焦虑症乏力,还有躯体症状,怎么办?
焦虑症是临床上常见的心理疾病,症状很多,影响正常的工作学习生活,躯体症状有胸闷气短,心慌心悸,尿频尿急,头痛头晕,肠胃功能紊乱,不吸收,不消化,不蠕动,造成全身无力,体质慢慢变差,免疫力下降。内分泌失调,如神经递质减少,女性不调,长期的焦虑会产生大量自由基,这些自由基攻击健康的细胞,造成人老的快,容易得病,这个得病指的是慢性病,如糖尿病,痛风等等。
有了病,别托,别想着能自愈,几乎不可能,也别听那些说接纳焦虑,带着症状生活的人,听他们的会痛苦到极点。
正确的方法是消除焦虑,焦虑是想出来的,通过改变不合理认知,建立新的条件反射,优化个性来消除焦虑。不焦虑了,一切都会回归正常,人会变得有气力,有精神,躯体症状也没有了。
得了病,要选科学的正确的方法。
找张纸写出你最怕的人和事,一一面对。
唯一的办法就是不要躲避他(焦虑症),面对他,树立信心,坚持体育运动,合理安排生活,多与朋友交流,给自己定一个目标,坚持不懈,通过一段时间的努力(半年)会见效,
焦虑,不安,的确越来越多的人都有,焦虑症几成通病。
轻微的还好,严重的,茶饭不思,坐卧不安,饱受上和精神上的双重折磨!
怎么办呢?
一、得正视并反思自己,究竟是什么原因造成这种心态的,是因为未了的心愿?是生活的压力?抑或其他的原因?
二、人,是有丰富情绪的动物,怎么去学会并把握情绪,分散并转移注意力是很好的办法,狂躁不安时,可以去聊天、运动等等。
三、不要讳疾忌医,确诊了,是病就得治,得配合医生按时服药,并及时反馈病情。
最后,除药物控制、治疗外,要端正心态,保持积极乐观的人生态度,借用一句话:一切派,都是纸老虎!
附:网上有一法可以一试,随身带一手珠或佛珠,闲着无聊或感到不安时,就摸一下,捻一下,配合数数,会有较好的效果。
回答了:为什么生活焦虑,多数是工作,事业不顺,攀比心重,高不成,低不就,且心态不平衡。怎办,还是走自己路,该怎样就怎样,要有知足感,知足就会常乐。