得了轻度抑郁症如何阻止病情发展下去？心理学有个规律叫，情绪一致性效应。说的是当一个人处于一种情绪状态时，会更倾向于发现和加工与该情绪一致的信息。比如人在抑郁状态下对消极负面的方面更加敏感，而对积极乐观的方面则感觉迟钝。
人之所以抑郁，通常是因负面事件的打击，而致使情绪处于痛苦中，为了摆脱它，人会不由自主地去思考相关的事情。而由于情绪对人的影响，和情绪一致性效应。人的注意力会不由自主的关注负面悲观的方面，以至于情绪更加低落。因此形成了一个恶性循环，使人沉陷在抑郁的圈中。这就是抑郁情绪一旦形成很难摆脱的原因。
所以，如何阻止抑郁症的进一步发展。就要学会主动调节情绪。很多人抑郁之后，什么也不想做，只想躺在床上想来想去，这其实对缓解抑郁症是极其不利的。
这时需要做的是转移注意力，可以去散步，或者干点活等等。总之不能让抑郁情绪和自己的悲观想法共鸣产生一致性。如果产生了一致性就会进入恶性循环使人更加消极，在思想就会放任其自行发展。
所以，想阻止轻度抑郁症发展就要主动调节情绪这尤为关键。
