最严重时要休息——找乐事，找朋友倾诉。参加文娱活动。体育锻炼。
病情缓解后可以做任何工作！
还能上班说明不严重，给你一个动作，有时间就练，没事就练，少玩手机，有事就做，养成习惯，以后身体越来越好，心态也会越来越好！
现代社会的压力越来越大，影响着人们的日常生活，甚至也给每个人的心理带来了巨大的压力，让人有苦不能言。抑郁症的表现症状包括记忆力减退、失眠、情绪不稳等等。如果长期不治，还会出现更严重的情况。如果得了抑郁，我们该如何调整使自己回归正常的轨道呢？首先应该在身体上有所作为，比如做运动。如果自己没毅力的话，就去报名一个健身班或舞蹈班，推荐瑜珈运动。
学会不要再在乎别人对你的看法，只做好你自己的本分。每天把自己的心情写下来，就当作是对自己诉说的心情日记或是心情随笔。
另外，在生活情趣方面，我们可以多种点花草和养些小动物，把它们当作是你的亲人一样对待。 学会不要害羞，要厚脸皮。长时间是这样子的话，人就不容易对一些小事而常常耿耿于怀，也不会对自己产生无必要的压力。
平时多听一下古典音乐、爵士乐或是民谣,这些缓慢优雅的音乐对减压很有效。要坚持，如果在改变自己的方面还不能够坚持下来的话，那么一点效果也不会有，坚持住，才能看到健康的曙光。 所以，当我们被这种自负所驱使而疲于奔命的时候，我们应该停下来反思下，考虑一下自己的内心真正需要什么，能够拥有什么，可以为了目标牺牲什么并且可以获得什么。
希望我的回答对你有帮助
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赵小明丨央视财经频道特约心理专家
