对身体好。对身体好的原因有以下几点：1.有氧运动：是一种有氧运动，可以增强心肺功能，改善身体的耐力和心血管系统。2.锻炼肌肉：可以全身性地锻炼肌肉，特别是腿部肌群，增加肌肉的力量和耐力，并提高身体的协调性。
3.骨骼强健：的冲击力可以促进骨骼的生长和密度，有助于预防和延缓骨质疏松症。4.促进新陈代谢：可以加速新陈代谢，有助于消耗多余的能量和脂肪，维持身体的健康和体重控制。除了对身体好之外，还有其他一些好处，如增加心理调节能力、增强免疫力、改善睡眠质量等。当然，对于每个人来说，的适宜程度是有差异的，需要根据个人情况合理安排运动强度和频率。
我也是做箱包批发的，感觉实体生意越来越难做，但是我现在在做线上线下结合的模式，把店面变小，人工不请，然后房租没有再涨，可以相对好做一些，尽量的控制多余的开销，而且现在很多店铺在倒闭，房东也不敢提价了，甚至还会降价，给一些优惠什么的，倒还是可以继续做着，其实大家不是没有钱来逛了而是尽量的选择物美价廉的东西，如果把我们实体店额外支出减少还是可以继续努力的。实体店并不是完全被网上购物给逼的没有活路，而是因为我们租门店来经营的店租占了我们经营成本的太大比重，而我们只能把这些成本转嫁到消费者身上，而网上购物给消费者其他的消费提供了渠道就让实体店更难经营了，而这次也是让出租行业回归理性了，不要动不动就开出天价房租来，而是合理开价，我们在开店时也要看清楚这个店的房租是否能够承受得了
俄罗斯美女实在不少，走在街头，看到的年轻女孩子个个金发碧眼、皙、身材高挑、五官精致，展颜一笑明媚动人。
但请注意，这绝大部分，都是婚前状态，而且，都是饿出来的。
这种饿的行为是从小开始的。女孩子们为了保持身材，每顿饭都吃得极少，而且细嚼慢咽，看起来非常淑女。但到了婚后，一切都不一样了。
婚后状态是什么样子呢？之前看过一个描述，觉得甚是真实：公园里一个三人位的椅子，满满地塞了一个屁股。没错，那是一位俄罗斯大妈。
说说原因吧：
1，俄罗斯的男女比例是严重失调的，狼少肉多，这让男人有更多选择，也让女性有一定的焦虑，所以打扮和变美，是非常正常的行为。你会看到俄罗斯街头，不管多么寒冷的天气，总能够看到长靴、时尚迷人的靓丽身影
2，俄罗斯的地理位置处于寒冷地带，牛油、黄油这些高热量的东西是必不可少的，面包类的食物是主食，青菜吃得少，肉类吃得多，喝酒喝得多。年轻的时候新陈代谢快还好，等到婚后在家带孩子，哪还有多少心思来保持身材？
所以很多人都惊觉：为什么俄罗斯女人能像吹气球一样吹这么大？我曾经的苗条小可爱呢？！
我家楼下就有一个阿姨，姓徐，跟我妈的关系非常好。她的身材就非常好，人也很有精神。但是她从来不跑步也不跳广场舞。我开始以后她是不想出去走，比较宅。后来去年过年期间去她家拜年，聊了很久，我才知道她身材那么好的原因，也是活该她身材这么好。
我不知道大家观察过这个情况没有，当然跑步还有些人是可以减肥成功。但跳广场舞的人基本上没有人能减肥成功，反正我是基本上没有见过，以前老妈为了减肥天天跳广场舞，后来越跳越胖。
当然这个并不是说运动没有好处，运动肯定是有好处的。但减肥对运动是有要求的。
广场舞这种类似于有氧运动，原则上来说确实可以燃烧脂肪。但我们人体真的要燃烧脂肪有几个条件。
第1个必须是运动时间30分钟以上，有一种说法是运动30分钟以上脂肪才会燃烧。其实这种说法不全面。
我们从运动开始，脂肪就开始参与供能的过程开始燃烧，只是说要30分钟以后，脂肪供能的比例才会超过糖份供能的比例。所以运动如果不坚持30分钟，燃烧的大部分都是糖份，脂肪燃烧的很少。一般有氧运动30~60分钟，燃烧脂肪效果是最好的。
第2个减肥有燃脂心率这个要求。一般来说大家普遍的燃脂心率都在130上下。50岁以上的人运动能力开始下降，有的时候心率没有达到这个要求，减脂效果自然就不好。
第3个减肥其实最基础的就是控制能量的摄入。但是很多人不明白这一点。跑步跳广场舞，这些运动对人体消耗比较大，会让大家胃口大开。
很多老年人知道这一点，她们晚上回去不吃米饭，她会吃一些水果。但其实水果的糖分并不低，果糖也是很容易转化成葡萄糖的。你运动一小时可能消耗300大卡，但是你吃几个水果可能热量比300大卡还要多，这种情况下不仅不能减肥，甚至会增肥。
很多50岁以上的人都喜欢跑步，跳绳，跳广场舞等，但却从来不做无氧运动。比如下蹲，俯卧撑等等。
打个很简单的比喻，我们有氧运动相当于是从水缸里面挑水，无氧运动相当于是在扩大水缸。只有水缸越大，挑的水越多，减肥效果才会越好。
而且无氧运动可以锻炼肌肉，增加基础代谢率，塑造人体的体型，更多地去消耗热量。很多50岁以上的人都有肌肉衰减的情况。
这跟他们不重视无氧运动有很大关系。50岁以上只有肌肉强壮才能保护人体的骨骼，才不会动不动就发生摔一跤粉碎性骨折的情况。
当然，刚开始就做高强度的无氧运动，肯定是不行的，从最开始的扶墙俯卧撑开始做。每天两组，一组15个。这是难度最低的。
慢慢的慢慢的身上有力气了，肌肉增长了，开始做下蹲，每天也不要超过30个。一般地做这两种运动就可以了，当然如果你有更高的要求是更好的。
这里的好肉指的是优质蛋白，很多老年人有个误区，喜欢吃素，认为素食养生。
人其实是杂食性动物，必须均衡摄入营养，才能保证身体的健康。动物蛋白相对于植物蛋白来说，营养价值更高，人体更容易吸收，而且富含8种必需氨基酸，跟人体蛋白质的类型和结构都非常相似。
像一些鱼虾海鲜，鸡胸肉，牛瘦肉，50岁以上人都可以吃，可以有效增加肌肉，塑造完美的身材。
一般蛋白质的摄入量都是每人每天每公斤1g。就是说一个60公斤的人每天摄入蛋白质大概是60克，对于50岁的人更是如此，蛋白质不够，很容易发生蛋白质的缺乏，造成抵抗力免疫力的下降。60克蛋白质大概就是300克左右的牛瘦肉鸡胸肉，或者400克左右的鱼虾海鲜等。
肉一定要炖得软糯一点，好吸收一点，因为老人的消化功能已经开始退化了。有的朋友可能会因为缺乏蛋白酶，导致吃肉难以消化容易过敏。这个时候就可以补充一些蛋白肽类，因为这种的小分子蛋白肽，人体不需要分解，可以直接吸收。
