我曾经患过抑郁症，找过心里医生，吃过药，目前精神以正常，期间没有出现过幻觉幻听，也没有的念头，只是感觉压抑易，委屈，失眠，易激动，内心始终自己跟自己作斗争，可能是轻度抑郁吧。
具体什么原因造成的抑郁因人而异，当一个人受到负面事件影响，这种负面情绪无法得到合理的发泄，在这种情况下，会产生攻击性，但是又被理智所束缚，转而内心，攻击自我，长期正常情绪被压制，就会逐渐丧失表达能力，丧失活力，甚至丧失生活能力，我个人认为这也许是抑郁的主要原因。
人活一世其实谁都不容易，生活就是自己哄自己，把自己哄明白了，就什么心结都解决了，好好工作，好好生活，把期待降低点，把依赖减少点，别贪心不可能什么都有，别灰心不可能什么都没有。
你好，这世上是没有鬼的指导意见有些习惯性的动作可能会忘记的，你可能就是这样，既然你怕黑，建议找一个同伴一起住，这样互相有个照应，还可以说说话，对缓解你的抑郁很有帮助的
出现了轻度焦虑，最近又出现了幻觉。我不知道你的年龄、性别、家族史，健康状况、工作情况、受教育情况等等，这是在与来访者交流中必须知道的信息，只有知道了这些情况，才在交流过程中，起到引导、点拨的作用。与来访者一起找到症结所在，促进问题逐步缓解，到解决。
在这个平台，很多问题，一两句的问答，对解决问题本身起不到任何作用。
许多心理问题，是在成长过程中，经历了很多难以言表的问题或画面，导致心理问题慢慢形成。
轻度的焦虑，基本上人人都会有过，只要不影响正常的工作与生活，都是可以淡化处理掉的，转移一意力，或是把问题剖开，设想最坏的答案，会有什么结果，这个结果会不会来临。真就是觉得过不去了，也只是一种对事的态度，这个态度是什么样的，主动选择的权力还是在你手里，你是事情的主人。
最近出现了幻觉，也是平时一直在考虑这个事情不好的一面，以至于考虑这件事成了日常的主要事情，想不出结果，也考虑不出怎么办，这就是问题本身了。以至于自己想不出办法，还不积极主动的去面对，而是选择逃避怎么把出现的幻觉问题除掉。这是消极的生活态度，典型的头疼医头，脚疼医脚。
根本的问题还是从自己身上找原因。习惯性的思维与行为反应模式。出现了问题，应该是好事，轻度的焦虑与最近出现的幻觉，这是在提醒你，应该停止思绪，放了自己。平时增加一些运动，多晒晒太阳，人在太阳底下，大脑思维自然会转向其他注意力。要不就看看太阳，看一会你受不了了，你自然知道该干嘛了！
国内抑郁症的患者越来越多，而抑郁症病人身边的朋友往往爱莫能助，无从下手。
对于抑郁症，国内大众对这病的认知还是太少了。其实在北欧，冬天因为太阳日照时间短，而患上抑郁症的人不在少数。
提起抑郁症，大家都觉得这是心理疾病，神经疾病，但其实抑郁症只是像感冒一样的，身体某些元素的缺失引起的症状而已，如果没有接触阳光，地球上的所有人都会变成抑郁病人。
那引起抑郁症的原因有哪些呢？
可能很多人会先入为主地想，肯定是抑郁症的病人意志薄弱，遇到挫折经受不起，就抑郁了。或者说，因为太闲了，想太多了，或者完美主义造成自卑等等......当大家抱着这样的想法，去规劝抑郁症病人的时候，往往会被病人拒绝，会被病人觉得不被理解，甚至造成病情的加重。
这是因为，这种病真的不仅仅是心理上的，主要是身体的原因造成的，抑郁症病人无法单靠心理的改变而痊愈。
抑郁症病人为什么没办法感到高兴呢？这是因为在传递高兴信息的神经元里面，神经递质不足，没办法传递使人高兴起来的信息。而造成神经递质不足往往因为多巴胺的缺失。
而且抑郁症往往伴随着失眠，这个才是令病人最难受的。健康的人如果一星期不睡觉可能都受不了了，抑郁症患者是常年面对失眠的问题，换成任何人都会被折磨得不想活的。这真的不是心理问题，而是身体的问题。
要增加多巴胺，其实方法很多，最容易实现的就是吃香蕉，保证抑郁病人每天午餐和晚餐后各吃两根香蕉，香蕉是最快最实用而且没有副作用的天然抗抑郁品，适合因缺钾造成的甲状腺素低下引起的抑郁。
有些病人因为缺钾，导致甲状腺素低下，不愿意多活动多出门走走，接触的阳光少了，运动少了，多巴胺不足，就患上抑郁了。
樱桃也有效果，只是价格比较贵，有条件的家庭也可以试试，还可以顺便补铁补血，适合治疗因缺铁性贫血引起的抑郁。
缺铁性贫血，因为铁的缺失，血红蛋白不足，人容易缺氧，缺氧就导致人嗜睡，这与抑郁的症状也相似。而且缺铁会导致多巴胺的缺失，也会导致缺氧，造成人的活动能力下降，少运动少出门，从而患上抑郁。
其次是做运动，但要抑郁病患者坚持运动，这比较难实现。
小编已经用这食疗的方法帮助了身边不少朋友走出了抑郁症，大家可以试试。
之前小编在中文大学学建筑采光设计的时候，我们比利时的光学教授曾利用她的专业知识，帮助过她身边的一位患深度抑郁的朋友，没有吃任何药物。
教授介绍说，阳光进入人的瞳孔，是能够刺激人体分泌并自身合成一种对抗抑郁的物质，从而抵抗抑郁症。因此，她对她朋友的帮助，只是陪伴在她朋友身边三个月，每天去海滩晒太阳，抑郁症就不治而愈了，真人真事。
抑郁症，只要找对了治疗的方法，其实并不可怕。
