搬砖去，晚要不能秒睡来打我
我怎么解决的。我焦虑时，除了有一些焦虑症发作时公同有的一些症状外，我还血压升高。我首先去医院，请医生用药物把血压降下来。
医生为了能决我焦虑症失眠的问题，给我开了“阿普唑仑”片这种药。刚开始，每晚睡前服用二片，现在是睡前吃一片，偶尔一次也不吃。现在睡眠质量很好。
你这是典型的睡眠障碍引发躯体不适的症状。通俗讲就是，睡眠不足导致心脏供血不足，才会感受到心脏不舒服低。建议第一，学习做放松训练。你百度 行为疗法的“放松训练法”。按步骤 认真练习。这个方法 只要你遇到焦虑紧张的任何情况，都可以马上进行操作。第二，你也可以尝试参加瑜伽班，配合瑜伽呼吸法进行做瑜伽操，都可以帮你舒缓焦虑紧张的情绪。第三，睡眠问题，往往是情绪不能放松，机体一直处于高度紧张焦虑状态，这样睡眠中枢发挥作用的时候，其他中枢应该进入休息状态，却因为焦虑紧张，不但不休息反而更亢奋，如此干扰了睡眠中枢的工作。所以你就感受到睡不着。所以，要想睡眠顺利，请按前面两条，进行舒缓自己的焦虑与紧张情绪，情绪平稳，睡眠自然就舒服了。
