那是对生活没有信心，前途渺茫，心情压抑，高兴不起来，对什么都打不起精神，策略是渐渐的养成兴趣，读书，运动，先从睡眠做起，做到一觉睡到自然醒，放松自己，或者与孩子玩玩游戏，只要有事做，心情乐观，慢慢就好了。
文/小编倔奇
抑郁，特别是抑郁症，给人们正常的工作、学习和生活带来巨大困扰，更有患者不堪忍受而采取自残、等极端，令人痛惜。防治抑郁症，是人们关爱精神健康的一项重要内容。
希望抑郁症患者及有抑郁倾向的人群，采取积极稳妥、科学规范的治疗措施，早日摆脱抑郁症的折磨。
事物有其两面性，抑郁症也不例外。既然有很多人被抑郁症侵扰，我们就有必要反思抑郁症的根源，并从中归纳总结出可取的经验教训。
打个比方吧，当你开着爱车行驶在通畅的道路上，如果你精力集中，及时判断路况，时刻保持警醒的驾驶状态，出事故的概率是很低的。但是，当你马虎大意，或驾驶技术不过关，或打手机、聊天儿、走神，爱车就可能跑出安全的轨道，引发交通事故。
做人做事有类似的道理，当我们三观正确、积极上进且善于自我保护，抑郁症是难以找到可趁之机的。反之，当我们出现了抑郁症状，说明我们做人做事方面一定是出现了不小的问题，人们改变环境是较难的，改变自己却是相对容易的。从这个意义上说，出现抑郁症状，正可以促使我们反思、反省，在正规精神专科医生的帮助下，在家人朋友的关心支持下，在患者本人不屈不挠的不懈努力下，成功治愈抑郁症。回首过往，你会发现你更加成熟自信了。
因此，积极地调整心态，积极地增强素质，积极地提高能力，当你成功脱离抑郁纠缠时，你会豁然开朗，迎接一片新天地。
想哭就痛快地哭。哭完以后，1.每天坚持长跑，2.每天坚持帮助他人，3.每天坚持看小人书。稳定以后，学习转念，把妄念转成正念。之后学习不住，虽有妄念，但心里不存储。之后学不受，妄念进不来，满心欢喜。
1.理解自己目前处于抑郁状态这个情绪，有利于走出来。
抑郁症长期压抑太多情绪，很容易把攻击性转向自身，造成内耗严重。如果可以，尽量找一个靠谱的咨询师，在他的帮助下，把长久以来压抑的情绪释放出来。慢慢伸展自己能量。
2：当人处于抑郁状态下很容易丧失活力，对生活失去兴趣。这个时候，很容易对自己的状态产生批判，自责内疚。
你要做的是接纳自己的状态。认识自己的情绪，观察它，尊重自己的感受，呵护自己的内在。
抑郁症就像一个信号，提醒你需要关注自己的内心世界，尊重自己的内在感受了。所以，这个时候，你需要带着内在的觉知更多的感受自己的情绪。
3.尽量去找事情做，哪怕能量很低，只能做极少的事情，也去做。目的是这样不会让自己一直陷在这个状态中。
很多时候，因为无法找人聊，也没法关照自己的情绪，一个人呆着，更容易陷入低潮。所以，尽量给自己找点事情做，或者是找个能理解的人聊聊。
4.诱发抑郁症有很多因素，可能是近期的某个丧失导致情绪崩溃。但有心理家认为抑郁的源头是早年关系的断裂留下的创伤。需要接受事实，承认，哀悼丧失。
