剖腹产坐月子如何减肥，月子里瘦40斤，知道这些很轻松！剖腹产的妈妈，由于肚子上的伤口，所以月子里一定要寻求家人的帮助，如果月子没有做好，使身体的伤口愈.合不佳，内.分泌就会失调，加之产后女性身体中的孕激.素、催产素，胎盘激.素水平上升，会堆积出更多的脂肪。 不过，若是能利用坐月子的时候瘦.身，是较明智的了，伤口愈.合让身体处在高代谢率的状态，饮食摄取正确，“HICIBI”孕产群组调节能.量与各种激愫的平衡，其实不需要搭配太过剧烈的运动，就会很容易的在一个月就减轻5~20公斤。 剖腹产坐月子大意不得，错了后悔一辈子 与顺产的产妇不同，剖腹产产妇产后恢复的时间更长，坐月子时也需要更加精心。 从医.院回到家后，没有了医生和护.士的帮助，你需要请你的父母、公婆、其.他亲戚来帮助你坐月子。 如果你出院的时候，医生给你开了在家吃的药.物，你要坚持吃，不要一回家就停止服药。 坐月子期间，你要大量喝水，以免发生便.秘，同时，这也有利于你喂奶。 选择大一号的系带子、平脚内.裤，可能会让你的伤口感觉更舒服。 剖腹产的宝妈怎么科学坐月子减.肥? 大意不得, 错了后悔一辈子！ 1、改变体质，是刨腹产减.肥的关键 产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。 易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分化成甘.油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。 在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——HICIBI孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是： （1）月子中的肥胖是由三大激.素水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。 （2）能.量密度：是指单位重量的食物喂母奶所提供的能.量是否均衡，母奶能.量不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，母奶没有质量。 在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能.量密度均衡。如果在每餐前配合“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能.量密度均衡分配给母奶，其.他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激.素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减.肥的目的。 2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当肥胖者试图减.肥时，易胖体质的转变也起到了一定的影响作用。 2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖妈妈.个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。 2、孕育新.生命，导致生理结构的变化： （1）内.分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。 （2）怀孕期：在孕期体重增加的越多，产后遗.留的脂肪可能愈多。 （3）水zhong：部分女性在怀孕过程中，身体会发生水zhong现象，那是因为日趋变大的子.宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体zhong大。 （4）激.素水平的上升：为了要给母体、母ru囤积营养，孕产的女性身体中的孕激.素、催产素，胎盘激.素水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激.素的差遣，导致孕产发胖。 下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限.制能.量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的来阻断，可使能.量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改.善。 其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特.有的激.素，而这些激.素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过孕产期平衡营养群组提高母奶的质和量的。因此，喂奶期是可以减.肥的。 刨腹产减脂常忽视的几点，注意才能轻松瘦 剖腹产后的妈妈，身体相比于顺产的妈妈会虚弱很多，而手.术中的所用的麻.醉，开腹对身体本身就有非常大的影响，所以在剖腹产的饮食上更要以实际情况来选择。 1、生产后6小时内不宜进食 因为剖腹产术后会有伤口，在产后腹中的内压会突然的减轻，导致腹部的肌肉松.弛，肠胃蠕动较慢，此时进食容易导致便.秘的现象，在此期间可以多喝水，不要害怕排尿次数多影响到腹中的伤口，反之会产生便.秘会更加的难受。 6小时之后可以适当吃一些流食易排气的汤，来增加肠胃的蠕动，促.进排气，减少腹胀的现象，并使顺畅。这类的食物像萝卜汤、红糖水、蛋花汤等，同时要补充体内的水分。当然如果产妇可以根据自己的情况来定，可以不吃或者少吃，都是没关系的。 2、保证热量摄入，但不囤积热量 产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。 要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。 3、什么时候吃水果 水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不.