看轻自己些，你没有那么重要，也没有那么多观众！说句实话，人家根本不在乎你！
首先，我们在人际交往过程中经常会因过于注意自身形象而倍感约束，总是希望给别人留下完美的印象，总觉得自己什么地方没做好让对方不满意，我相信大家或多或少都会有这样的感觉。然而正如某位知友提到，这个世界上除了少许你的挚爱之外，没有那么多人关注你的。大家都很忙，对彼此的印象也许就是一闪而过的念头。在路上形形的人群中你有种莫名的紧张感，可路人甲也许看都没看见你，和你相交不深的朋友也许转过头就把你忘得一干二净。所以你根本不需要太在意自己在别人眼中的形象，因为你大多数时间根本没有形象。
其次，我们在乎的别人眼中的自己是真的自己么？那个所谓的自己其实是虚假的，经过了别人头脑意识加工了的，包括自己揣摩猜测的，根本不是真的自己。所以你花那么多时间精力去在乎一个虚假的自己，也不是在真的关心自己。比如脸上起了个痘痘，大多数人第一反应都是：马蛋，要被其他人看见了，很少有人第一时间想到是不是最近饮食口味较重，睡眠是否不规律这些和自己息息相关的方面。因此，关注别人眼中的自己不如多关注真正的自己。
最后，很多人都觉得自己太在乎别人了，其实很大程度上是太在意别人对自己的看法，而不是真的去在乎别人。这种现象在朋友之间、恋爱伙伴之间屡见不鲜。当我们能轻松面对别人对自己的看法，我们才有更多的时间和精力去关心身边的人，不是么？
以上观点针对大部分普通人，不适用于对个人形象有特殊要求的人群。
一是心理方面的原因，如自己有自卑的心理！其次是自己自信心不足！再次是将自己看得过重。树立自立，自信，自强的观念，，克服自卑心理，为人处事看淡、看轻、淡然些，你就不会那么多在意别人对你的看法了！
过于在乎别人对自己的看法，这个状态经常在青春期的孩子中出现。只不过青春期的孩子认准了别人肯定是在议论自己，而成人会反问自己，他们真的是在议论自己吗？说明成人比青春期的孩子又发展出了一个重要的心理功能～观察自我。第二点，当我们发展出观察自我功能以后，会继续发展一个叫自我评价的功能，这个功能会帮助一个人定位和描述自己。如果自我评价的功能发展的不是太好，这个人就倾向于让别人来代替自己承担这个功能。变换成现实生活状况就是总感觉别人好像在说自己一样。为了以后逐渐减少这样的感觉，建议先去考虑补充发展一种心理功能～边界感，让边界感帮助自己认识什么是我的，什么是别人的，为后续客观的评价自己进行铺垫。不知道我的回答是否对你有帮助。
