吃度洛西汀22天了还是焦虑有两种可能，一是药量太小，再就是度洛西汀本身就是需要服用三周才会起效的慢性药物，而且药物为十小时，也就是在十小时之后，就无法控制焦虑问题，如果感觉到效果不好，可以咨询医生调整剂量，即便是在服用药物期间，患者也要做到放松自己的心情，防止压力过大，保持心姑娘儿的愉悦，而且要适当增加运动，对治疗焦虑都是有好处的。
前段时间，三十多岁，已婚未孕的我，再加上是湖北人，我和老公两人因被困在家里，整整两个月零收入，生活的压力和前途的迷茫让我万分焦虑。后面，我开始想要通过做网络兼职的缓解经济，渐渐的接触了很多优秀的人和事，渐渐开始看书、写作、学英语、学油画，我的生活开始变得充实起来，虽然，兼职还没有改变我的生活经济问题，但是，在此过程中，我发现了自己的兴趣，找到了自己的特长，通过读书、画画涤荡了心灵，我焦虑的情绪得到了很大的缓解。
其实，解决焦虑的最好办法是找一件能让自己变好的事情，然后持续去做，你会发现焦虑自然消失，而你能渐渐成为更优秀的你。
感谢悟空问答给我这个机会，让我把所掌握的知识分享给大家！正常人一般不会吃的！再说抑郁焦虑症的药有很多种，不管哪一种药，正常人和非正常人吃了都会有不同程度的肝肾损伤！
正常人一般可能有两种情况下吃这类药，一是误食，二是因为工作压力大连续睡眠不好，甚至是失眠，有可能吃点维生素B族和谷维素这类最基本的抑郁焦虑症的调理药，若是这个药几乎没有多大副作用，但也不是绝对的，是药都有三分毒嘛！若是吃其他的西药，就有可能出现嘴麻头晕的现象！有的甚至是出现情绪反常！我在上次的回答里，已经告诉大家了，我曾领着那个孩子走访了六个专家医生，所以我学到了一点基本的常识！
我写作多年，有时候连续半个多月不出门，生理钟打乱了，连续失眠一周左右，我就会服用维生素B族加谷维素，谷维素是安抚脑神经的！
现在的年轻人很辛苦！工作压力大，要生存必须逼迫自己成长！这一点我是深有体会的！二零一三年我在一个朋友的孩子调理成绩！我在朝阳国贸附近住，离朋友孩子的学校不太远，但也要挤地铁！曾经就有几次，我领着孩子跟着年轻人前胸贴后胸的排队挤地铁，那真是一个人山人海的场面啊！我很感慨，从那以后，我就知道在北京生存的年轻人太不容易了！
最后我强调一点，很多年轻人因为压力大，心理可能出现幻觉，总觉得自己是不是得了抑郁焦虑症？一般这种情况，年轻人你不要着急，你只是因为工作压力大造成的一种精神紧张，多听听音乐放松心情出去走走看看大自然，你就会缓解，完全不必要怀疑自己有病！每天早晨起来给自己暗示，自己是快乐的，没有什么困难能压垮自己，你是最棒的！大笑几声，做几次深呼吸对大脑神经的放松很有好处的！谢谢大家关注，希望能帮到你！
以笔者多年经验之谈，在神经科面对这么多病例，难谈完全治愈，最多是缓解。
在我国，约有70%的焦虑障碍患者伴有失眠，而抑郁症患者的失眠发生率甚至高达80%。
焦虑和失眠是两种疾患，但是在治疗时，如果有共病的情况，那么千万不能孤立治疗，必须同时治疗。
笔者翻阅很多相关国外文献，总结出：睡眠紊乱是抑郁、焦虑的核心症状之一，此类症状（失眠）的改善对于缓解焦虑、抑郁具有重要意义！
也就是，控制精神障碍原发病，同时治疗患者的失眠症状！
那么焦虑、抑郁患者的睡眠情况是什么样的呢？
以睡眠分期图入手，在非快速眼动期睡眠中的深度睡眠（SWS）是决定人体睡眠质量高低的决定性因素，而抑郁/焦虑患者的睡眠结构特点：常存在深度睡眠不足、甚至消失。
这里要纠正一个误区，睡眠总时间长≠深度睡眠时间长。
就像短睡眠人群，每天只睡3~4小时，依然不觉得困，仍然不影响日间活动。
所以我们要做的就是增加深度睡眠时间而不是睡眠总时间。
毫无疑问，在临床上，药物干预仍然占据着主导地位。
笔者翻阅很多国外文献，包括国内《成人失眠诊断与治疗指南》其中提到如果短期只依靠SSRIs（选择性5羟色胺再摄取抑制剂）或SNRIs（选择性5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂）等抗抑郁药，会损害深度睡眠，雪上加霜！
针对焦虑、抑郁共病失眠患者，我们优先、首先应该考虑的是使用镇静类的抗抑郁药！当然了，开始使用剂量要小，低剂量的“镇静类抗抑郁药”如曲唑酮治疗失眠时既可以单用，也可以和SSRIs、SNRIs联用！对于失眠症状持续2~4周以上，在使用CBT-I（认知及行为治疗）的情况下每周仍有数天需要用药的患者，那么低剂量的“镇静类抗抑郁药”是不错的选择。
1、作息规律，不熬夜，每天准时起床，白天不午睡；
2、睡前不追剧不打游戏，不阅读刺激性书报杂志
3、睡前4~6h避免服用对中枢神经系统有兴奋作用的食物（浓茶、咖啡、烟酒统统忌掉）
4、每日按规律安排适度的体育锻炼，但睡前3~4小时应避免剧烈运动
5、睡前不宜暴饮暴食，晚餐不宜过饱
6、睡前做放松活动如按摩、推拿、、气功等
7、卧室环境舒适，避免强光、噪音，温度适宜18~24℃
8、进行睡眠限制，缩短夜间睡眠的卧床时间，增加睡眠连续性，提高睡眠效率。
你好，我是启明星闫，很高兴回答你这个问题，焦虑症影响生活和工作，怎么克服？这是我个人经历和感受与你分享
人也有不顺心的时候，曾经我经历过，遇到工作上压力，加上生活烦心碎事，使我心情一度低落，焦虑不安，对生活和工作造成不程度的影响
有一天遇到多年不见的朋友，经过跟他一翻交谈，才知道都是自己的心里原因，人比人气死人啊，人家做快，做的好，工资待遇肯定比自己高，这有什么好比呢？量力而行，不然自寻烦恼，何况十指有
长短不一，这样想想，也没有什么的，想开了，放松了，工作也顺，一通百通，生活也没有烦恼！
解决自己的心里问题，调整心态，这是我克服焦虑症的一种办法！
希望我的回答能得你认同，谢谢！
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