要想改变不良情绪。应该多参加有氧运动，增强体质缓解紧张。尽量让自己和家人以及身边的朋友多交流，说出自己的想法和情绪，而不是都压在心理。
走出家门，多参加聚会或者集体活动，敞开心扉接触外面的世界。另外，培养自己的兴趣爱好很重要。快乐是需要学习的，尝试走出去、多运动、换个角度看问题，学着培养自己感知幸福和快乐的能力。
病情分析： 您好！西药长期服用副作用和依赖性比较强，而且以缓解、控制病情为主，如果患者对药物产生了依赖性，还需要找一个专科医院，需要一个断西药的过程，建议到正规的专科医院详细的诊断一下，采用中医的方法来治疗。意见建议：建议可以考虑采用物理仪器配合中医系统疗法纯中药汤剂内外结合。中医中药可以起到调理情绪,醒脑开窍等作用.仪器可以针对修复受损的脑神经，中西医结合治疗全面解除抑郁症！祝早日恢复健康。
抑郁症是一种变异的病毒性的精神感冒，极不易痊愈。没人愿意抑郁，可抑郁悄悄的来，让你没办法拒绝没法推开！哪怕你用尽力气也为力！不是谁说一句：放宽心。你就真放宽心；也不是谁小心翼翼的面对你，配合你，你就能放松自己；更不是自己在心里告诉自己，控制，就可以把控自己的身心变化的…抑郁症最大的表现就是失眠和失去多巴胺后的不快乐。失眠就能导致身心产生急剧的病变，无法把控自己。无论安眠药的副作用有多大，都要吃，让自己昏睡也要睡觉。 因为失眠带给人的负面影响非常多，身体心理各方面机能都会出现障碍，严重的直接引发并发症。这也是医生为什么强调需要吃安眠药的原因：两害相权取其轻！失眠后的焦躁和头脑心血管的严重伤害，会让人语无伦次丧失理智生不如死。
还有一个重要的根源，失去快乐！到底是没有不快乐而抑郁，还是因为抑郁而不快乐呢？这和鸡生蛋蛋孵鸡道理类似。可是无论怎样，寻找并得到快乐才是根治抑郁症的药物，听到过哪一个抑郁症患者说“我很快乐吗”？因为他们已经失去了正常人所拥有的快乐因子。他们不是不想快乐，只是在快乐还没有来临之前，又早已深陷痛苦之中无法自拔，才知道自己又抑郁了又需要孤独了。
综上所述，抑郁症哪里会有什么第一次第二次第N次的复发，因为它一直都在，只是因为每个人的个性，环境，压力的不同，显现出来的程度不同罢了。至于药物，在医生的指导下，失眠吃安眠药，调节心情吃百忧解等等，不要去强撑，直到绷紧的弦断了，从而导致身心崩溃。这才是积极对待抑郁症的态度。
