多休息，在宝宝睡觉时，宝妈也尽量休息。多交往，亲友之间肯定也有刚生完宝宝的，可以找他们聊聊天，约他们一起逛逛街。多听音乐，听音乐即可以培养宝宝音乐耳朵，又可以愉悦自己的心情。
产后抑郁症是现在产后女性普遍会有的一种心理疾病，通过一些心理调整，可以很好的治疗。但是母亲心情不好，会影响到奶水的分泌，还有孩子的情绪，但是对哺乳没有什么影响。
我们要从两方面照顾产妇，分别是心理跟生理
一，不能让着凉，这个是很重要的。
二，不要惹她生气，一定要多陪她
三，一定要体贴她。让她感受到这个时候你就是她最可以依赖得人。
四，这个时候她可能会发脾气，一定不能说她无理取闹
五，千万别给她压力，别说她母乳没营养或者喂不饱孩子
顺便说一下为什么会抑郁，然后就可以避免这些不必要的
很多孕妇生产后会患上产后抑郁症，一是内分泌的改变：生产后，雌激素突然 改变减少，因此造成忧郁、不安的情绪反应。
二是 身体形象的改变，三是 怀孕的心理：一边是为这个世界带来了新的生命而开心另一边是新生宝宝多少会分走周遭对她的关注 ，甚至丈夫的关爱可能也开始转移至新生儿。四是角色的转换： 由少女到母亲，是人生别的经历。
2019年3月29日，我家的小猪仔出生啦，自从当了妈妈总是特别见不得那些孩子如何，年轻的宝妈如何了，不知道你们有没有这种感觉？特别是产后抑郁的特别的多，那么如何自我检测从而寻求帮助呢？
怀孕期间，若准妈妈发生抑郁症，则产科疾病发生率，如妊娠期高血压、先兆子痫、妊娠期糖尿病等，会大大增加。 胎宝宝的发育也会受到影响，如低体重、大脑结构改变、畸形、流产等。 分娩过程中，由于抑郁导致生理机能失调，准妈妈容易对疼痛过度敏感，造成子宫收缩乏力，产程延长等。 产后抑郁的妈妈，很少对宝宝表达自己的关爱，母乳喂养也少。从远期后果上看，宝宝以后的发育和智力也可能会受到影响。 最严重的悲剧是，很多重度产后抑郁的妈妈会有及杀婴行为。
爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）
爱丁堡产后抑郁量表（ EPDS ）是应用广泛的自评量表，包括10项内容，根据症状的严重度, 每项内容分4级评分（ 0 , 1 , 2 , 3 分），于产后 6 周进行，完成量表评定约需 5min 。 10 个项目分值的总和为总分。总分在 12～13 者可能患有不同程度的抑郁性疾病。总分相加≥ 13 分者可诊断为产后抑郁症。
你刚生了孩子，我们想了解一下你的感受，请选择一个最能反映你过去七天感受的答案。 在过去的七天内：
1. 我能看到事物有趣的一面，并笑的开心
A、同以前一样
B、没有以前那么多
C、肯定比以前少
D、完全不能
2. 我欣然期待未来的一切
A、同以前一样
B、没有以前那么多
C、肯定比以前少
D、完全不能
3. 当事情出错时，我会不必要地责备自己
A、没有这样
B、不经常这样
C、有时会这样
D、大部分时候会这样
4. 我无缘无故感到焦虑和担心
A、一点也没有
B、极少这样
C、有时候这样
D、经常这样
5. 我无缘无故感到害怕和惊慌
A、一点也没有
B、不经常这样
C、有时候这样
D、相当多时候这样
6. 很多事情冲着我来，使我透不过气
A、我一直像平时那样应付得好
B、大部分时候我都能像平时那样应付得好 C、有时候我不能像平时那样应付得好
D、大多数时候我都不能应付 7. 我很不开心，以至失眠 A、一点也没有
B、不经常这样
C、有时候这样
D、大部分时间这样
8. 我感到难过和悲伤
A、一点也没有
B、不经常这样
C、相当时候这样
D、大部分时候这样
9. 我不开心到哭
A、一点也没有
B、不经常这样
C、有时候这样
D、大部分时间这样
10. 我想过要伤害自己
A、没有这样
B、很少这样
C、有时候这样
D、相当多时候这样
何时需要就医 当妈妈自测 EPDS 评分较高（≥ 12 ）时，就需要去医院就诊了。若评分不高，但出现严重的焦虑、失眠等影响正常生活时，也应该求助医生。 当妈妈出现幻想、妄想或脑海中总在重复想着一些无意义的事，不能受自己控制时，或有或杀宝宝想法或行为，请一定要就医，及时诊治。再来说说我的恢复和月子 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。 就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！ 我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!再来说说坐月子注意事项：
1、不可经常哭泣 俗话说得好
不哭的月子不算月子，可见月子期间很多宝妈都会悄悄的掉眼泪的。首先是因为生完孩子之后体内激素出现了变化，其次可能老公还没有转换为爸爸的角色，此外还有可能和婆婆之间出现各种矛盾。一旦月子期间经常哭泣，可能会导致迎风眼，而且还会导致回奶，对宝宝正常的喂养带来影响。
2、饮食禁忌事项
在坐月期间，饮食上需要注意的也有很多，比如说不能吃寒凉、辛辣的食物；这时候由于身体虚弱，因此不能吃这些食物，否则可能会导致恶露不下、产后腹痛、身痛等诸多不适，最终还会对乳汁质量带来影响。
3、不能整天躺在床上
坐月子期间，更不能整天都是在床上躺着，否则身体可能真的会吃不消的。当快要出月子期间，腿部可能会出现浮肿，还会感到疼痛。
想要奶水多不仅仅靠水果，饮食、睡眠、运动都是有关系的！
产后很多妈妈都为宝宝的口粮头疼，我以前也是，刚开始的时候奶水还挺充足的，每天还会涨奶，但是后来有几天没给宝宝喂奶，奶水就越来越少了，家里人各种汤汤水水都试了，奶水只稍微多了一点，后来朋友给配了通乳汤喝了几次，好像奶水就跟多了一些，朋友还让我多吃些木瓜和，这类食物有促进乳汁分泌的作用，奶水也会更多。之后我家隔三差五就做这些菜。
木瓜确实是一种很不错的水果，不仅下奶，而且膳食纤维含量也高，在我们国家用木瓜来催乳是很常见的，因为木瓜中含有一种木瓜素，能够高效的分解人体内的蛋白质，将妈妈们吃进去的食物中的蛋白质在短时间内分解出来，让人体吸收，同时还能刺激乳汁分泌，让妈妈们的奶水更充足。
一、木瓜排骨汤
食材：排骨、木瓜、姜片
1、将买来的排骨洗净，然后放入沸水中焯水一次，去除部分的血水和脏东西
2、将木瓜洗净去皮，用汤匙挖掉中间的籽，切成块，可以稍微大一些
3、接着把排骨放入砂锅中，加入2片姜片，再倒入适量的清水炖煮，大约30分钟后，把木瓜加进去炖熟即可
4、或者可以和鱼一起炖，也是可以的
二、鸡蛋汤
食材：鸡蛋、
1、将洗净去皮滚刀切块备用
2、取一个空碗，将鸡蛋打入碗中并打散
3、热锅加入少许油等油温热后，倒入翻炒至变色，加入适量的清水，大火烧开，然后淋入蛋液煮熟，加入调味料搅拌均匀就可以出锅了
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