会计，如果你擅长用excel进行计算，不在意整天跟数字打交道的话，那会计职位是一个不错的选择。但无论是在公司里做会计，还是做私用会计师，或多或少还是要跟别人打交道的。如果一个社会焦虑症可以发挥自己的实力，对工作抱有信心的话，就会变得越来越适应自己的岗位，渐渐平复社交恐惧心理。
一种神经症，一部分人在某些偶然的情况下，心脏或身体上出现不适，从而将精神或注意力集中在心脏或某一部位，而自己从此陷入不安，紧张，担心之中，还有人充满对死亡的恐惧，继而出现身体上的一些症状，比如，失眠，心悸，耳鸣等等，实际上是一种情绪问题，焦虑症是可以治愈的，焦虑症涉及的问题不是三言两语就能说清的，也不是看几本书或听几次心理指导就可以治愈的，是需要患者不断去经历，去尝试，永不放弃，才有可能像正常人一样的生活。一时半刻说不清
至于为何会存在社交恐惧这件事情，大概要看看我们为什么会感到恐惧，我们所恐惧的是什么。
首先我们会在社交场合中感到恐惧是因为我们的感受性比较强，也就说我们比较敏感，对于周遭的各种事情和各种人，我们可以更加快速清晰地察觉到，这本是一个好事情，但是如果过度了，就会产生诸如“想太多”的结果。
另外，其实我们感受到在社交上的恐惧和害怕，更多的其实并不是别人真的认为我们不好，而是我们自己觉得自己可能做不好或者别人可能会给我们不好的评价，所以我们会感到恐惧。这实际上是一种投射，我们把自己的想法投射给了别人，然后我们又感受到了别人的这种想法，实际上只是我们意识到了我们自己潜意识中的自卑感。
自卑感每个人的身上都存在。在心理学家阿德勒的理论里，其实自卑感并不来源于客观事实，而来源于我们对于自己的主观解释。
举个例子：
假如我们在路上走着，我们感到恐惧，我们害怕别人会这么想，“这个人走路的姿态好丑啊”“这个人好矮啊”等等，于是我们开始变得不自在，我们很想找个地缝钻进去。但是实际上，可能根本就没有人注意到我们，或者也许他们心里想的是，“这个人好小巧好可爱啊”。
所以其实当我们去恐惧社交，恐惧别人可能会对我们产生的不好的看法的时候，实际上这个看法并不来源于别人，而是来源于我们自己。只有我们自己不再觉得自己不好，只有我们自己有了自信，才可能不去在乎别人怎么想，因为我们所在乎的不是别人怎么看待我们，而是我们自己怎么看待我们自己。
记得之前在蓝鲸游戏的时候，我在公众号上发了一个蓝鲸30天的计划，旨在提升我们的生活品质，提升我们的自信，分享给大家：
你是一条蓝鲸，美丽的濒危动物。
现在，我们要开始一个游戏，如果你确定要加入这个游戏，那么请先做好以下准备：
1、告诉自己“我是独一无二的”
2、告诉自己“我爱我自己，我是值得被爱的”
3、告诉自己“不管我最对或者做错了什么，我都是被完全接纳的”
如果做好了这些准备，那么就开始我们的游戏吧。
在游戏中，我们每天都要完成一个任务，并且每天要对自己完成任务的情况进行如实的反馈，任务完成时间总长度不限。
【第一天】找到一面干净的镜子，对着镜子里的自己说三遍“我爱你”，并且报以微笑
【第二天】起床去看朝阳，并且和朝阳合影，留下最美的影像
【第三天】对你遇到的每一个人报以微笑
【第四天】听一首欢快的歌，并且写下你的感受
【第五天】对你身边的每个家人说一句“我爱你”
【第六天】收拾干净自己的房间，并告诉自己“你真能干”
【第七天】周末了，约朋友出去尽情的玩耍吧！记得和朋友分享你的开心
【第八天】好好休息，把你所有的负面情绪写在纸上，并且烧掉它，记得找一个安全的地方
【第九天】和好久不联系的朋友通个，告诉ta你一直没有忘记ta
【第十天】去公园走走，看看孩子们玩耍时的笑脸
【第十一天】睡前想一想今天你是怎么爱自己的，做个美梦
【第十二天】找一个安静的地方看星空，把它们画下来
【第十三天】把所有电子设备丢开，安静地读一本书，和朋友分享你的感受
【第十四天】又到周末了，好好休息，做任何你想做的事情
【第十五天】跑步一小时，感受汗水从脸颊流过的畅
