所谓焦虑是指指向未来的忐忑不安和提心吊胆，对未来具有很大的不确定性，他分广泛性焦虑和急性焦虑，也就是惊恐障碍，我们正常人的焦虑，如果没有给你带来生活的困扰，反而能够促进你自我效能感的提升工作效率的提升，这种焦虑在某种程度上说是一种动力。人类千百万将来之所以进化，其中原因之一就是对安全感的追求，焦虑立下了汗马功劳，但是现在社会不是原始丛林时代了，没有了那么多的生存危机。但现代人的基因里依旧还有焦虑和恐慌的成分所在，尤其是有些人，有些人格特质的类型的人，容易把未来的不确定性和受负面想法的影响，把灾难扩大化，把没有发生的灾难扩大化如果超过一定限度，就会陷入广泛性焦虑和惊恐障碍之中称为病态的焦虑，所以我们要学会识别焦虑，把焦虑调控在适度范围之内。
中等强度的焦虑和工作效率是最匹配的，现在社会有些人过于焦虑，怎么办呢？一般的，我们要学会自我调整，适当的放松运动，听音乐，冥想或者去求助，亲朋好友去唱歌，旅游，缓解焦虑，还可以求助专业的心理咨询师进行评估，然后采取恰当的心理治疗。
视频...
哈喽大家好，我是你们可爱滴张先生。我来回答这位朋友的问题:每天心情都特别焦虑，烦恼，怎么办？
我用视频的形式给大家做出了解答，希望能够帮助到你，真的有价值！
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百分之百能治好，只要相信自己，惊恐障碍，自己内心给自己的一道障碍，每当焦虑恐惧来袭的时候我可以肯定的是你都在退缩，所有焦虑惊恐紧张发作的时候，所有人都在退缩，这个时候你应该让自己冷静一下好好放松自己体会一下这些恐惧到底是什么感觉，到最后你会发现这些恐惧濒死感，只是你的脑神经敏感给你带来的恐惧，不会真的死也不会有什么危险，真正痊愈的人就是对这些感觉习惯了不怕了他们就走出来了，当这些症状对你来说来不来都无所谓的时候你就痊愈了。该忙什么忙什么，感觉来了就当是个屁一样，不过分关注自己，注意力放在工作上生活上，慢慢的这些症状就没有了。在医院各方面检查的情况下都没有问题的情况下就注意饮食，和自己的作息时间，给自己足够的营养和休息，就可以了，也许你睡几夜好觉这些症状就消失的差不多了努力吧朋友们焦虑惊恐抑郁都是在欺负聪明人的。我们要把聪明用到正地方
焦虑症惊恐发作并且严重失眠怎么办？
焦虑症是以焦虑为情绪体验的心理疾病，惊恐发作是焦虑高到极点的一种发作，严重失眠，就是几乎一夜都难以入睡，这也是焦虑很高的体现。
解决的核心是焦虑，首先理解焦虑症是受惊吓形成的条件反射，如果是疑病症，会时不时的伴有惊恐发作，理解了条件反射，在进行认知方面的调整，一般有惊恐发作的人，都是担心自己得了绝症，实际不是，是高焦虑下很严重的躯体症状，然后进行暗示放松训练，在放松状态下，理解自己的身体是健康的，症状是焦虑引起的，反复暗示，症状就会逐渐减轻。这时如果睡眠改善不多，在调整睡眠，讲解科学正确的睡眠知识，不担心失眠了，降低了对睡眠的预期，再用暗示训练的方法，把正确的睡眠观在大脑稳定下来，最后是防复发的干预是个性优化，这就是干预调整的思路。
但每个人不一样，对问题的理解和行动力不一样，所以每个人康复的时间也不一样，但只要方法对了，本人认可配合，都是可以康复的。
