推腹有宣通经络，调和营卫，舒畅气机，平秘阴阳的作用，促进脏腑慢性疾病痊愈日常行此法可通健肠胃膀胱减腹部之肥油，亦可治身体虚弱气喘五脏六腑之症，能防感冒治高血压、脑神经衰弱、失眠等，亦可预防疾病减缓衰老能消除疲劳强壮身体使精神健旺而长寿
大家好，我是“心路星尘医师”，心内科副主任。
31岁出现血压升高，其实在现在社会是很常见的，作为心内科医生，我来谈谈我的看法。
本文为“心路星尘”原创
我国高血压患者有2.7亿，平时我在门诊经常遇到年轻的高血压患者，有不少都只有20～30岁。还有一些10多岁的学生也有高血压。
尤其要注意这一点，现在儿童的高血压并不少见，很关键的原因就是因为肥胖。
高血压和很多因素有关系：
有一部分是继发性高血压，例如说原发性醛固酮增多症、嗜咯细胞瘤等等。
也有一部分是药物性高血压，例如服用糖皮质激素、非甾体类止痛药、部分中药等等，都可能导致药物源性的高血压，这些大多在撤除药物之后可以缓解，但是有一部分可能需要降压治疗。
社会上有很多关于西药、中药之争，其实我觉得毫无必要，中药西药各有所长，能治疗疾病就是好药。但同样中药西药都可能有副作用，我们临床上就经常碰到各种药物导致的血压升高，其中有西药，也有中药。
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临床中碰到更多的是原发性高血压。影响的因素很多，包括遗传、肥胖、饮食、吸烟、焦虑等等。
1、首先需要判断是否是真的高血压，因为我们在临床上发现有一部分其实是假性高血压，这个需要多次监测，或者查24小时动态血压等等。
2、如果明确是高血压，那么需要到医院正规检查，包括验血、心电图、尿检，必要的时候还需要做彩超检查，明确是否有并发症和其他的危险因素，例如高脂血症，肾功能不全，尿蛋白增加等等。
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3、对于初发的高血压，如果没有靶器官损害（心力衰竭，肾脏损伤，心脏扩大，心肌梗死，脑卒中等等），高血压1级，那么可以先尝试生活的调整，例如低盐低脂饮食，适当运动，戒烟限酒，保持良好心态。
但如果已经出现了器官损害或者血压比较高，达到高血压2级以上，那么建议直接开始药物治疗。
4、如果经过一段时间的调整，血压仍然无法降至正常。那么这个时候建议开始药物治疗，可以选择的药物，包括普利类，地平类，如果心率比较快，也可以考虑使用倍他乐克等等，但是药物的选择一定要在医生的指导下进行。
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对于年轻的高血压患者，出现焦虑是很常见的，但是焦虑反过来也会导致血压的升高。
因此保持良好的心态是很重要的，高血压是可防可控的疾病，只要能把血压控制在正常范围，出现心血管意外的风险会大大降低。
我是“心路星尘医师”，关注我，通过有趣的的语言和朴实的叙述了解医学常识。
肥胖的人患高血压的概率要比一般人高，这是因为肥胖者的血液循环快，血液总量大，血管负担大，血压自然会高。
高血压与肥胖是一对“好兄弟”，如果你发胖了，高血压就会在无形中接近你。有数据表明，在20～30岁之间的肥胖者，高血压的发生率要比同年龄而正常体重者高1倍。在40～50岁的肥胖者，高血压的发生机会要比非肥胖者多50%。
为什么肥胖的人易得高血压？
肥胖的人皮下脂肪会增厚，使毛细血管大大扩充，血液循环量相对增加，血液总容量增高，心脏的输出量增多，每分钟排入血管的血量增加，长期负担过重就会诱发左心肥厚，血压升高。另外，胖子多吃货。很多人的肥胖都是吃出来的。他们进食得越多，血液中的胰岛素水平常就会越高。这种多食和高胰岛素血症能刺激交感神经功能，使血管收缩，从而增大了血管的外周阻力，造成血压升高。
如何减肥避免高血压？
一、饮食减肥方法
减肥不一定就要吃素，或者戒掉主食。一日三餐规律，不挨饿，也是可以减肥的。不过这里要注意一下就餐的技巧。
1.控制总热量摄入