【第十六天】告诉最爱你的人你的所有不开心，别担心，讲出来你就开心了
【第十七天】给自己两个小时，去咖啡厅坐坐，什么都不要想
【第十八天】买一盆绿植，摆在桌上，定时浇水
【第十九天】早早起床给自己做一份精致的早餐
【第二十天】去郊外走走，和大自然亲近亲近
【第二十一天】在路上捡一片叶子，告诉它“你和我一样，都是独一无二的”
【第二十二天】听朋友讲ta的故事，只是倾听，不做评价，相信我，对方会很感激
【第二十三天】读一首诗
【第二十四天】约你最爱的人一起去看夕阳，直到月色把你们笼罩
【第二十五天】你已经有足够的力量去应对一切挑战。今天去做一件因为以前没有勇气而一直搁置的事情吧
【第二十六天】给每一个爱你的人和你爱的人一个拥抱
【第二十七天】好好泡一个澡，你体内所有的郁结都将打通
【第二十八天】亲吻这片大地，其实这个世界都在爱你
【第二十九天】给自己放个假，在你觉得最安全最舒适的地方好好睡一觉
【第三十天】好了，亲爱的蓝鲸，这是你的最后一个任务。你只需要记住，你是这个世界上独一无二的你自己，一切的苦难和挫折都会过去，无论如何，面对这个世界的时候请保持微笑。我们爱你
恭喜你，美丽的蓝鲸，你已经完成了所有的任务。你赢了，现在整片海洋都是你的，再也没有什么事情可以阻挡你。
最后，我最亲爱的朋友，请记住，你是独一无二的，你是值得被爱的，你是被完全接纳的。
世界和我爱着你。
答者：暖心理咨询师林海
什么是社交恐惧？
社交恐惧症，也称为社会焦虑症。
其特征是，在日常社会情境中，感到压倒性的焦虑，以及拥有过度的自我意识。
他们对于被别人眼光和评价，有着持续，激烈和长期的恐惧，同时对自己的行为感到窘迫和丢脸。
这样的恐惧十分眼中，以至于干扰到了他们的日常工作，学习及其他生活。
虽然很多的人能够认识到，他们对人的恐惧可能过于极端，或者不合理，但却无法克服。由此常常感到自卑或者抑郁。
那，社交恐惧该怎么缓解或克服呢？
社交焦虑的人一般不太会和他人分享自己的信息和自我暴露，而人和人之间建立比较紧密关系的前提条件是互相自我暴露。
随着你自我暴露越来越多，两个人会变得越来越亲密。
在亲密关系中尤其是这样。
所以对约会有社交焦虑的人，经常比较难开始一段亲密关系。
对社交焦虑的人来说，最难的就是让他们卸下心防。
这也是为什么练习分享是重要的一步。
练习自我暴露，意味着告诉你的约会对象你自己的故事，对你来说重要的人，分享你对最近一件事的看法，或者让你的交流对象知道他们看起来不错。
自我暴露就是让对方知道你是怎么想的，你的感觉，和让对方知道什么对你来说是重要的。
在参加一个社交场合之前，我们可以尽量提前了解场合的主题，或是参与人员的组成。
我们可以根据主题或者参与者的背景，提前准备一些能够聊的话题，例如相关领域的趣闻，近日的热点等等。
想好你的社交目的，如果你打算和一些人深入交流，那么你需要比较透彻地了解相关内容；
如果你只是打算进行几段闲聊，那么泛泛地准备一些信息即可。
一旦你了解和明确了让给你产生焦虑和惧怕的消极想法，那就必须开始分析和挑战他们。
询问自己，并且测试这样的想法是否是真的。
使用逻辑和证据来反驳这些自动产生的消极思想。
比如你害怕惨叫排队，因为每个人都会注意到你很紧张，那么试着去想象“等一下，我被邀请参加派对是因为这些人是我的朋友，他们想花时间跟我在一起。
那里会有很多人，我真的会成为他们关注的焦点吗？”
用积极的想法来代替那些大脑自动产生的消极想法。
当它们产生时，先用相反的思维来挑战这个想法，像前文提到的，然后给自己一个积极的暗示，“比如我很有趣，别人都会想跟我成为朋友的。”
甚至你还可以在家中，或者随身携带的镜子上贴上积极的信息，让你随时可以受到积极的暗示。
减少对自己的注意力，观察你周围的人和环境，将专注点放在别人正在说的话上，而不是过多专注于自己。
