古人云：“三十而立。”而如今你已经32岁了。来自社会的压力，来自家庭的压力，来自于你本身对美好爱情的渴望，种种压力之下，你原本因为对爱情的渴望所形成的焦虑，变得更加复杂。在这种多重因素的作用之下，你焦虑，你迷茫。如何解决自己的个人问题？我相信你是付出了努力的，目前这个情况，焦虑与迷茫是出于对现实的无奈。要相信一点，为此焦虑迷茫的远不只是你一个人。据统计，目前的适婚男性单身人士大概几千万，你只不过是那几千万分之一。那几千万份焦虑与迷茫，你想想是多少颗痛苦的心灵，在呐喊，在焦虑。国家应该对你们这种处在焦虑中的单身人群予以帮助，这是个巨大的社会问题，个人的力量非常单薄，几乎无法面对，所以我理解你的焦虑迷茫。
现在，单身问题是社会问题，广义上来说，几乎无法改变。人是适应环境的，处在目前的环境之中，我们不能抱着以前的老观念，认为成家立业，只有成家才能立业。我们要接受目前的这种生活，不要它，也不要认为是因为自己的，自己经济能力达不到，才造成了目前的状况。你的焦虑当中，肯定包含了对自己的否定。社会上也有对我们的歧视，听一听“剩男”这个称呼，这不就是在歧视我们大龄单身男士吗？高额的彩礼，动不动几十万，一个普通家庭不吃不喝也拿不出来呀！还有房子，车子。这些门槛高高的立在那里，把许多单身男士排除在外。拿得出彩礼钱的又怎么样？因为彩礼闹上法庭的案子还少吗？有的人损失上个几万块，还觉得暗自庆幸，能拿回来一点儿就很不错啦。有很多人这个钱就损失掉啦。从来没有这种现象，金钱和婚姻有如此紧密的联系。
在这种情况之下，你焦虑，你迷茫，你给自己施加压力，把社会问题转化成自己的问题，对不起自己，对不起自己这一辈子呀！
万事有弊必有利。咱们现在来探讨一下单身的好处。首先你不必拿出来几十万的彩礼钱，这个钱自己吃，自己喝不好吗？其次，你不必承担家庭的责任。目前赚钱非常不容易，大学生的就业问题，是国家都非常头疼的问题。这足以证明，咱们的生存压力非常大。人必须先生存，然后再谈生活。在如此残酷的环境之下，轻装上阵未必不是一件坏事。现在文化娱乐活动很多，打打游戏，刷刷抖音，玩一下快手。把自己的生活充实起来，希望你尽早摆脱焦虑与迷茫，获得充实与平静。只有一颗坚定的灵魂，才能掌控住自己的命运，掌控住自己的爱情。祝福你朋友。很荣幸回答你的问题，谢谢！
这个问题不严谨。
如果焦虑患者都能够进行自我调节，哪里还有焦虑症这一说呢？
焦虑症是由情绪焦虑引起的，情绪焦虑最初只是一般的心理问题，还不属于焦虑症，只有达到严重焦虑的阶段，才能称为焦虑症。
也就是说，患有情绪焦虑者，没有及时化解情绪危机，导致心理问题更加严重（到达严重心理问题的时候），才能叫做焦虑症了。
常言道:方向不对，努力白费。
焦虑情绪的自我调节也需要合理合适的方法，就好像对症下药一样，靶向目标错了，花再大的力气，最终还是没有什么效果的。
首先要知道，情绪焦虑主要来自于对尚未发生的事情感到紧张，害怕。因为是未知，所以紧张。
每个人都有这样的体会，尤其是第一次经历一些重要场面，见一些重要人物，做出重大决定的时候，都会有情绪紧张的表现。这是正常的。
但是焦虑症患者，却对许多事情都有紧张害怕的情绪反应。心跳加快，呼吸急促，手足无措，坐立不安，表情紧张，眼神漂浮。
这种情况下让他自我调节，那是很困难的。最好的方法是有人来安抚，鼓励他勇敢面对眼前的一切，充满自信地迎难而上。
我是老师，我就讲一个学校的案例吧。
有位年轻教师被安排给一位老教师作徒弟。经过一段时间的培养，年轻教师准备给学校领导上一节汇报课。
徒弟先给师傅试讲了一节课，整个过程都非常不错，师傅不停地点头表示赞同。
可是，正在这时，学生指出了黑板上的一个错字。师傅突然笑了一下。徒弟觉得师傅在嘲笑自己，心里很难过，整个下午低头不语。师傅怎么劝都无济于事。
第二天早上，徒弟继续跟着师傅学习，在课堂上，师傅的板书中出现了一个错字，学生发现后立即指出了。
师傅对学生进行了表扬，并说了道歉的话。
徒弟的脸色随即恢复了正常。而且汇报课讲得十分成功。
这个师傅采用的方法你明白了吗？叫做“以身试险”。
心理焦虑者看到了别人也会焦虑，而且别人很快调整过来了，那么，对他也有很好的借鉴作用。
所以，自我调节还需要别人的帮助，这些才能取得事半功倍的效果。
心情焦虑，烦躁不安，老想哭，老是爱发脾气，你这些症状，肯定是得了抑郁症，只有抑郁症患者，才会如此自己。
一个人，不要天天想些不开心的事情，要活的阳光一点，不要老是喜欢专牛角尖，你这样，对你自己不好，家人看到你这样也伤心难过。
如果确实控制不住自己的情绪，可以出去旅游几天十来天，换个环境，换个心情，也许会对你的病情有所帮助。
经济上不允许，你也可以到附近的周边去走，看看路边的风景，野花，野草，看看那些生机勃勃的庄稼，再随手给它们拍拍照，留下它们的美好。
如果还是不行，那你就到医院去看看，去看看那些得了重病，已经没有多少时间可以活的病人，他们是那么期待自己可以健康，可以又跑又跳，能吃能睡，能陪家人开心过生活，也许你就没有那么多时间去烦躁，去感慨了。。
