早醒型失眠治疗方法：睡前洗半个小时的热水澡、泡脚、喝杯牛奶，长时间的坚持就会建立起入眠条件反射。在白天的时候可以适当的增加体育锻炼，这样对于晚上的入睡已经睡眠质量都有一定的帮助。
你好，睡眠是生命所必需的，是一个人健康长寿不可缺少的条件，是保持充沛的精力去从事工作、学习的重要保证。
但是，一些人的睡眠质量不好，表现为失眠、入睡难、早醒、半夜醒来难以再次入睡、多梦等。这不仅使人感到苦恼，也在一定程度上影响了身体的健康。为了改善睡眠质量，可以注意以下几点：
1.卧室要保持安静，空气要清洁，室温要适宜，环境要优雅、整齐。
2.白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。
3.床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。
4.建立起有规律的生活习惯，按时休息，不要养成熬夜的不良习惯。
5.入睡前不要吃得过饱。
6.不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。
7.晚上不要喝茶、咖啡等。
8.睡前用热水洗脚。
9.睡前不要思考问题，不要去想一些难办的事情，不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。
