情绪、情感的功能
（一）适应功能
情绪能够使个体针对不同的刺激事件产生灵活自如的适应性反应,并调节或保持个体与环境间的关系.情绪之所以具有灵活性的特征,是因为情绪的机能不仅可以来源于个体全部的先天机能,而且还来源于学习及认知活动.许多种情绪都具有调控群体间的互动功能.譬如,羞怯感可以加强个体与社会习俗的一致性；当个体对他人造成伤害时,内疚感可激发社会公平重建.其他的情绪,诸如同情、喜欢、友爱等,也能起到构建和保持社会关系的作用.它们可以增强群体内的凝聚力,而且有提高个体的社会适应能力的作用.
（二）动机功能
情绪伴随动机性行动产生,具有动机作用.
积极的情绪对行为有促进作用；消极的情绪对行为有抑制作用.
（三）组织功能
积极的情绪和情感对活动起着协调和促进作用.消极的情绪对活动起着瓦解和破坏作用.
（四）信号功能
信号功能——个体以体验得表达出自己对周围事物意义的认知,并对他人施加一定的影响.
包括几层含义：
1、人的情绪或情感一旦和有关事物结合起来,人就会在头脑中形成该事物的、具有感彩的记忆映象；
2、人一旦又了情绪、情感的记忆经验,不仅见到见到某类事物能够引起相应的情绪,而且再度遇到某些表情,也能领会它的含义,并对它作出积极的或消极的情绪反应及行动上的趋避动作；
3、个体对各种信息的意义性的鉴别经常是通过共鸣和移情作用进行的.
情绪是人们社会交往中的一种心理表现形式.情绪的外部表现是表情,表情具有信号传递作用,属于一种非言语际.人们可以凭借一定的表情来传递情感信息和思想愿望.心理学家研究了英语使用者的交往现象后发现,在日常生活中,55%的信息是靠非言语表情传递的,38%的信息是靠言语表情传递的,只有7%的信息才是靠言语传递的.
过于紧张而引起的情绪波动
要想做到精神独立、情感独立，其实是一件很不容易的事情，因为人处在社会这个大家庭中，难免会受到这样、那样的困扰，难免会产生情感纠葛。要想做到精神独立、情感独立，就必须要有超凡脱俗的思想，要有丰富的文化知识、精神财富，要有一定的经济基础做保障。下面我从以下几点讲下我本人的看法。
1、要管理好自己的情绪，做情绪的主人，不能让情绪牵着自己的鼻子走。比如说：清晨一早起来，你高高兴兴地出门上班，这时一个无事生非的人对你出言不逊，一般的人肯定会很生气，会和他理论甚至发生打斗行为，这样既耽误了你宝贵的时间，又坏了一天的好心情。会管理情绪的人，懂得不因小失大，不予理睬。
2、父母、子女、爱人、朋友等角色分工要明确，不能混为一谈、混淆不清。什么样的角色，要怎样去面对？不能千篇一律。比如爱人，是要和自己生活一辈子的人，要做到多奉献、多付出；朋友，是自己一生中前行时不可或缺的伙伴，要真诚、坦率。
3、不要强行控制别人的思想。要做到精神、情感独立，既不能让自己被别人的思想左右，处处依赖别人，也不能将自己的思想强加给别人。“萝卜青菜、各有所爱”，比如说，你觉得这幅画画得很好，而别人从另外的角度看觉得这幅画线条不是很完美，于是乎你和别人争论，要将自己的思想强加于人，导致双方不欢而散。
4、要了解自己的真正需求，思想上要独立，不轻易被被人的思想而改变，对自己负责。比如说你和几个朋友第二天要参加一场考试，头天晚上朋友们吆喝着约你一起去唱歌、一起去宵夜，这样势必会影响第二天的考试。这时，你就要保持清醒的头脑，你是想图一时快活和朋友们一起出去玩，还是要想着第二天的考试，自己要拿个好成绩。这就是要了解自己真正的需求，对自己负责。
人都是很容易被外界的各种因素所影响，有时候高兴，有时候又会悲伤，这就是情绪
这些都会影响到我们做事情的效率，只有避免受到外在因素的诸多影响，才能更高效的做事情。
当我们愤怒的时候，我们会七窍生烟，失去理智，这会严重影响我们的心情，影响我们正在做的事情的进展。
有时候我们也会自艾自怜，因自己不好的处境而常常暗自神伤。
如果能做到不管外面的影响有多大，或喜或悲，不随之有太大的情绪波动，才能在更多事情上保持冷静，才能渐渐成熟起来。
任何时候，都要记着：
不以物喜，不以己悲！
先天下之忧而忧，后天下之乐而乐！
我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔，我来回答你的问题。
对你提出的“怎样才能使情绪一直平稳、保持冷静？”，我的理解就是如何提高一个人管理情绪的能力，我从以下几个方面来解答这个问题。
第一，情绪是我们每个人都有的一种心理功能和生理反应，是我们在遇到外界刺激时表现出的一种情感和生理反应。例如悲伤、痛苦、愤怒、惊讶、恐惧、厌恶、蔑视、愉悦等，情绪对我们的生活具有重要意义，情绪有积极作用，可以在我们遇到危险时警醒我们，情绪也有破坏作用，在我们生气发泄时伤害他人。情绪是天生的，与生俱来，我们特别是消极情绪，有时它会让我们非常不舒服，有时也会被消极情绪带着走。是啊，为什么有时候我们会变得情绪化、会愤怒，会失去理智呢？
第二，有位情绪心理学家说过，生气可以，有情绪可以，但是你不能情绪化，有情绪你就说出来。那么，如何才能让我们在日常生活中保持情绪平稳、遇事冷静，少些情绪化呢？这就是我们情绪心理学家常说的每个人都要提高自己的情绪管理能力，情绪管理最核心的是培养我们的感受力，即感受自己、感受他人情绪的感受力，并把这种感受说给他。
第三，掌握情绪管理的四项关键经验；一是情绪识别；从识别人的表情开始，在人际互动中，我既能识别自己的情绪反应，也能识别出他人的情绪反应；同时，我知道此时此刻自己处于负面情绪之中，或他人处于负面情绪之中；身体的感受，心里的感受。二是情绪理解；我知道自己此时有不良情绪，而且可能会被自己或他人触发；自言自语或告知他人，我此时在情绪之中（我有些烦），让我自己待一会；同时也可以解释某个人为什么会有这样的情绪。三是情绪表达；我能把自己主观的情绪体验（高兴、惊奇、生气、害怕）通过语言行为（口语）、非语言行为（面部表情、身体动作、头部动作）传递给其他人。四是情绪调节；我能对自己情绪的主观体验（感受）进行监控、评估和调整，同时也能对自己情绪表达进行调控。
希望心理老师左叔的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在心理老师左叔的评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。
再次感谢你对心理老师左叔的邀请！