良。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。 刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松.弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。 4、不能运动 很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。 做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。1992年《儿科》发表了一篇论.文，抽取了26位妈妈，在做完一些有氧或是无氧运动，10-30分钟后让宝宝喝刚母奶，实验结果表示，这样的母亲宝宝们不太喜欢。 据分析出汗运动后会产生ru酸，ru酸是不是会让母奶变酸呢？ru酸的分子量很小，大约是90，是很容易进入奶水的。美儿科学会的资料显示，出汗运动可能导致奶水中ru酸暂时性累积，从而改变奶水的味道。 同时建议在月子里的妈妈，无论你是不是破腹产，都不要做尺.度大的和消耗体力的运动。30天后看伤口愈.合情况同时，还需要考虑是否是喂奶。 5、坚持绑收腹带 不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。 6、坚持喂奶 相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把喂奶这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。 坐月子想瘦，饮食要遵守以下原则： 1.“渐进式"的饮食，月子中以流质食物—半流质食物—软质食物—硬质食物的顺序来进行，由开始摄入喝水、汤类食物慢慢来转变饮食。 2.保证每天在4~5餐的进食量。因为剖腹产的是宝妈身体较为虚弱，再加上缺血严重，三餐进食量是不够的，所以宝妈要保证一天4~5餐的进食量，或者随时饿了都可以吃。 3.饮食对以易消化、多汤水、均衡的营养搭配为主。 4.饮食不宜过咸、不宜过淡的原则。因为月子餐主要以汤水为主，宝妈排尿量也会增多，还有排汗，身体会需要一定的盐量。 5.忌生冷的食物，天热时不要吃冷饮、冰镇饮料的东西，不要吃凉饭，本身在月子中的身体是虚弱的，吃这些不但不会帮助身体的恢复，还会贵身体造成伤害，加重身体的负担。 6.油炸、不宜消化、膨化食物不要吃。 7.反季节的蔬菜水果或者经过化学处理过的新鲜水果，尽量少吃，可以吃一些当季的新鲜水果蔬菜。 产后月子食谱，吃对才能瘦的快 不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈身体恢复和宝宝的营养供给。 1、产完三天后可以吃普通的食物 如果在排气之后所吃的一些半流质的食物，产妇没有出现像腹胀、呕吐之类的症状，等三天后可以吃些普通类的食物了，不过还是要以清淡为主，避免吃油腻、刺.激、生冷的食物。 三天之后就要注意补充体内的蛋白质、微量元素、维生素了，饮食也可以适当的摄取全.面一些，包括米、面、豆类、蛋类、肉类、蔬菜类等可以均衡的摄取营养，来保证宝宝和宝妈营养上的充足。 2、在产后一周后吃利于伤口愈.合的食物 产后1-7天任务：利水消zhong、使恶露排净、改变产后易胖体质。 妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈.合伤口的时期。为了排水zhong.产后前7天尽量少喝水。 分娩中妈妈消耗了大量能.量，身体处于虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。 补.血：海带、苋菜。阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I。肚子.弹性恢复：HICIBI弹性纤维。 排恶露的食物：红糖、猪肝、和麻油。排水zhong：猪肝、红小豆。增进食欲：小米。补充蛋白质：鸡蛋、汤品。 3、产后二周以防.治腰酸背痛为主 本周产妇产后恢复的重.点在于收缩子.宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促.进新.陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦.身的主轴，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。产妇应合理安排饮食。 在这个的时间段，宝妈母奶分泌量会大大的提高，可以吃一些促.进母奶分泌的食物，例如：鸡汤、排骨汤、黄豆猪蹄汤、鸡蛋等。 高热量：补充高热量与阻断高热量同步。 补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。 阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。 4、产后三、四周注意滋补调养 进入第三周时，宝妈身体也在慢慢恢复了，身体没有太大的不适感，在此阶段宝妈要注意全.面的营养补充，吃一些补气调虚的食物，以保证自己和宝宝的营养。 催奶食物：如何促.进奶水分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响奶水分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。 高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新.生儿的健康。产后新妈妈.蛋白质摄入量为每天95g左右。 纤维素：纤维素的摄入还能防.治便.秘，促.进体内毒.素排出。 相信所有爱美的产后妈妈，都想能够在产后早点瘦.身成功。产后妈妈充满虚荣感的事情，莫过于在产后朋友聚会时，朋友惊叹一句哇，生完孩子还这么瘦，这可比任何赞美人的话更让产后妈妈充满正能.量。剖腹产坐月子如何减.肥，月子里瘦40斤，知道这些很轻松！MM
