基本就是自我定位和自信心的一种体现，就是你自己觉得自己的生活效率怎么样。 有一个办法，就拿考大学来说。 分别把重本、一本、二本、三本、大专和落榜之类的层级写在一张纸上，分别在后面写完成这个目标的可能性为多少。
满分100，可以突破100，极限200，觉得越有信心填写的分数就越高，凭第一反应填写，可以在学期前学期中和学期后分别填写一张，就可一看看你这段时间对考学的自我效能感有没有提高，也可判断出你的学习实际有没有进步。
答：（1）对自我的认识过于主观化。
在青春期，个体对自我的关注是空前的，在自我认识飞速发展的同时，对自我的高度关注和初中生本身认知发展的不够成熟，往往会导致他们对自我的认识出现过于主观化的现象。
（2）受外界环境及信息的影响较大。
处于青春期的初中生,一方面非常关注自我，一方面又非常容易受外界环境的影响。在自我认识方面，外界环境特别是同伴及同伴交往会对初中生产生较大的影响。在生涯认识方面，随着对生涯世界认识的不断深入，初中生一方面认为自己已经掌握了足够多的信息，一方面又很容易被新的信息和观点所影响。
（3）缺乏自我效能感。
处于青春期的初中生常常认为自己的思维已经成熟，有能力做好很多事情。但是，事实往往不是如此，部分初中生会对自己产生怀疑，表现出较低的自我效能感，认为自己的行为不会带来想要的结果。这样的不自信会削弱其对生涯世界的好奇。
根据个体参与社会实践活动的过程要素分析, 自我效能感可以分为效能期望和结果期望。效能期望往往是指个体对于自己能够完成某一特定行为过程中所持有的信念与信心;而结果期望便是指个体对于自己所采取的这一特定行为所能达到的效果的一种期望值, 一般来说, 一个人的自我效能感与其结果期望值是成正相关的。自我效能感对个体行动、认知、情感等各方面的发展起着重要作用,
故自班杜拉提出该概念之后受到了很多研究者的关注, 但是整个领域中对幼儿自我效能感的研究成果还不多。
新余市渝水一中 何伟成
自我效能感(sense of self-efficacy)是美国心理学家班杜拉(Albert Bandura)社会学习理论中的一个核心概念,班杜拉认为,自我效能是指个人对自己在特定背景中是否有能力去操作行为的期望.即：个体在执行某一行为操作之前对自己能够在什么水平上完成该行为活动所具有的信念、判断或主体感受.自我效能理论是班杜拉的社会认知理论中的重要组成部分.一个人对自身效能的判断,决定其对目标和自我表现差距的反应：效能感高的人会进一步努力,效能感低的人会放弃努力.研究表明,高自我效能的个体,当感到个人表现与目标有差距时,会更加努力,而低自我效能者却会减少努力.
数学自我效能感是学生在进行数学活动之前,对自己数学能力的综合评价和判断,是一种不断发展变化的自我感知.由于自我效能感是学生在面临某一具体活动任务时对自己完成该活动任务能力的自信程度,我认为培养学生的自我效能感可以从以下三方面进行.1、情感方法对于正处于数学自我效能感形成时期的学生来说,创设一种师生、生生之间的心理相融、合作友好的课堂气氛,能促使学生愉快地学习数学,提高数学学习的自我效能感.感人心者莫先乎于情,教师应加强与学生感情的交流,增进与学生的友谊,关心他们、爱护他们,热情地帮助他们解决学习和生活中的困难.作学生的知心朋友,使学生对老师有较强的信任感、友好感、亲近感,那么学生自然而然地过渡到喜爱你所教的数学学科上了.达到尊其师,信其道的效果.
