很多新手妈妈都遇到过这样的情况：生产之前，被家人百般呵护，悉心照料；但一旦生下了孩子，这些关爱就全部被转移到婴儿身上。
那么，新手妈妈应该怎样渡过抑郁的难关呢？关于产后抑郁症的常见临床表现，我们可以通过自查进行初步判断。
新手妈妈应该正视和表达自己的需求，和家人进行充分沟通，尽量减少误会和矛盾。
新手妈妈可参考的建议有：
1.要敢于说“不”。如果你觉得家人的要求不合理，就要勇敢地说“不”。
2.主动跟丈夫沟通，让他知道你很辛苦。孩子不是妈妈一个人的，妻子要把承受的生产的痛、喂奶的疼及时跟丈夫沟通，并用文字和语言让他知道他不在家的时候自己做了些什么。
3.孩子满月后，每个周末尽量留半天时间给自己。在这半天时间里，新手妈妈可以去逛街、喝下午茶、找朋友聊天，彻底放空自己。
4.带着孩子回娘家住一段时间。有的新手妈妈是因为婆媳关系恶化，才患上抑郁症的，这种情况下回娘家和自己的母亲住一段时间，有助于缓解焦虑抑郁。
5.重返职场，让自己的生活变得充实。宝宝半岁以后，妈妈可以返回工作岗位。这样一来，带孩子的焦虑就会被工作慢慢地冲淡。
6.接受不完美，放弃完美主义。遇事不钻牛角尖，放弃完美主义，不要强迫自己做好所有事，在不疲惫的前提下尽力而为即可。
其实，大多数妈妈还不熟悉自己要扮演的角色，她们自己还是个孩子，习惯了从小受到关注，习惯了我行我素。她们一时间可能难以适应身份的转换，面对孩子手忙脚乱、心情烦忧，都在所难免。作为女性，她们可能有几十年的经验，但作为妈妈，她们几乎没有任何经验，做得不尽如人意是可以理解的。
当她因为小事发脾气的时候，作为家人，应该想一想她十月怀胎承受了多少辛苦，孩子生下来后又不分昼夜地照顾，但她从未放弃努力和成长。每一位新手妈妈都是在用自己的美丽和快乐当养料，笨拙却细心地养育着孩子。
所以，请多给新手妈妈一些理解和陪伴，她们真的很辛苦。
