根据你的情况描述考虑是长时间一个姿势导致的肌肉痉挛，那么这种情况下要注意休息，避免劳累外伤受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，注意睡硬板床，避免枕头太高太软，口服消炎镇痛药物，双氯芬酸钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，可以局部热敷，轻柔按摩，避免暴力，适当的进行体育运动，锻炼，打羽毛球游泳。口服营养神经药物，甲钴胺，然后，还要口服一些抗焦虑药物，戴立新。
深圳东星河丹堤是一家高端私人会所和度假村，位于深圳东部的大梅沙海边。该度假村拥有豪华的客房、别墅、私人泳池、海滨花园、高档餐厅、水疗中心等设施，为客人提供完美的度假体验。此外，度假村还提供私人管家服务，确保客人享受到最优质的服务和体验。如果您正在寻找一个豪华、放松和舒适的度假胜地，深圳东星河丹堤是一个不错的选择。
阅读全文 >谢邀。女子以肝为先天，以血为本。肝属木，主疏泄，喜条达，恶抑郁。肝虽为藏血之脏，也是情志调节中心，即其疏泄功能关乎气血。经期肝木用事，血随气行，气郁则血滞，血虚则气少，故可见形形之经期综合症。治当疏肝解郁，养血健脾。逍遥散加减。供讨论。
关注体态健康，提高生活质量，我是张博士体态康复工作室的创始人张魏磊，感谢邀请！
肩颈部位容易紧张疲劳，很大的可能性是肩颈动作模式出现问题，这跟肩颈部位的肌肉失衡有很大关系。
请看上图，肩胛骨上方的斜方肌上束和肩胛提肌主要功能是上提肩胛骨，斜方肌下束，的功能是让肩胛骨下沉，如果上部的斜方肌上束和肩胛提肌容易收缩激活，即更容易收缩发力，而斜方肌下束薄弱无力，不能向下把肩胛骨拉住，就会出现耸肩的动作模式，你就会时常感觉到肩颈紧张酸痛。
我们可以做这样一个测试，如下图所示，面对镜子，直臂前平举至肩膀高度然后手臂向后缩，重复三次，看看你有没有出现肩膀明显向上抬起的动作，如果有的话，就出现我说的肩颈动作模式错误啦！
矫正训练方法
1、牵拉斜方肌上束：建议保持20-30秒，2-3组
2、牵拉肩胛提肌：建议保持20-30秒，2-3组
3、激活前锯肌：肩胛骨前伸后缩，建议15-20次，3-4组
4、强化斜方肌中束：可手持重物完成，建议15-20次，3-4组
5、强化斜方肌下束：建议15-20次，3-4组
通过以上训练，激活下斜方肌和前锯肌，松解斜方肌上束和肩胛提肌，就能够矫正这种不良的肩颈模式，缓解肩颈酸痛啦！