和学生进行情感交流的另一个方面是：教师通过数学或数学史学的故事等,来让学生了解数学的发展、演变及其作用,了解数学家们是如何发现数学原理及他们的治学态度等.比如：笔者给学生讲数学之王──高斯、几何学之父──欧几里德、代数学之父──韦达、数学之神──阿基米德等数学家的故事,不仅使学生对数学有了极大的兴趣,同时从中也受到了教育.起到了动之以情,晓之以理,引之以悟,导之以行2、体验成功教师要在教学中设法让学生体验到成功,增强学生的自我效能感.当学生体验到成功时,他就能发挥学习的主观能动性,努力学习,从而提高教育教学的有效性.自我效能感是一种来自于各种经验的关于自身能力的自我观念.成功的体验会使学生认识到自己的能力,是促成个体自我效能感形成的最基本、最重要的途径.学生学习的自我效能感是建立在过去的学习经验的基础上的,以往成功的经验会增强学生在未来取得成功的信心；过去失败的经历,则会让学生对自己的能力产生怀疑,所以,在教学中一定要让学生多体会成功的经验.由此,作为教师应从学习目标设定和学习任务安排着眼让学生在教学中更多地体验成功的喜悦,而非失败的痛苦.对于学习目标的设定,教师要帮助学生设置明确而合适的目标定向.一个没有学习目标的人,在学习上是缺乏进取性、主动性、自觉性的,即使获得好成绩,其成功感也不强.帮助学生制定明确而合适的学习目标,尤其是学习主动性不够强的学生,更给予充分的指导,制定出有利于学生进步的恰当的目标,这样有助于激发学生的学习动机,获得强烈的成功体验.
例如在数学教学中,教师要善于捕捉学生的点滴进步,给学生创造成功的机会,使他们感到教师的信任、同伴的鼓励,使学生体验成功的喜悦,从心理上获得满足,提高学习兴趣.如数学课中有一道题是：已知
都是非零向量,且垂直,
垂直,求的夹角的题目.一名成绩较差的学生上黑板写出了解法.这个解法显然不正确,但我没有立即纠正,而是询问这样考虑合理吗?该生疑惑了一下.我再进一步提问,该生这才醒悟过来,并写出了正确的答案.我带头鼓起掌来,全班学生也报以热烈的掌声.此时,该生不但享受到成功的愉悦,更感受到了教师的信任,增强了自信心,也创造和激发学习数学的兴趣.3、自主学习 学习策略的运用,对于学生数学学习能力的提高,自我效能感的增强具有积极意义.数学教师在教学中应引导学生逐步掌握基本的数学学习策略,自我效能感影响着学生学习的成就水平,它的培养不仅有利于学生形成良好的学习自信心,发挥积极性和主动性,更好地运用学习策略进行自我调控学习,而且有利于学生心理的健康成长和学业成绩的提高.
比如教学指数函数时,可以问学生：当你知道函数
是不是指数函数呢?函数
是不是指数函数呢?指数函数中,
如何求? 等.但由于学生间存在着个别差异,在质疑问难时,往往有些问题不一定能提在点子上、关键处.这时,教师应以鼓励为主,消除学生的畏惧心理,激发他们质疑问难的热情.如果遇到学生没有问题或提不出有价值的问题时,教师应有意识地与学生互换角色,提出重点问题,同时发挥小组协作精神,让学生自由讨论,尝试解答.久而久之,就形成了宽松、活跃的质疑氛围.
教育是引导出人自身善的东西,并进行培养,进而促进人的完善和和谐发展.学生良好的学习自我效能感影响着学生学习的成就水平,它的培养不仅有利于学生形成良好的学习自信心,发挥自身学习的主动性、积极性,更好地运用学习策略进行自我调控学习,而且有利于学生心理的健康成长,提高其学业成就.最终导致学校教育教学质量和水平的提高.班杜拉说：好的学校教育应促进学生的心理社会成长.有益于非职业领域的生活质量的提高.正规教育的主要目的应为学生提高影响其一生的智力工具、效能信念和自我教育的兴趣.这应该是我们教育工作者始终追求的目标和动力.
