褪黑素的作用对于治疗时差问题引起的睡眠障碍，有一定的治疗效果。患者也要明确一点，长时间的使用褪黑素，就会产生很强的依赖性，经常性的补充外源性的褪黑素，对于内源性的褪黑素有抑制作用，一旦停止用药，就可能会导致患者出现失眠、睡眠质量差的病症，最好不要经常性的使用。
需要根据不同的时差情况来幽默回复。
当你和对方处在不同的时区，导致聊天时间出现时差时，可以说："我们的时差好像比我们的友谊还要大啊！" 或者 "我们的聊天好像变成了跨时区的国际交流啊！"如果你觉得时差带来了一些风趣的场景，可以在聊天中与对方分享："你有没有想过，我们像两个世界，同样的时间在我这里已经晚上了，而在你那里却还是白天呢！"如果你觉得时差影响了沟通质量，可以尝试与对方达成一个聊天时间的共识，比如："我们可以把聊天时间设置在我们两人时差最小的时间段内，这样可以最大限度地避免时差带来的沟通困难。
"
是东八区区时，加纳是零时区区时，所以比加纳快8小时，下午6点（18点），就是加纳上午10点。
时区是地球上的区域使用同一个时间定义。以前，人们通过观察太阳的位置（时角）决定时间，这就使得不同经度的地方的时间有所不同（地方时）。1863年，首次使用时区的概念。时区通过设立一个区域的标准时间部分地解决了这个问题。
世界各个国家位于地球不同位置上，因此不同国家，特别是东西跨度大的国家日出、日落时间必定有所偏差。这些偏差就是所谓的时差。
扩展资料：
时差对人体正常生活规律的影响
时差的产生使得人们经过长时间建立起来的规律性被打破，神经介质仍按原来时间周期分泌和调节代谢，使人产生不适。表现为兴奋或疲乏、思睡、注意力不集中、记忆困难、易激怒、情绪不稳、兴趣减少、反应迟钝、思维缓慢、工作学习效率降低等现象。
这种失调的严重程度与时差的小时数成正比，当时差超过4个时区时，出现明显反应。一般在出现时差后，恢复睡眠苏醒周期所需的时间要比时差小时数略长一些，而其它生理和生物化学周期可能需要调整得更长一些时间，如体液分泌和肠蠕动周期等。
生理节律对白日的延长（向西旅行）比白日缩短（向东旅行）更容易适应，因为身体延长其各种规律比缩短这一规律要容易些，即自发性节律总是比24小时长一些。在正常情况下，一个24小时节律是外部同样节律强加给身体内部的生理节律，其最重要的是进食和阳光。
时差造成的主要后果是睡眠障碍和警觉下降，睡眠与苏醒周期的失调使人们更容易发生事故和削弱判断力。机体抵抗力下降，出现感冒、腹泻、心血管病、脑血管病及其它各类传染病。
1. 睡眠调整：熬夜后第二天可以按照平常计划进行，晚上尽早入睡，避免饮茶和咖啡以保证良好睡眠质量。
