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原发性高血压就是我们经常说的高血压；继发性高血压又称症状性高血压，它是某些疾病的症状或药物副作用的表现，对于继发性高血压，治愈了引起高血压的原发疾病，或停止了某些药物，高血压也就治愈了。
原发性高血压病因，许多时候会不十分明确，每个人的诱因也不尽相同，一般和遗传、口味重（食盐过多）、肥胖、抽烟、酗酒、精神紧张、缺乏运动有关。
高血压已经成为我国发病率最高的慢性病之一，而且比例还在上涨，可以用“井喷”来形容。
成年人当中患有高血压的已经占25%以上，在35-75岁人口中接近一半人患高血压，而仅有不到一半人在接受治疗。
高血压是脑卒中、冠心病发病及死亡的主要危险因素，也会造成多种脏器的受损。
高血压患者在长期的高血压影响下，血管壁受损，血管弹性变差，突然的血压变化对其是很危险的，因此高血压患者在生活中应尽量避免引起血压升高的因素。
高血压病人需要监测血压、药物治疗、调整生活等，通过生活的调整，有些高血压患者可以达到降低血压、减少并发症的效果。
1、饮食
高血压患者最适宜的饮食模式是DASH饮食。
DASH饮食是建议人们减少钠和脂肪的摄入，并且要增加钾，钙、镁等这些营养素的摄入量。如果一个人能够终身坚持这一饮食，将会有助于预防并且控制高血压。有资料证明，高血压患者如果坚持两周这种饮食模式，就能看到明显的效果——收缩压（高压）可以降低8-14毫米汞柱。
DASH饮食简单概括就是：全谷物、多蔬果、低脂乳、健康肉、吃坚果、豆制品、用好油、少钠盐、少加糖。
标准版DASH饮食，食盐摄入量推荐每天要少于5克，低钠版的DASH饮食，食盐的摄入量推荐每天要少于3克，高血压患者可选择低钠盐。
2、控制体重
有足够证据证明减轻体重可以降低血压，建议将体质指数控制在24kg/m2以下（体质指数正常为18.5-23.9，计算方法为公斤体重除以身高米的平方），男性腰围<90cm，女性腰围<85cm。
3、戒烟限酒
抽烟可增加患心脑血管疾病的发病率和死亡率，高血压患者应戒烟；不提倡高血压患者饮酒，如饮酒，因尽量减少酒精摄入量，酒精每日摄入量男性不应超过25克，女性不应超过15克，白酒、葡萄酒（或米酒）与啤酒的量分别少于50毫升、100毫升、300毫升。
4、运动
一般体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益。而定期的体育锻炼，可产生重要的治疗作用，可降低血压，改善糖代谢。因此建议每天进行适当的30分钟左右的有氧运动，如步行，慢跑、骑车、游泳，做健美操等等，但力量型运动和快速跑步属于无氧运动，会导致血压快速大幅升高，对高血压患者来说有一定的风险。
5、减轻精神压力
长期心理或精神压力以及情绪的波动，会显著增加心血管疾病的风险。因此，高血压患者要注意保持乐观的心态，避免各种过度情绪波动。
此外还要避免突然用力、用力过猛以及便秘。
6、药物治疗
高血压患者要进行系统治疗，需要在临床医生的指导下服药，忌擅自服药、擅自停药。
7、高血压的时间性
正常情况下，每个人每天会有两个血压的高峰期，这两个高峰期，是高血压患者非常需要注意的时间段，如果在每天血压高峰期，没有很好的关注自己的血压状况，甚至做一些促使血压升高的行为，很有可能会导致严重的后果。这两个血压高峰值时间段，分别为早晨的6点-8点，以及下午或傍晚的17:00～18:00，高血压患者应在这两个时间段监测自己的血压，把握自己的血压状况和身体情况。
我是一个懂营养的内科医师，曾经是空军飞行员的营养师。欲知更多分享，敬请关注。谢谢！
人的生命在于运动，每个年龄段的人都要适当的运动。
运动的种类很多，有室外的，如太极拳，广场舞，韵律操，交谊舞，木兰拳，跑步，慢走，等等；有室内，跑步机，各种锻炼器材，唱歌，游泳等等。
老年人的最好运动是什么？
我认为老人最好的运动是散步。每天坚持六千至八千步最好。时间最好是晚饭后，半个小时后出门散步。六十多岁可以小跑，心跳加速一百五十下左右，这样可以强心健体。七十多岁注意保护膝盖，坚持散步就比较好。舒活胫骨，打开经脉。八十多岁适当走动就很好了。机能已衰退，静以养身。
为什么选择散步？
因为散步最简单，随时随地，只要有时间就可以。不需要学习，不需要人多，一个人也很好，想怎么走就怎么走。
