人为什么会不开心？为什么心里会有阴影存在？
谢邀！
我不是心理专家，无法从理论上说明，还是结合自己的感受来谈一谈，供参考。
不开心，往往来自生理和心理两方面，比如，女同志每个月都有那么几天心里烦躁，会莫名其妙地发脾气，不开心，这是生理带来的。从心里上来说，比如，被人误解，想办的事办不好，犯了错误又无法改变，等等等等，这些都会导致不开心。
至于我们的心里为什么会存在阴影，很好理解。在我们的生活中，时常会遇到意外、惊吓，这些意外和惊吓有时超过了我们心理的承受力，事过之后，可能我们已经忘了那件事，但它在我们的心里却留下了阴影，会伴随我们一生。
不开心也好，有阴影也罢，都是我们每个人无法摆脱的，我们只有努力工作和学习，提升自己的能量，不断加强心力，让自己心理强大起来，即使有不开心和阴影，又能奈我何？！
钻牛角了，很多人都有这样的时候。
很多道理都懂，就是从这个牛角尖钻不出来。也有很多人会说：别想那么多了。别胡思乱想。想开点儿。
有用吗？几乎没有。
有句话特别管用：做点儿什么吧，哪怕只是一点点。
1.站起来，走两步。哪怕就只是一平方米的范围，试着把注意力放在你的脚上，感觉左脚落下，右脚踢出去。感受脚在鞋子里的运动，感受脚板和大地的接触。
对了，这样做，你会有一种平静的感觉，也许很短暂，但是短暂的平静，让你心里很轻松，身体很舒展。
2.泡杯茶。或者泡杯咖啡。做这些动作的时候，要刻意的放慢，感受自己的每一个动作。看热水缓缓的流进茶杯，轻轻的嗅闻杯中飘升来的茶叶清香，咖啡的醇香，仿佛细滑的巧克力在嘴中融化的感觉。
轻轻的双手握着茶杯，看茶叶在热水中的沉浮，感受茶杯的温度，嘴唇轻轻的触杯，慢慢的缓缓的。
我能够感受到，你已经很专注于当下了。当你专注于当下，你的思绪就从远处回来了。
3.穿上跑鞋，走出去。没有心情长跑，就在屋子外面散步一会儿吧。唯有让身体动起来，才能激活大脑。
跑起来吧，也许仅仅是几十米，你就感觉自己的脑袋没有那么僵化了。
运动能让身体的各个器官都活跃起来，然后带动你的大脑，大脑被激活，身体也会愿意运动，身体和大脑是相互支配，相互影响的。
没错，你一定要相信运动的力量，运动可以战胜一切人类无法战胜的身心障碍。
舒缓的有氧运动可以静心，稍微激烈的运动能更好的激活大脑，这两样都用起来吧。
动起来，立即有效果。
如果身体感觉很疲倦很累，最大的可能就是我们的身体长期处于亚健康状态，导致我们的情绪比较抑郁、情绪低落。
情绪抑郁、低落引起的身体疲劳，要通过看心理医生或者自我调节的办法，让自己调整过来。还有就是办公室一族，长期的作者工作，没有让全身的肌肉和筋骨得到相应的舒缓和锻炼，往往会让人的血脉不通畅，就更容易让人产生所谓的身体感觉很疲倦很累的感觉，这个时候就要多去户外参加锻炼了。
还有一个原因就是我们的体重超标了，远远超过了正常的体重标准。还有就是每天的睡眠时间过长或者过短。
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