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您好，我是暖心理咨询师杨湛德，很高兴为您解答。从您的现在表述来看，您正在遭遇的创伤后应激障碍。在经历了战争，突发恶件或者地震的人经常会遇到类似的情况。
一是遇到类似的突发事件，遭遇了创伤后应激障碍的人，在事情过后总会有很多情绪的困扰，这也是人类的正常反应。所以此时的自己需要学会去接纳这些情绪的存在，因为自己的情绪也是在告诉自己内心的担心和恐惧，让自己接纳自己的这样的情绪存在，承认自己当时的无力感，才可以帮助自己去缓解。
一是记忆的不断回放，会反映内心对这些事情无力的。有些恶性突发事件并不是自己所能掌控的，即使事情再重演一遍，也不见得自己能够很好的处理。人有一种本能会对当时无法处理事件，会不断的焦虑，甚至是会不断的回放让自己找到可是解决办法，或者说提醒自己要回避类似的情景。所以尝试着让自己在回忆当中找到自己当时可以控制点，比如说自己可以如何应对以及将来在类似的事件当中，自己又可以怎么去预防和面对。更多的把自己的注意力集中在现在，将来自己可以怎么做。
一是恶情的发生也需要自己得到家人和亲朋好友的支持。因为恶情的发生并不是自己能把控，问题并不是完全出在自己的身上，所以此时的自己是很需要别人的关心和支持，而不是对当时的自己过多指责或者要求。周围人对自己的理解和关心都会让自己降低自责感，也会有助于自己从那样的情景中走出来。
如果自己不能很好地去处理这样的创伤，那就尝试寻求心理咨询师的帮助，在专业人士帮助下更好地去解决这些事情给自己带来的影响。
答者：暖心理咨询师、释梦师杨湛德
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创伤后应激障碍目前属于精神病学的范畴，是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。
那么创伤候应激障碍都有什么表现呢？最主要的核心症状有三组，即创伤性再体验症状、回避和麻木类症状、警觉性增高症状。我们经常遇到的就是一些恐怖片中，一些主人公因为以前遇到了一些重大的创伤，比如家里的人当面死亡了，或者目睹了一场车祸，于是在以后的生活中，经常会回到过去的那个场景，出现一些言语、行为的障碍，感觉创伤件再次发生了一样，再比如有些患者以前遇到了车祸，目睹了家人或朋友的伤亡，就此不敢坐车，害怕有那样的事情发生，也有些患者因此对过去的事情选择性的遗忘，潜意识里是不愿去回忆那样的经历，平时警觉性比较高，过度的对已经发生的事警觉，有些患者甚至出现自伤、行为。
在很多影视作品中除了恐怖片，还有一些其他形式的作品会掺杂这样的例子，比如很多退伍军人原先在队伍的时候心理很健康，之后因为经历了战争，目睹了队友的伤亡之后出现了一些精神障碍。其实这个疾病的表现可能因人而异，但是最突出的问题是——创伤，比如有些人碰到过车祸现场过去了以后慢慢的就恢复了，不会太在意，但对有些人就是一种创伤，说明创伤这个事情也存在很大的人体差异，和每个人的心理承受能力有关。
该建议由好心情平台精神科医生王亚刚回复，从事精神科诊疗工作数十年，有相关问题，可以通过好心情APP与王亚刚医生沟通交流。
