生活中很多朋友有失眠、多梦、入睡困难，睡眠质量不好，导致第二天萎靡不振、疲劳乏力、心情不悦等问题。
不仅如此，长期失眠多梦，睡眠不足对身体的健康也会带来很大的影响。
西医学认为失眠与神经衰弱、围绝经期综合征、焦虑症、抑郁症、贫血等多种疾病有关。
很多朋友失眠多梦会吃一些镇静安眠的西药，时间久了也会有一些毒副作用。
有没有不吃药，不打针就可以改善睡眠的的方法呢？
首先来了解一下我们老祖宗是如何认识失眠的，中医把失眠往往称为不寐。
中医认为不寐是以经常不能获得正常唾眠、入睡困难、睡眠不深、唾眠时间不足、多梦、易醒、严重者甚至彻夜不眠为特征的病证，亦称"失眠"、"不得卧"。
失眠的发生与饮食不节、情志失常、劳逸失调、病后体虚等因素有关，如中医当中有“胃不和则卧不安的说法。
中医认为“心志。”所以一般认为失眠病位在心，与肾、肝、脾、胆、胃等脏腑密切相关。
主要的病机是心神失养、心神被扰、心神不宁，或阴、阳跷脉功能失衡，阳盛阴衰，阴阳失交。
主要的症状为入睡困难、多梦易醒，甚则彻夜不眠等症状。
经常失眠往往会伴有情绪不宁、急躁易怒、头晕头痛、胸胁胀满、心悸健忘，纳差倦怠、面色无华、五心烦热、头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精盗汗、多梦易惊、善惊多恐、多疑善虑等症状。
1、安眠穴
安眠穴位于在翳风穴与风池穴连线之中点处。
安眠穴安神利眠，是改善睡眠的经验效穴。
生活中简单取穴的方法：
转头，从耳后翳风（TE17）穴向后推至胸锁乳突肌停止部乳突下凹陷中，按压有酸胀感，即为此穴。
2、神门穴
神门穴手腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘凹陷处。
神门穴为手少阴心经的原穴，按揉神门穴有宁心安神、助眠益智的作用。
生活中可以简单取穴：
手腕横纹与尺侧腕屈肌腱的桡侧缘交点处，即为此穴。
3、三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
三阴交为肝、脾、肾的交会穴，按揉三阴交可以益气养血安神。
生活中也可以用简单取穴法：
找到内踝最高点，向上量4横指，与胫骨内侧缘交点处有一凹陷，即为此穴。
4、照海穴
照海穴位于脚踝部，内踝尖下方的凹陷中，照海通于阴跷，可以调和阴阳。
5、申脉穴
申脉穴位于脚踝部，外踝尖直下，外踝下缘与跟骨之间凹陷中。
申脉穴通于阳跷，有调节阴阳的作用。
6、百会穴
百会穴位于头部，前发际正中直上5寸，在前、后发际正中连线的中点向前1寸凹陷中。
百会穴是督脉的穴位，督脉入络脑，按揉或拍打百会有清利头目，安眠调神的作用。
另外如有其它症状也可以配合其它穴位。
肝火扰心 配太冲、行间、侠溪穴。
心脾两虚 配心俞、脾俞、足三里。
心肾不交 配心俞、肾俞、太溪穴。
心胆气虚 配心俞穴、 胆俞穴
脾胃不和 配丰隆、中腕、足三里。
多梦噩梦 配厉兑、隐白穴
头晕头疼 配风池、悬钟穴
重症不寐 配神庭、印堂、四神聪。
总结：生活中如果有睡眠不好的情况，除了要做到饮食有节、起居有常、心态平和、戒烟限酒适当运动等良好生活习惯，也可以经常按揉拍打以上穴位，希望大家都有一个好的睡眠，健康的身体。
本内容仅为家庭健康知识参考，如有健康问题请及时就医进行科学治疗。
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我是71年的，今年51岁。到了这个年龄，可以说浑身上下都是毛病了，我从上到下，简单地说一下。
1.眼睛发涩发干。看东西有时模糊看不清。
2.鼻子经常流鼻涕，已经有三年多的时间了。看医生吃药只是暂时起作用，过后照旧。
3.几乎常年咳嗽。好不容易不咳嗽了，凉风一吹就又开始咳嗽。
4.心脏经常突然突突地跳，跳的人很难受。去医院检查说心脏没问题。
5.胃不舒服，胃胀。这两年已经做过三次胃镜了。
6.腰疼，干不了重活。
7.大拇指腱鞘炎。
8.膝盖疼，上下楼困难。走路多了都疼。都不敢运动了。
9.脚跟疼，骨质增生的原因。
10.高血压。
11.肝区不舒服，多次到医院也查不出问题来。
到了这个年龄，身体开始走下坡路了。所以一定要注意保养自己的身体。感觉不适一定去正规医院做检查。保持心情愉悦，不要总生闷气。天气变冷，及时加衣。要服老，不要逞强了。
更年期，体质弱，适量运动，调节心情，吃好点
