就不是心理素质好能够有效抵御的了；
三是内分泌。比如女性围绝经期抑郁症，是因巢雌激素水平降低而引起的。男性也可有类似的情况，只是此病因发病少于女性。这种情况，是否会诱发抑郁症，主要与机体对激素分泌异常时的应激能力有关，也不是完全由个人心理决定的。
综上。个人心理的情况好，可以降低抑郁症的发病风险，但不包括所有的情况。部分病因下，即使个人心理情况非常好，也可能发生抑郁症。