所以我很喜欢散步，晚饭后经常和先生一起散步。我们围绕公园跑跑走走，两圈就是七千多步。我们一起又到体育器材那运动一下，就可以回家了。
第二我要选打太极，太极可以修身养性。别看它很慢，它有内力和外力结合，行如流水，站如松，坐如钟，动静结合，坚持锻炼可以强身健体。
所以我认为散步和打太极都是老人最好的运动。
原创作品
许多人觉得得了抑郁症，这辈子就完了。必须终身带药，而且也被从正常生活的赛道上，剥离下来了。
其实，不能说抑郁症并不可怕，但是抑郁真不是什么绝症。我就亲见过一位抑郁抑郁症患者，因改变周围环境，通过自我调节，而得到自愈的例子。
这是我一个邻居家的事。
我们这个楼里住着很多知识分子。什么大学的教授啊，医院的主任呀。报社的编辑啊之类的，各种知识老头，知识老太。这种老头老太有个共同的特点，那就是觉得自己的知识应当能够传递下去。所谓书香门第嘛！他们觉得自己的子孙应该能够复制粘贴自己的成长经历。
我就认识一个知识大妈。想当年，那还是在十多年前的时候，他们家出了一档子事儿。
什么事儿呢？就是她的女儿在高中时期得了抑郁症，最后选择吃安眠药，告别人生。
当然这个悲剧，被保姆无意间的起夜给阻止了。
保姆夜里起来上厕所，看到旁边房子里亮着灯，趴门缝一看，小姑娘在准备药品呢，面前一堆小白药片。孩子没有生病啊，于是保姆犹豫了一下，还是决定转身叫醒妈妈，让她悄悄去看看，妈妈去女儿屋里一瞧，一大把药，已经吃了大半……
妈妈赶紧手忙脚乱的叫救护车，送医院，这才避免了一段悲剧。
这位知识大妈，当时还是知识大姐呢，才四十多岁。看到女儿这样的举动，让她觉得五雷轰顶，瞬间崩溃了。
她只有这一个女儿啊！
最近女儿情绪低落，不言不语，她以为是孩子学习压力大了，再加上他们家刚经历了婚变，家里整个气氛都很压抑。但是现在看来，事情远远不是那么简单的，孩子已经病了。
她带孩子去专科医院看了，被诊断为中度抑郁症。然后就是吃药和物理治疗。吃的那种药仿佛有催眠功效。女儿明显不精神了。而所谓物理治疗，就是脑袋上顶个大锅，大锅上插了无数电线，就像早年间电烫头发一样，好像算是个电疗吧！
女儿浑浑僵僵的，被这种，那种治疗折磨着，效果并不好。副作用很大，孩子总是吐，肠胃难受。再有就是说话越来越少，睡眠越来越多，反应迟钝，孩子还越来越胖，脸像浮肿一般。
好像很多精神类的药品都有这类副作用，头痛，恶心，昏睡与失眠交替，浑身无力，目光呆滞……
这时，妈妈意识到问题真的很严重了。这已经不是考不考大学的事儿了。医生说，有可能会影响终身，那就是一辈子呀！这位妈妈一边陪着女儿看病，一边在内心焦虑不已。
妈妈有一个读研时的同学。这个同学以前在部队干过思想政治工作。是个见多识广的大哥。大哥对此事看法不同。他觉得孩子没到那么严重的程度：
“你不应当一味地指望着医学治疗，还是应当让孩子放松心情，你要探讨一下，孩子得病的根源是什么？”
大哥一语惊醒梦中人。妈妈开始认真的反思自己了。最后想来想去，孩子生病的根源其实就是两点。
第一，家庭破裂了。孩子觉得很孤独，她想爸爸，但是又见不到，这种苦恼无处可诉。
第二，就是巨大的学习压力，让孩子抬不起头来。
孩子在一所重点中学读书，那里的老师特别热衷于排名，就是排那种红黑榜。全年级前40名上红榜，后40名上黑榜。一场大考下来，大家都仰着头，在红黑榜上找着自己的名字。
早在我们上高中的时候，学校就热衷于搞这一套。不过我这人无所谓，即便上黑榜，也不耽误吃晚饭，就算是上红榜，也不会睡不着。我属于宠辱不惊，油盐不进的那种，老师把我这样的 学生尊称为：滚刀肉！
而这个小姑娘，可不是“滚刀肉”，她的性格非常内向，也很敏感。以前孩子成绩不错，有几次还上了红榜，但是不知怎的，到了高二之后，她突然记不住了。上课也没法集中精力，晚上经常做噩梦，可能是因为父母的争吵，也可能是因为家庭的气氛。
反正孩子的压力越来越大，以至于成绩下滑上，有一次还上了黑榜。这下可坏了，孩子崩溃了！
小姑娘觉得，在学校里有无数双眼睛在看着她？有无数张嘴在议论她？她耻辱的像老鼠一样，恨不得钻进地缝里。这样的日子当然度日如年，可不就急火攻心，因急生疾了。
那个在部队工作的大哥，给她妈指了条路。大哥来了个灵魂一问：“这孩子你还要不要了？你还要不要一个正常的孩子了？如果你要是，还想要，那就干脆来个断舍离，让孩子从这个环境中解脱出来！”
于是，他们全家做了一个重大的决定：换环境，换赛道。
