没有经济来源，是防控期间，没有上班的原因吧！
期间，很多人都没上班，没有收入，忍一忍吧，现在防控已经取得了重大胜利，现在全国已经连续七天（本土疑似和确诊病例）零增长了，而且复工复产的企业越来越多，昨天新闻报道一些省市的中小企业的复工率已达七成。相信你的企业离正常上班也为时不远了。
复工复产以后，你可以勤奋工作，多付出一些努力，从而多挣一些劳动报酬，弥补这几个月不上班的损失。到那时，有了通过辛勤汗水获得的收入，你的心情就会好转，就不再郁闷了。
若跟无关，一直没有工作，那等过后，最好找一个适合自己的工作，毕竟现在吃、穿、住、行都需要钱，生存问题首先得保证。
总之，取得决定性胜利之后，我们就可以和从前一样正常工作，到那时，我们就可以施展自己的本领，通过加班加点的工作，通过勤奋努力，获得属于我们自己的收入。那时心情就不郁闷了。
本病属中医"郁证"范畴，发病与肝关系最密切，其次涉及心、脾。肝失疏泄、脾失健运、心失所养、脏腑气血阴阳失调是其主要病机。对于治病正确是七分养三分药，这是目前绝大多数人看病后(包括医嘱不详)都忽略最重要问题，简单讲病后该注意什么，怎样做对康复最好。对于该病患者日常应理智对待各种事物，避免忧思、郁怒、悲哀、忧愁等七情过极，是防治郁症的重要措施。注意培养广泛情趣爱好，每天固定锻炼身体增強体质。最关健将注意力集中在有意义事情上，别胡思乱想。起居饮食一定要正常，通过一边服药，一边有规律的生活，相信身体会慢慢康复的，加油！
我给你一些建议，你如果按照我说的做，一年左右你一定可以走出来，若你相信我说的，就毫不间断的每天落实下去。
第一，首先树立正确的认知，情绪人人都有，只是你把情绪放大化了。你应该也听过什么口吃恐惧，被害妄想症，幽闭恐惧症，焦虑症，失眠症等等等等。他们都是情绪的负面化，每个人一生中都会遇到，正常人并没有过多的关注它，所以并没有受到他们的影响，所以任何好的坏的令你痛苦伤心的情绪都是应该存在且合理的。从现在起别跟自己较劲了，把所有的应该和必须都放下。你是什么样的就是什么样的，你能保持什么样的状态就保持什么样的状态，让自身的正能量流动起来，去修复创伤，让一切真实起来，而并非凭主观思维想象问题的好坏。
第二，每天给自己定个目标，让自己专注在目标上。你可以规定每天跑10公里，不跑够绝不休息，每天写10篇文章，不写够中间不休息。让自己把更多的注意力放在你决定的事情上，什么所谓的抑郁情绪都不是你前进的阻碍，你每次遇到问题首先通过大脑把问题想的无比艰难，你实施的时候能不难吗？下战者攻城，上战者攻心，你自己内心都把自己吓死了，你凭什么用一辈子能走出来？困住你的永远是你自己，过于依赖自己大脑的逻辑思维，而失去了原本真实的感受，这就是你无限死循环痛苦的内在动因。
如何打破？当大脑产生交迫时，把选择权交给身体来感受，此时停止逻辑思考，停止灾难性思维，让身体的真实感受站出来去选择和决断。无非两种选择，就地真实的崩溃或者感受过后依然如故，一切都只是个梦而已。你要做个实干派，而不是想象派，你要打破情绪怪圈你就要用行动战胜思想，做个多靠体力干活的人。
第三，让忙碌缓解症状，为工作或者为学习不断注入正能量，最后恢复正常。永远要记住对于症状不管不问，只顾做自己的事，它就像个话唠不断的出现在你的思维里，跟你絮叨，你越搭理它它越起劲。你不断的忙自己的事就会忘记他的存在，让他在你的记忆力慢慢的淡化为零甚至永不出现。记住，它不会自己走，你也赶不走它，因为你越赶它它越纠缠你，你就记得越牢。这一切只能忘记，忙到你自己为了眼前工作不吃饭不睡觉的时候也就忘记它了。
第四，我的最终建议：1、每天跑10公里甚至更久，10公里用时2小时左右，尽量晚上吃完饭两个小时后去跑，跑完筋疲力尽可保你睡眠安稳；2、晚上10点半一定要睡觉，重要的事说三遍。情绪差的人内耗严重，不休息你第二天状态会极差，不要问为什么。3、备考证书或者学一门技术，编程画画写字什么的都可以，下定决心要做就低下头认认真真的做不要荒废；4、不管每天遇到什么样的事，过后即断，下一秒的思维马上放在你要做的下一件事上；5、周末也要坚持出去，不管干什么，别让自己停下来，累到为力，累到忘乎所以。
最后，不要想太多，每个人的生活都很艰难，即便是你没有情绪的折磨也有现实生活的挫折，该来的始终逃不了。好好享受当下，你若信我，就按照我说的第四点一天天的坚持做下去，时间久了一切自然都好了。
谢谢悟空邀请
从题主字面上无法判断人的年龄段，就很难给予正确的引导，每个年龄段所出现的问题是不同的，引导和缓解情况也有所不同。
一、少年及以下年龄出现心理紧张及焦虑，这种情况的发生先要找到原因，如考试前紧张、还是一些心理上的问题，都要分析清楚。如果只是考试前紧张到好办，可以采用一些放松形式，考试前早睡、家庭里不要讨论考试及成绩类问题、不要把期望告诉他等，把注意力转移就会好一些。如果是其他原因，要进行评断了，我有一个同事的孩子，初三了，成绩各方面都比较好，突然一天回来就不上学了，门也不出，心理紧张、焦虑，看了很多心理医生，一年多了，还是没有好转，家里也经常带出去散心、每天跑步等措施，就是突然之间不交流了，心情烦燥。
二、成年人，这种情况病因就好找一些，可以通过沟通交流，找到原因进行疏导，加强锻炼，每天听听轻音乐，出去散心，多和要好的朋友进行沟通交流，放松心情。情况严重的要看医生，进行药物治疗。
心理紧张和焦虑长时间积压，都会对人带来很大影响，脾气暴躁，易冲动、易发怒等症状，情况严重的要及时就医。
希望我的回答能令你满意！
