随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快，近年来，社会各阶层人士越来越明显地体会到了精神压力给人们带来的沉重之累。
如何减轻精神压力？应注意以下几个方面: 轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。
因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。
出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声"不"比硬撑着要轻松得多。推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。
既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过。因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效地缓解和消除精神紧张压力，同时也对健康大有裨益。
幻想、白日梦。通过幻想，使自己成为幻想中的强者，一切挫折都迎刃而解，或通过回顾以往成功的经历，来支撑自己，维护自信心。
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大家经常会看到新闻上讲有些人突然猝死，引发猝死的原因有许多种，跟我们的日常生活习惯有很大的关系，平时大家应该养成一个好的生活习惯，注意劳逸结合，每天晚上尽量少熬夜，这样身体才会变得比较健康，也不容易引发突然猝死，这一点需要多注意一下。
猝死在我们日常生活中也会见到过一些，每个人的身体素质都是不一样的，但是生命只有一次，所以还需要珍爱生命，平时好好保养自己的身体，了解一下猝死的原因，这样才可以避免这种情况的发生。
每年都需要定期去医院检查身体，有问题就应该及早解决，身体才会一直保持健康的状态。那么如何让自己快速猝死?猝死的原因有哪几种?
1、疯狂减肥：有很多人都因为自己体重较重而想减肥，但是如果减肥过度对身体也非常不利，严重损害身体的免疫功能，而且反复减肥也会严重损害胃和心脏，所以为了大家的身体健康，一定要健康饮食，千万不能因为其它的一些原因而损伤自己的身体，这样会给自己带来一些无法挽回的后果。
2、抽烟喝酒：大家应该都知道如果经常抽烟喝酒对身体危害也比较大，特别是一些男性朋友们，因为平时经常会应酬，所以烟酒不离口，但是过量烟酒容易导致血管痉挛，也可增加心脏病突发的危险。
所以平时一定要注意不可过量吸烟喝酒，偶尔一次还是可以的，但是一定要注意干什么事情都应该适量。
3、压力过大：现在的社会生活压力都比较大，所以容易引发一系列情绪，如果精神长期极度紧张，那么就容易引起内分泌失调，体内的血压就会升高，而且左心室负荷也会加重，而心肌需氧量也会增大，导致冠状动脉供血不足，从而引发心脏病，这样猝死的概率就会大上许多。
以上这些就是如何让自己快速猝死的回答，猝死原因大家都需要好好了解一下，以后也可以避免许多情况的发生，如果精神压力过大，那么可以抽时间来散散步，这样情绪也会好上许多。
千万不要给自己太大的压力，注意劳逸结合，养成一个好的作息习惯，这样就不会猝死。
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⊙2018.12.17
您只所以不高兴，虽然我不知其因，但我知道您的心境。您这时的心境是被负情气所笼罩，这股阴气象乌云一般遮住了阳光，没有阳光照耀，没有春风，使心田荒芜了。这就像阴雨连绵的时季，人的情绪往往出现抑郁状一样。
我就给您一个高兴的方法:拨开乌云见晴天，让春风吹进您的心田。
春天到来，让百花开放，打扮大自然变的美丽，也让人的心情在此刻绽放。这就是春气盎然，是春之气滋养了催放了自然之花，心之花，气之营养竟如此具有魅力！
春风还具有催生作用。诗人对此用诗句描述:春风吹又生、春风柳上归、春风又绿江南岸等，这些美好诗句对春风之催生作用描写恰如其份。
春风的特点是风微，风轻，风和，温暖，夹带有泥土的清香。这种风其实是气！是祥和之气，生机之气，益人养人之气。
当您的心田有阳光照，有春风吹，您一定会心花怒放，高兴起来！
谢谢，顺颂安康！
一一《养气场》
要想建立良好的人际关系，需要做到“三多、三少、三不”。
一，多干活。别想着偷懒耍滑，那点小心眼，别人都看得清清楚楚。大家最反感那些总是指手画脚，干活不出力气的人。
二，多微笑。不要整天板着脸，好像别人都欠你钱似的。要多微笑，跟人打交道永远都是笑吟吟的，这样才有亲和力。
三，多帮人。力所能及的情况下，要多帮助别人，你对别人伸出了友好的援助之手，就能获得大家的好感和友谊。
四，少说话。祸从口出，永远都要少说话。如果交情不到位，不能随便乱开玩笑。因为你不知道，可能自己的无心之言恰恰是别人的伤疤。
五，少计较。做人一定要大气点，与人交往或职场相处的时候，不能二两小葱、三个鸡蛋地争斤掰两。
六，少争论。轻易不要与人争论，更不要争执不休，意见相左，只要不是绕不开的工作问题，可以避而不谈。
七，不自大。做人低调点，不要整天咋咋呼呼，更不能自以为是，觉得谁都不如自己的结果是，谁都不爱理你。
八，不坑人。做人要善良本分，不坑人，不害人，别耍小聪明，别玩坏心眼。否则大家都会疏远你。
九，不食言。说话要算数，承诺要兑现。不能今天答应朋友的事，转身撂爪就忘。食言而肥的人永远没有朋友。
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