您好，根据您的描述，你现在的心理比较焦虑，要找到诱因然后去适应它。这个和睡眠压力也有很大关系。建议平时放松心情，保持一个良好的睡眠，不要有太大的心理压力，严重的话可以喝中药调理一下。
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1.接纳自己的这样的情绪和心理反馈
2.弄清楚让自己产生这样情绪的原因
3.找到可以倾诉，值得信任的人去诉说
4.听舒缓的音乐