孩子的爸爸出面找孩子谈，告诉她：奶奶 现在身体不好，你能不能下乡，去照顾一下奶奶。这学咱们不上了……
于是孩子休学了。被送到了河北省冀县。
在这里没有什么升学考试，也没有什么年级排名，和她一般大的孩子，要不然就是在家里干点儿农活儿，要不然就是在小厂子里做点零工，整理整理菜地，收拾收拾果园，大家各忙各的。一派轻松……
小姑娘到那里之后刚开始还不适应， 甚至不敢出门。但是，慢慢的她喜欢上了这种慢节奏的生活。
这里没有比较排名，没有早读晚练，也没有分数线，每周一考。每天愿意几点起都行。起来之后，喂了鸡，扫了院，菜地里浇个水，果园剪个枝，最后再到村头的小卖部转转，看看有什么好吃的。或者骑上自行车，20分钟之后，到镇上的小吃一条街看看，那有烧烤摊，卖臭豆腐的，卖朝鲜烤冷面的，还有卖各种牛杂面，羊杂面的。
奶奶经常和她一起去那里赶集，她们一起分享一碗牛杂面，奶奶吃面条，她吃牛杂就火烧。就这样，小姑娘的新生活开始了…
这样的生活没有压力，也没有尽头。就是一个悠长的假日，对于小姑娘来说完全放松了。对于家长来说，也完全想通了。
孩子饿得死饿不死？饿不死！
我们孩子不是那种好吃懒做的人，即便回到老家蓟县，她能成为一个好农民，更何况，咱家里还有两套房呢！
孩子不上大学行不行？可以行！
全国有一半的青年都没有上大学，他们的人生就灰暗了吗？我们要一个健康的女儿，不要一个被终身药控的学霸。
这个姑娘后来就留在了蓟县，在那里交友创业，定居生活了。她现在搞了个农家乐小民宿。在农家乐里，她负责做菜，还负责广告宣传。
听说生意挺好。听她妈说，前几天她还进城，去大饭店吃了几回饭呢。人家也不是光吃饭，那是为了行业切磋，考察一下菜品。和她老公经常一块进城考察菜品，这是她现在最乐于干的事儿。
对了，她结婚了！和当地的一个大学毕业，返乡创业的年轻人结婚了。她们现在有两个孩子了，都是儿子。特别淘。昔日的敏感小姑娘，如今个子又长高了，棕黑的皮肤，壮壮的满面红光，她成了带着两个宝宝的娃妈。
一家人在乡间过着幸福的生活。
什么抑郁症的药，什么是不是要定期去精神病院复查？以至于那个插满了电线的，扣在脑袋上的高压锅，全都通通扔到历史的记忆里了。
她爸爸告诉她，就是一句话，大夫说了：“你误诊了，你什么病都没有！”
这句话孩子生活的底气，也是她后半生的精神支柱。她突然意识到自己没病。可能是这个社会，这个极速旋转的，充满竞争压力的教育选拔机制，她接受不来，所以产生了一系列的应激反应。
我们改变不了机制，但是我们要掌握，自己能掌握的那部分，那就是选择赛道。选一种适合我的，同时也是我力所能及的生活赛道。做一个快乐的民宿老板，做一个两个孩子的妈妈，做一个新农村的建设者。就像她的爷爷奶奶一样。回归土地，回归乡间。
不上985大学，不读研考博，不出国留学。不考北清哈佛，能够走入那条窄窄的，缝隙的里人太少了。我们只是一个普通人，即便是知识分子家庭的孩子，也没必要再成为一个知识分子。
如果偏要孩子，去完成一个根本无法完成的任务，如果便要让孩子，去面对一个根本不可能实现的未来，那么我估计十有的孩子会疯的。
退一步海阔天空！
我觉得这个“海阔天空”是每一个孩子都应该有的备选项。还是那句话，要让孩子有路可走。要让他昂首挺胸的，在自己的道路上走下去。
抑郁君，滚蛋吧！
气功，前些年横流于世，如江河奔腾，练的人比较多，也很多。万法归一，练哪种都行。
后来，像潮水一样退了。归于平淡，练的人少之又少，能坚持练的更少。所以练出点成效的更是少之又少。
就我自身来讲，练练停停，停停练练，一直至今。我说的是真话，练和不练不一样。内功外功哪个都行，都有好处。
我不懂二脉，也不懂周天。内功确实能练出气来。气来的时候，浑身发热，身体象个气襄，特别舒服。开始练，要按方法来。等练到有气感的时候，就简单了，一入静，气就来了，每天入一会静，享受一段气，很享受。
收功后，身体轻松，眼睛湿润，感觉年轻。我练静功，不打坐，腿盘不上，躺着练。开始平躺，后来侧躺，再后来躺着坐着歪着，怎么都行，都能得气。
练内功，不在外形如何，关键是入静，静了气就来了。
动功也很好，坚特下来，就强身健体。比如鹤翔桩，每天练五分钟，一天都有精气神。
气功的感觉，谁练谁知道。不练的人，总拿白眼看练气功的人，认为这功那功，都是胡说八道。而练过的人，特别是有感觉的人，自已知道怎么回事。练者自知，未练者不知。不必争论。
但练功者能给别人治病，我还没这个能力。