热量摄入过多是导致肥胖的罪魁祸首。要减肥就要控制热量摄入。每个人需要的热量不一样，要根据自己情况来定，基础代谢较高的人，运动量较大的人，每天可以适当多摄入一些热量。一般肥胖的女性朋友每天摄入热量不要超过1500大卡就能达到减肥效果。
2.细嚼慢咽
肚子饱和大脑饱是两回事。当你大脑感觉饱了，你才会真正想要停止进食。一般来说，开始进食20分钟以后，大脑才能感知到饱的感觉，从而发出饱的信息，让人停止进食。如果吃得太快，在大脑还没感知到饱，你已经摄入了大量的热量，怎能不胖？所以，建议要减肥的话，一口饭要咀嚼22次以上。
二、运动减肥方法
1.自行车
骑车是很好的运动，对膝盖的压力也较小。如果你想减肥，建议平日每天骑1小时，周末骑2小时。
2.慢跑
一般饭前后1个小时进行锻炼为好，如果睡眠质量不好的，尽量不要在睡前跑，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。要记住，不是跑得越快越减肥，而是跑得越久越减肥，尽量把时间延长到45分钟以上。
3.快走
快走（每分钟100步以上速度才算）属于有氧运动，每天快走5000步就能减肥（大约是40-50分钟）。
4.跳绳
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
刚开始你可以每次在原地跳1分钟，3天后即可每次连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
39了，转眼之间40岁就要来……
血压150属于1级高血压，会不会影响心脏呢？
我们先来看看这个血压。
判断一个高血压的危险，要从几个方面考虑，一方面血压的高低，一方面是否已经合并脏器损伤，另一方面高血压的年限。
目前我国的高血压分为3级:
140-159/90-99属于1级高血压；
160-179/100-109属于2级高血压；
＞180/110属于3级高血压。
那么150这个血压水平，这属于1级高血压，但如果您的低压超过100那就是2级高血压，超过110，那就是3级高血压。高血压的判断要以更高一侧为准。
危险险因素 男性>55岁；女性>65岁 ； 吸烟 ； 糖耐量受损（2小时血糖7.8-11.0 mmol/L）和/或空腹血糖异常（6.1-6.9 mmol/L）； 血脂异常 TC≥5.7mmol/L（220mg/dL）或 LDL-C>3.3mmol/L（130mg/dL）或 HDL-C<1.0mmol/L（40mg/dL） ；早发心血管病家族史 （一级亲属发病年龄<50岁）； 腹型肥胖 （腰围：男性≥90cm 女性≥85cm）或肥胖（BMI≥28kg/m2）；高同型半胱氨酸 >10mmol/L 。
靶器官损害 :左心室肥厚 ； ②颈动脉粥样斑块 ；估算的肾小球滤过率降低；微量白蛋白尿。
伴临床疾患 : 脑出血 缺血性脑卒中 短暂性脑缺血发作 ；心肌梗死史 心绞痛 冠状动脉血运重建史 充血性心力衰竭 ； 肾脏疾病 糖尿病肾病 肾功能受损； 外周血管疾病 ； 视网膜病变。
如果高血压持续时间越长，那么高血压的危害就越大；如果能早发现早控制，那么高血压基本上没有危害。
38岁，有的人20岁发现高血压，有的人刚刚发现高血压；38岁有的人已经合并心脑血管疾病，有的人单纯血压高。我们不能简单根据血压判断150这样的血压的危险分层。
可以先去做一个心脏超声，如果心脏结果没有变化，没有左心室肥厚，同时根据症状评价一下有没有心绞痛，如果没有那么就说明这个血压目前没有对心脏造成损害。
但不管怎么样，必须先控制血压，如果是单纯的新发现的1级高血压，可以先通过健康生活来控制血压。如果是合并其他疾病，或发现高血压很久了，那么尽快启动药物治疗。
总之，目标治疗一个血压降到正常，140/90以下，第二目标130/80以下。
还需要了解，长期高血压不但会对心脏造成影响，会导致心衰、心绞痛等，还会导致脑梗死、脑出血、肾功能不全、视力下降等危险。
【心血管王医生正式授权维权勇士保护，如有者一律追究法律责任。】
