你好，SDS抑郁程度量表确实是真的有，很多医院精神心理科也会用它做量表检测来检测患者的抑郁程度，分值越好抑郁程度越重,1，调整心态最重要要始终相信一个理念就是上帝在为你关上一扇门的时候同时会为你打开一扇窗。
任何事情的发生都有两面性。主要取决于你是以一个什么样的心态去看待这件事情。2，有氧运动运动可以让身体产生胺多酚胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时分泌出的一种化学物质。
具有镇定作用可减轻疼痛感重点是可以使人心情愉快。3，写日记日记倾向于帮助自己思考你可以更深入的去思索一些问题发生的原因这样你就可以找到是什么东西在困扰你。
sds抑郁症自评量表主要是自我测试来了解抑郁症的程度，能更好的了解病情，及时治疗。建议到医院检查一下，根据医生的诊断针对性的用药来进行调理，由于他的主要的症状是情绪低落、爱发脾气、郁闷、焦虑等症，所以生活中不要感到沮丧，适当的放松心情，多做一些户外运动来进行调理。
sds量表就是Zung抑郁量表，是一种自我评定量表。包括20个陈述题，每一题与抑郁症的一个症状相关，按1-4级评分。累计总分，按满分80分，换算成病情指数。病情指数=总分（累加分）/80（满分）100%。病情指数越大，病情越严重。病情指数50%以上为抑郁，50%～59%为轻度，60～69%为中度，70%以上为重度抑郁。