许多焦虑和恐惧来自于对别人评价的在意。其他人可能并不总是同意或者回应你，这并不是对你个人，或者能力的评价。
人与人相处都是求同存异，不一样只是生活的一部分，并不能代表全部。
实际上，有社交恐惧的人，通常在熟人面前会变成彻底的话唠，所以常被朋友认为是闷骚。
这里就要提到一个概念，叫做社交距离。
它指的是社会网络中两人之间的距离，而非现实中两人之间的物理距离。例如，你和你的爱人即便分居两地，社交距离依然很近。
你的公寓搬来了一位黑人室友，即便你们每天打照面，但社交距离依然很远。
较近的社交距离中，彼此了解对方的性格特征、人格特质，这样的人和你的内心世界有很多交集，因此你不会受社交恐惧的影响。
相反，接触社交距离较远的人，会让你产生社交恐惧。
控制好社交距离，有助于降低社交恐惧带来的负面影响。
千万不要用心理显微镜观察自己的过失。什么是社交恐惧症？
社交焦虑障碍（social anxiety disorder, SAD），也称社交恐惧症（social phobia，SP），分为泛化型社交焦虑障碍（GSAD）和孤立型社交焦虑障碍（DSAD）。
发生情境：一般社交情境与特殊作业情境；
特征表现：害怕；
持续时间：3个月以上；
例如：害怕别人看自己；害怕自己做出丢人的事；害怕自己说出不合时宜的话；害怕别人看不起自己；害怕别人取笑自己；害怕别人注意到自己的焦虑（例如发抖、脸红、出汗。
这些害怕加深社交焦虑患者的焦虑，形成恶性循环。由于持续的害怕和焦虑，他们或是回避社交情境，或是在无法回避时痛苦的忍耐，使日常工作和生活受到严重的困扰。
社交恐惧症是一种精神障碍，但我们不必对精神障碍讳莫如深，它和躯体的感冒一样，是一种常见病。社交恐惧症在一般人群中发病时间相当早，许多患者在童年期或青少年期，就表现出显著的社交焦虑。
一是5岁以下，二是11—15岁之间。但主动就诊的人只有不到一半，到精神卫生机构就诊的人更少，通常15到20年之后，才会寻求助。
有研究表示，年轻人在社交网络上花费的时间越长，越容易对社会产生疏离感。
1. 在社交网络上花费的时间占据了现实世界与人交往的时间；
2. 高估他人的幸福，嫉妒别人在社交网络上晒出的美好生活，从而缺乏自信；
3. 因为在现实生活中与社会隔绝，所以选择在社交网络上找寻归属。
美国预防医学期刊上的一篇论文指出：每天在社交网络上花费两小时以上的人，要比每天仅花费半个小时的人，更容易感到社会疏离。那些活跃在社交网络上的人，会更缺乏社会归属感，更少与他人进行现实交流，更难以获得满意的朋友关系。
曾有人做过实验，被试者在连续使用Facebook超过两周后，对生活的满意度有明显的降低。研究显示，网络交谈与面对面交流并不相同，社交网络并不会缓解人们被社会孤立的感觉。
Primack教授称：“我们天生是社会属性的人，但现代生活把将人们区隔开来，即便社交媒体试图拉近人们之间的距离，但这种解决方法并非我们希望的。这些研究结果在告诫我们，社交媒体并不能改变社会隔绝感。”
不应自己对自己做出诊断，给自己贴上任何疾病标签。
社交恐惧情绪和社交恐惧障碍是两码事，就像打个喷嚏和发高烧的区别一样。
我们多少都会在重大场合有一些恐惧感，例如需要面对几百人进行演讲，例如出席一个重要的场合，在这些环境中如有短暂的恐惧情绪，那么不足为虑。
如果这些恐惧害怕的情绪，严重影响了你的生活，那么你应该考虑去专业的精神卫生机构，进行治疗。
1、安全合理的、长期的（至少维持12周，避免复发可能需要12个月左右）药物治疗。
2、心理治疗：帮助您你更好的适应社交环境，改变不合理的社交预期，改善对自己的负性评价。
忍受短暂的痛苦和焦虑，能够获得永久的自由。
千万不要用心理显微镜观察自己的过失。
送你十二字箴言：培养自信，学习礼仪，积累经验~
先试着与亲近的人多交流，培养自信，可以减轻焦虑。
然后再试着与陌生人主动对话，结识新朋友。
不断尝试、总结，调整自己的话语和行为。
慢慢的就能变成一个落落大方的人。
